Cara Retak Siku: 8 Langkah (dengan Gambar)

Daftar Isi:

Cara Retak Siku: 8 Langkah (dengan Gambar)
Cara Retak Siku: 8 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Retak Siku: 8 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Retak Siku: 8 Langkah (dengan Gambar)
Video: Pembidaian tulang klavikula dan iga 2024, Maret
Anonim

Dalam kehidupan sehari-hari, banyak orang memiliki kebiasaan menjentikkan siku (dan berbagai persendian lain di tubuh) ketika merasakan semacam ketegangan di area tersebut. Di sisi lain, ketika ada rasa sakit yang tajam di daerah tersebut, tidak ada teknik retak yang berhasil. Sebaliknya: mereka bahkan dapat memperburuk situasi, menyebabkan kondisi seperti radang kandung lendir, siku tenis (epikondilitis lateral) atau bahkan patah tulang tendon. Dalam kasus terakhir ini, Anda sebaiknya pergi ke ruang gawat darurat sesegera mungkin. Jika tidak, baca tips di bawah ini dan pelajari cara memecahkan sendi Anda!

Langkah

Metode 1 dari 2: Memotong dan Menyelaraskan Kembali Siku

Retak Siku Anda Langkah 1
Retak Siku Anda Langkah 1

Langkah 1. Rentangkan lengan Anda untuk melenturkan trisep dan menjentikkan siku

Untuk melenturkan trisep, Anda harus merentangkan lengan hingga otot menonjol dan terlepas dari kulit lainnya. Gerakan ini menciptakan tekanan pada siku, yang meledakkan gelembung udara kecil yang ada di cairan sinovial di sendi. Itulah mengapa Anda akan mendengar suara letupan yang khas.

  • Trisep berada di belakang setiap lengan, berlawanan dengan bisep.
  • Berhenti melenturkan trisep Anda jika Anda mengalami rasa sakit yang parah, karena ini mungkin menunjukkan bahwa masalahnya lebih serius dan membutuhkan perhatian medis.
Retakkan Siku Anda Langkah 2
Retakkan Siku Anda Langkah 2

Langkah 2. Rilekskan dan tekuk trisep Anda hingga terpasang kembali ke tempatnya

Gunakan teknik fleksi trisep dari langkah sebelumnya untuk meluruskan kembali siku yang terkilir. Jika Anda mengalami patah tulang selama pertandingan sepak bola, misalnya, Anda dapat mencoba memperbaiki posisi siku Anda bahkan sebelum Anda pergi ke ruang gawat darurat. Jika itu tidak berhasil pada percobaan pertama, rilekskan trisep Anda dan tekuk lengan Anda sedikit.

  • Selanjutnya, tekuk trisep Anda sekali lagi. Lanjutkan bergantian antara merilekskan dan melenturkan otot sampai Anda merasakan siku Anda kembali ke posisi normalnya.
  • Saat Anda melenturkan dan mengendurkan lengan Anda, tulang-tulang di siku Anda akhirnya akan sedikit bergesekan.
Retak Siku Anda Langkah 3
Retak Siku Anda Langkah 3

Langkah 3. Berhenti mematahkan siku jika sendi tidak kembali normal

Jika Anda mencoba meregangkan dan mengendurkan siku lima atau enam kali, tetapi persendian tidak kembali ke tempat semula, jangan tekan. Pada titik ini, teknik Anda dapat memperburuk situasi dan bahkan menyebabkan rasa sakit yang parah di ujung saraf.

Dalam hal ini, segera pergi ke ruang gawat darurat

Metode 2 dari 2: Mencari Perawatan Medis

Retak Siku Anda Langkah 4
Retak Siku Anda Langkah 4

Langkah 1. Temui dokter jika Anda tidak dapat meluruskan kembali siku Anda

Tergantung pada situasinya, Anda mungkin tidak tahu apakah siku Anda terkilir atau patah. Jika teknik metode sebelumnya tidak berhasil, pergilah ke ruang gawat darurat atau temui dokter secara langsung - terlebih lagi jika area tersebut terus membengkak.

Langsung ke ruang gawat darurat jika Anda mengalami sakit parah di siku, tidak dapat menekuk lengan, atau tangan mati rasa

Retak Siku Anda Langkah 5
Retak Siku Anda Langkah 5

Langkah 2. Temui dokter jika siku Anda bengkak atau nyeri

Jika Anda memiliki kebiasaan meretakkan siku beberapa kali sehari (baik secara tidak sengaja atau sengaja), ini pada akhirnya dapat menyebabkan apa yang disebut bursitis. Kondisi ini terjadi ketika kantong cairan di siku mulai membengkak karena penggunaan berlebihan atau agitasi. Perhatikan pembengkakan dan rasa sakit ini.

Jika Anda mendengar bunyi patah di area siku tetapi tidak tahu apa penyebabnya, itu bisa jadi robekan pada ligamen atau tendon, atau bahkan patah tulang atau dislokasi pada tulang

Retak Siku Anda Langkah 6
Retak Siku Anda Langkah 6

Langkah 3. Jelaskan gejala dan tingkat nyeri ke dokter

Dokter Anda akan ingin tahu berapa lama Anda mengalami nyeri siku dan seberapa parahnya. Jelaskan juga apakah daerah tersebut hanya sakit saat Anda menggunakannya atau bahkan saat Anda sedang beristirahat. Jika Anda tidak bisa mematahkan siku tetapi melakukan gerakan lengan berulang sepanjang hari, itu mungkin kasus tennis elbow (lateral epicondylitis).

Jika rasa sakit semakin parah selama beberapa waktu, kemungkinan besar disebabkan oleh aktivitas yang berulang dan membuat stres: menghabiskan terlalu banyak waktu di depan komputer, mengangkat beban terlalu berat di gym, bermain olahraga tertentu sampai kelelahan, dan sebagainya

Retak Siku Anda Langkah 7
Retak Siku Anda Langkah 7

Langkah 4. Lakukan tes apa pun yang diperintahkan dokter jika menurutnya siku Anda patah

Jika Anda mengalami sakit parah dan bahkan tidak bisa menekuk lengan atau menggunakan tangan, bisa jadi siku Anda terkilir atau seluruh lengan patah. Dalam hal ini, dokter akan memerintahkan rontgen atau MRI untuk mengetahui lebih lanjut.

Pemeriksaan seperti X-ray dan MRI memakan waktu kurang dari 15 menit dan tidak menimbulkan rasa sakit apa pun

Retakkan Siku Anda Langkah 8
Retakkan Siku Anda Langkah 8

Langkah 5. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan

Jika siku Anda tidak patah, Anda tidak perlu menjalani operasi atau tinggal di rumah sakit. Dokter akan mencari tahu apakah itu kasus tennis elbow (lateral epicondylitis), bursitis, robekan, atau ketegangan. Kemudian dia akan merekomendasikan perawatan dengan kantong termal atau bahkan alternatif yang lebih radikal.

Secara umum, dokter Anda kemungkinan akan menyarankan agar Anda berhenti melakukan gerakan pendek dan berulang dengan siku Anda. Ini dapat membantu mengatasi banyak masalah

Tips

  • Retak siku dari waktu ke waktu untuk meredakan ketegangan tidak menimbulkan masalah. Di sisi lain, jika Anda terbiasa melakukan ini lebih dari sekali atau dua kali sehari, situasinya bisa menjadi rumit.
  • Jika Anda memiliki kebiasaan meretakkan siku beberapa kali sehari untuk meredakan ketidaknyamanan, sebaiknya dokter mencari tahu apakah ada kondisi tertentu yang menyebabkan masalah ini.
  • Jika salah satu atau kedua siku Anda sering sakit, bahkan jika Anda tidak mengalami cedera baru-baru ini dan Anda tidak memiliki gerakan berulang, itu bisa jadi seperti rheumatoid arthritis atau osteoarthritis.

Direkomendasikan: