Siapa yang mengajarimu untuk selalu menjaga kebersihan? Dengan begitu banyak buku tentang cara membersihkan hampir semua hal, mengapa tidak satupun dari buku-buku tersebut berbicara tentang tubuh kita? Anda dapat mempelajari teknik mandi yang benar dan cara memilih produk kebersihan untuk menghilangkan kotoran dan mencegahnya kembali. Jaga kebersihan diri baik di dalam maupun di luar.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mandi dengan Benar
Langkah 1. Kembali ke dasar
Benar-benar membersihkan melibatkan pemahaman pertama apa yang kita hadapi. Ada semua jenis pelarut, sabun, bahan pembersih, dan spons untuk hampir semua zat yang bersentuhan dengan tubuh Anda, tetapi setelah zat itu dihilangkan, Anda harus kembali ke awal. Ada tiga hal dasar yang perlu kita jaga dalam deep clean, masing-masing bagian membutuhkan metode perawatan yang berbeda.
- Pertama-tama, debu dan kotoran yang melekat pada kulit dan muncul entah dari mana. Bahkan duduk di kamar yang bersih pun akan membuat kita kotor.
- Di tempat kedua, sel-sel mati yang terus-menerus keluar dari kulit kita.
- Di tempat ketiga, minyaknya diproduksi di bawah kulit, tidak hanya di permukaan.
Langkah 2. Pahami mengapa kita begitu kacau untuk menangani langsung penyebabnya
Debu, kotoran dan kotoran yang ada di permukaan kulit cenderung menempel pada kita karena dua alasan. Partikel-partikel ini biasanya memiliki kekuatan kohesif mereka sendiri, dan mereka juga bercampur dengan minyak kulit kita, yang selalu dalam sekresi konstan untuk melindungi kita dari lingkungan eksternal. Itu sebabnya bahkan debu yang menempel di kulit pun akan terlihat seperti lumpur yang berminyak.
- Kita memiliki dua jenis sekresi tubuh: minyak dan air (keringat). Mereka dan partikel yang bercampur dengannya paling baik diperlakukan dengan senyawa yang mampu memecah minyak dan membuatnya lebih larut, sehingga mudah dibersihkan. Ini adalah fungsi sabun.
- Terlepas dari agen yang bertanggung jawab atas bau, tekstur atau warna, tujuannya adalah untuk memecah minyak dan mengeluarkannya dari tubuh. Itu saja yang terlintas di benak orang ketika kita berbicara tentang kebersihan, tapi itu pemikiran yang salah. Baca terus!
Langkah 3. Cuci lebih sedikit, tetapi mandi lebih baik
Seberapa sering Anda benar-benar membutuhkan mandi? Tidak lebih dari tiga sampai empat kali seminggu. Meskipun penelitian terbaru telah mengungkapkan bahwa hampir 60% orang mandi setiap hari, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa mencuci lebih jarang dapat membantu tubuh Anda meningkatkan mekanisme pembersihan diri secara alami lebih dalam. Semakin besar efektivitas pembersihan tubuh Anda, semakin sehat dan bersih Anda, luar dan dalam.
- Semakin sering Anda menggunakan sampo, semakin Anda menghilangkan minyak alami dari helai rambut dan semakin sering tubuh harus memproduksinya untuk menutupi kekurangan ini. Jika Anda beristirahat, Anda mungkin menemukan bahwa helai rambut akan menjadi kurang berminyak, berminyak atau dengan bau yang kuat di antara pencucian.
- Beberapa orang perlu mandi lebih teratur daripada yang lain. Jika Anda sering berkeringat atau memiliki kulit yang terlalu berminyak, misalnya, Anda mungkin perlu mandi dua kali sehari, menggunakan pelembab udara yang baik. Setiap tubuh berbeda.
Langkah 4. Beli sabun yang bagus
Jenis apa? Dalam pilihan ini, pada dasarnya ada tiga hal yang perlu diperhatikan. Sabun yang baik harus dapat menghilangkan kotoran, memecah partikel minyak dan lemak dan juga mencuci tanpa meninggalkan lapisan residu. Banyak produk berbeda yang melayani tujuan ini, dari sabun Dove atau sabun batangan paling dasar hingga produk organik dan buatan tangan.
- Beberapa produk meninggalkan sedikit residu pada kulit. Tes yang baik adalah mendapatkan panel kaca yang bersih dan bening (atau kaca, piala, piring, dll., asalkan transparan dan bersih) dan gosok sedikit minyak dingin (dari bacon, minyak, minyak, dll.) di wilayahnya.. Cuci dengan air dingin, gunakan sabun dengan kuat untuk menghilangkan kotoran yang menumpuk dan biarkan mengering dengan sendirinya. Lihatlah kaca dan bandingkan minyak yang tidak dicuci dengan bagian yang bersih. Sabun berkualitas buruk akan membuat kaca berkabut di samping kotoran, sedangkan produk yang bagus akan membuatnya bersih sempurna. Apa yang tersisa di gelas setelah dicuci juga akan meresap ke dalam kulit Anda.
- Terkadang sampo dan sabun dengan fungsi medis direkomendasikan untuk orang dengan kulit kering atau bersisik. Orang lain dapat memilih bahan organik dan alami.
Langkah 5. Upayakan untuk menghilangkan sel-sel mati
Sel kulit mati adalah penyebab utama sebagian besar bau. Bahkan dengan iklan yang mempromosikan agen antibakteri yang ada dalam produk Anda, hanya kebersihan yang baik yang dapat menghasilkan keajaiban. Pikirkan ruang ganti di gym yang biasa Anda kunjungi. Apakah Anda ingat bau khas yang menggantung di udara? Itu muncul dari kulit dan dari minyak fermentasi dan busuk yang ada pada pakaian yang tertinggal di loker. Lingkungan lembab dengan materi mati (sel kulit) adalah lingkungan yang sempurna di mana bakteri tumbuh dan membusuk.
- Pertimbangkan untuk menggunakan exfoliant atau loofah sayuran. Produk pengelupasan kulit sering mengandung unsur-unsur seperti kulit kacang, gula, atau bahan granular lainnya yang dapat digunakan untuk menghilangkan kulit mati dari tubuh Anda. Mereka biasanya tersedia dalam bentuk body lotion atau sabun. Loofah nabati seperti kain bertekstur untuk menggosok tubuh dan mengangkat sel-sel mati. Selain itu, mereka mampu menjebak bakteri, jadi penting untuk mencucinya secara menyeluruh dan menggantinya secara teratur jika Anda ingin mencobanya.
- Anda juga dapat mempelajari cara melakukan scrub wajah atau menyiapkan scrub gula. Ada banyak jenis resep yang berbeda, tetapi versi dasar melibatkan pencampuran dua sendok makan gula dengan minyak zaitun dan madu sampai Anda mendapatkan tekstur seperti pasta gigi.
Langkah 6. Pertimbangkan suhu air
Untuk pembersihan mendalam, pergilah mandi atau bak mandi air panas, karena air dingin tidak akan terlalu mengganggu minyak di bawah kulit. Anda perlu membuat pori-pori terbuka dan mengeluarkan (mensekresi) isinya untuk membersihkannya. Banyak bakteri dapat tumbuh di dalam pori-pori, dan akumulasi minyak dapat menyebabkan berbagai masalah, mulai dari jerawat hingga kematian akibat penyakit kulit. Cara paling sederhana untuk membuka pori-pori Anda adalah dengan memanfaatkan panas. Latihan fisik juga dapat melakukan ini, karena akan mempengaruhi kelenjar keringat dan pori-pori berminyak, tetapi panas saja akan sangat membantu. Bersantai di bak mandi air panas sangat ideal, tetapi mandi air panas singkat juga bisa dilakukan. Suhu seharusnya membuat Anda berkeringat dan membuka pori-pori, memungkinkan mereka mengeluarkan isinya.
- Berhati-hatilah saat mandi air panas, terutama jika Anda memiliki kulit kering. Berapa suhu terbaik untuk mandi? Mungkin sedikit di bawah apa yang Anda pikirkan. Air yang terlalu panas, pada suhu di atas 50 °C, akan mengeringkan kulit Anda dan menyebabkan masalah kulit jangka panjang. Alih-alih menggunakannya, cobalah mandi di air dengan suhu yang sama atau lebih rendah dari suhu tubuh Anda.
- Selesai mandi dengan semburan cepat air dingin. Ini membantu mengencangkan kulit dan menutup pori-pori lagi, yang akan mencegahnya mengumpulkan debu dan kotoran lain yang terbawa saat mandi.
Langkah 7. Cuci lipatan dan lipatan dari tubuh Anda
Gosokkan spons kasar atau tisu kasar pada kulit untuk membantu mengangkat sel-sel mati dan membusuk. Gosok semua tempat dua kali, sekali saat mencuci dengan sabun dan sekali saat membilas tubuh. Berikan perhatian khusus pada ketiak, area di belakang telinga, di bawah rahang, dagu, di belakang lutut, dan di antara jari-jari. Kultur bakteri penyebab bau terbesar tumbuh di wilayah ini. Hal ini terjadi karena keringat yang terperangkap di lapisan kulit tersebut. Cuci bagian tubuh Anda ini setiap kali Anda mandi.
- Juga, bilas pantat dan selangkangan Anda secara menyeluruh, cuci sampai bersih. Sabun yang terperangkap di area ini dapat menyebabkan iritasi.
- Pertimbangan lain adalah mengeringkan diri Anda sepenuhnya sampai Anda tidak lagi mengeluarkan (berkeringat) dari air panas. Jika Anda telah melakukan pembersihan secara menyeluruh dan benar, kelembapan yang akan diserap pakaian akan mengering dengan sedikit atau tanpa bau. Anda terus-menerus melepaskan sel-sel mati, tetapi setelah dicuci, mereka cenderung tidak menumpuk di pakaian Anda (yang sering menyebabkan situasi sosial yang memalukan).
Langkah 8. Sebelum mencuci tubuh, mandikan wajah Anda dengan uap
Beberapa orang menyukai semprotan detoksifikasi dan karenanya mandi air panas. Ini bisa menjadi cara terbaik untuk membuka pori-pori dan merangsang aliran keringat keluar dari tubuh. Tetap saja, perlakukan prosedur ini sebagai ritual selain mandi umum.
Mulailah rutinitas Anda dengan mengukus wajah Anda dengan handuk panas yang mengandung satu atau dua tetes minyak esensial peppermint atau tea tree. Ini bisa menjadi cara yang sangat berguna untuk membuka pori-pori dan melepaskan racun tanpa menyebabkan kerusakan pada kulit saat mandi
Langkah 9. Cuci rambut Anda dengan sampo dan kondisioner tiga sampai empat kali seminggu
Basahi rambut dalam-dalam dan letakkan setetes sampo seukuran koin di tangan Anda. Gosokkan tangan Anda di sepanjang helai rambut, busakan sampo dan pijat di atas tengkorak selama satu hingga dua menit. Oleskan pada rambut di belakang telinga, karena mereka bertanggung jawab atas produksi minyak terbesar. Kemudian, usapkan sampo dari bawah ke atas pada rambut belakang kepala, di sepanjang ujungnya.
Bilas sampo secara menyeluruh, jalankan jari-jari Anda di sepanjang untaian. Jika masih licin, itu tandanya sampo belum sepenuhnya hilang, sehingga helaiannya akan berminyak dalam 24 jam ke depan. Ulangi proses dengan kondisioner untuk memperkuat rambut, dan bilas sampai bersih
Langkah 10. Keringkan diri Anda sepenuhnya
Setelah mandi, keringkan tubuh Anda dengan handuk bersih dan kering. Air yang tertinggal di kulit dapat menyebabkan gesekan dan iritasi. Cobalah untuk mengeringkan diri Anda secepat mungkin setelah mandi.
Metode 2 dari 2: Menjaga Kebersihan dan Kesehatan
Langkah 1. Cuci handuk Anda secara teratur
Ingat handuk yang selalu Anda gunakan setelah mandi? Sudah berapa kali pakai sampai bau? Handuk menumpuk sel-sel mati dan minyak yang tersisa di kulit setelah pembersihan yang tidak tepat. Mengatasi masalah ini membutuhkan penggunaan spons kasar, kain, kuas, atau barang serupa lainnya dengan baik. Jadi, kuncinya adalah melonggarkan sel-sel mati sebanyak mungkin sebelum menggunakan handuk.
- Untuk menjaga tubuh sebersih mungkin, penting untuk mencuci handuk secara teratur dan menyimpannya untuk memungkinkan pengeringan yang memadai. Cuci handuk Anda setelah menggunakannya dua atau tiga kali.
- Jangan pernah meninggalkan handuk basah di lantai kamar mandi, karena akan cepat berjamur dan kotor. Penting untuk menggantungnya dengan benar, membiarkannya benar-benar kering.
Langkah 2. Coba gunakan deodoran mineral daripada yang konvensional
Deodoran Batu Garam Organik membunuh bakteri penyebab bau dan bahkan membantu membersihkan kelenjar getah bening. Ketika Anda mulai menggunakan deodoran mineral, Anda mungkin merasakan bau yang kuat selama satu atau dua minggu, tetapi jangan menyerah: ini berarti bahwa produk tersebut mendetoksifikasi area dari semua bakteri yang terakumulasi dengan menggunakan deodoran konvensional.
- Untuk menjaga bau tetap terkendali saat tubuh melepaskan racun, belilah beberapa minyak esensial terapeutik lavender, mawar, lemon atau campuran herbal, di antara pilihan lainnya. Oleskan langsung di bawah ketiak Anda untuk mengurangi bau.
- Jauhi antiperspiran. Meskipun masyarakat kita telah menciptakan mode bahwa berkeringat itu menjijikkan dan tidak menyenangkan, memaksa ketiak Anda untuk tidak berkeringat dengan sengaja menyumbat sistem limfatik tubuh Anda. Tubuh memiliki kelenjar getah bening di seluruh sistem kita yang membantu dalam beberapa cara, termasuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap kuat dan mampu menghilangkan racun dan bau tak sedap.
Langkah 3. Basahi kulit Anda.
Setelah setiap mandi, Anda dapat mengoleskan pelembab atau pelembab ke kulit Anda agar tetap sehat. Bahkan jika Anda memiliki kulit berminyak, Anda tetap perlu menggunakan pelembab agar tetap terhidrasi. Produk komersial sering mengandung kombinasi lipid alami dan senyawa lain yang dihasilkan secara alami oleh tubuh. Carilah pelembap berbahan dasar air.
Identifikasi area yang bermasalah, seperti tumit kaki, siku, dan lutut Anda, dan oleskan pelembab ke area ini setiap malam sebelum tidur. Melakukannya dapat membantu melembutkan kulit Anda dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan
Langkah 4. Cobalah masker wajah
Perawatan wajah, seperti masker, dapat digunakan secara rutin sepanjang minggu untuk membersihkan dan mengencangkan kulit wajah. Ada berbagai macam obat alami dan bahan-bahan yang dapat digunakan dalam masker wajah yang baik. Coba yang berikut ini:
- Gunakan madu murni, lemon, susu, tepung buncis, teh hijau dan buah-buahan segar seperti pepaya, mangga, jeruk, dan jeruk limau manis.
- Anda juga dapat membeli masker wajah dari toko. Untuk membuat campuran Anda sendiri, baca bahan-bahannya untuk melihat apa yang digunakan.
Langkah 5. Cobalah produk yang mengandung bahan alami dan organik
Lotion tubuh, sampo, kondisioner, pembersih wajah, deodoran, dan bahkan riasan dan semprotan rambut semuanya dapat membantu merawat tubuh yang sehat. Ketika Anda menerapkan produk yang penuh dengan racun dan bahan kimia yang kuat untuk diri sendiri, itu mempengaruhi kesehatan Anda dan kemampuan tubuh Anda untuk mengatur diri sendiri.
- Hindari sampo, kondisioner, atau losion tubuh yang mengandung propilen glikol atau natrium lauril sulfat. Senyawa ini dapat menyebabkan rambut rontok, rambut kering, penyumbatan, gatal-gatal, kulit kering, dan terkadang reaksi alergi.
-
Pertimbangkan untuk menggunakan alternatif buatan sendiri. Bagi sebagian orang, pembersihan mendalam berarti menghindari produk komersial sama sekali dan berfokus pada pembersihan tubuh Anda dengan pengobatan rumahan yang lebih ringan. Alih-alih sampo, Anda bisa menggunakan soda kue, cuka sari apel, dan air hangat. Jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang pengobatan rumahan, baca artikel berikut:
- Cara Membersihkan Tubuh Secara Alami.
- Cara Memiliki Kulit Bersih Alami.
- Cara Membuat Lulur Wajah Rumahan dan Dasar.
- Cara Membuat Sabun Cair Buatan Sendiri.
- Cara Membuat Sabun Mandi Cair Buatan Sendiri.
- Cara Membuat Sabun Buatan Sendiri.
- Cara Membuat Sampo Sendiri.
Langkah 6. Jaga kebersihan diri baik di dalam maupun di luar
Sangat penting untuk makan dengan baik dan tetap terhidrasi jika Anda ingin bersih baik di dalam maupun di luar. Diet Anda memiliki dampak langsung pada kesehatan kulit dan rambut Anda, dan untuk alasan itu, nutrisi yang baik merupakan bagian integral dari rejimen pembersihan yang baik.
- Ketika Anda berdiet untuk menurunkan berat badan, bahkan mungkin kehilangan beberapa nutrisi terpenting. Jadi jangan membuat diri Anda kelaparan atau benar-benar menghilangkan karbohidrat dan lipid.
- Cobalah untuk meningkatkan jumlah antioksidan dalam diet Anda, minum teh hijau, dan makan tomat setiap hari. Setiap pagi, ingatlah untuk makan daun kemangi puasa atau biji fenugreek, yang digunakan sebagai obat detoksifikasi alami yang populer.
Tips
- Pengelupasan kulit Anda sekali atau dua kali seminggu juga menghilangkan sel-sel kulit mati dan mengurangi sifat berminyak.
- Sebaiknya gunakan air panas daripada air dingin untuk membersihkan tubuh. Namun, pilihlah air dingin saat mencuci rambut, karena dapat membuat kutikula rambut tetap tertutup, memberikan penampilan yang halus dan berkilau.
- Perhatikan bagaimana evolusi Anda. Berapa hari yang dibutuhkan handuk untuk mulai mengeluarkan bau yang kuat? Jika jumlahnya sedikit, Anda dapat meningkatkannya. Jika Anda bisa pergi sebulan tanpa khawatir, Anda baik-baik saja. Biasanya normal untuk menggunakannya tiga hingga empat kali seminggu selama dua hingga tiga minggu sebelum Anda merasakan bau yang menyengat.
- Gunakan produk obat untuk mengatasi masalah kulit. Tidak semua akan cocok untuk semua jenis kulit. Orang dengan kulit yang lebih sensitif mungkin tidak merespon dengan baik semua sabun peppermint alami dan, di sisi lain, mereka yang memiliki kulit sangat kering mungkin lebih baik menggunakan losion tubuh berbahan dasar oat, yang dapat menenangkan kulit. Konsultasikan dengan dokter kulit mengenai produk dan metode tertentu yang dapat digunakan untuk menyembuhkan masalah spesifik Anda.
