Neti pot, juga dikenal sebagai neti pot atau pembersih hidung, digunakan untuk mengairi lubang hidung, yang tidak lebih dari membersihkan rongga hidung dengan larutan garam. Ini tidak begitu dikenal di negara-negara Barat, tetapi umum di beberapa bagian India dan Asia Selatan. Dimungkinkan untuk menggunakan larutan garam neti pot setiap hari untuk membantu menghilangkan lendir, bakteri dan alergen dari saluran hidung, tetapi penting untuk mengikuti teknik pembersihan yang tepat dan hanya menggunakan air steril, suling atau air matang.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Membersihkan neti pot
Langkah 1. Baca instruksi pabrik tentang cara membersihkan neti pot
Sebelum menggunakannya, Anda harus membaca semua petunjuk yang menyertainya untuk mengetahui jenis pembersihan mana yang paling direkomendasikan. Dimungkinkan untuk membersihkan sebagian besar model dengan air sabun hangat, tetapi periksa indikasinya untuk Anda.
Peringatan: Sebagian besar barang-barang ini tidak aman untuk dicuci dengan mesin pencuci piring, jadi gunakan peralatan ini hanya jika pabrikan mengizinkannya.
Langkah 2. Cuci neti pot dengan air sabun panas sebelum menggunakannya untuk pertama kali
Masukkan beberapa tetes deterjen ke dalamnya dan isi dengan air panas. Kocok dan alirkan air sabun ke seluruh dinding bagian dalam. Kemudian kosongkan dan bilas dengan sangat baik.
Bilas neti pot enam sampai tujuh kali untuk memastikan tidak ada sisa sabun di dalamnya
Langkah 3. Biarkan kering secara alami atau gunakan handuk kertas
Neti pot harus benar-benar kering sebelum digunakan pertama kali. Letakkan terbalik di atas handuk bersih atau gunakan handuk kertas untuk mengeringkannya dari dalam.
Jangan gunakan lap piring untuk mengeringkan barang atau membiarkannya terbalik karena dapat mengumpulkan debu dalam posisi ini
Bagian 2 dari 3: Membuat Larutan Garam
Langkah 1. Cuci dan keringkan tangan Anda agar tidak mencemari pembersih hidung
Biarkan di bawah air hangat yang mengalir dan tambahkan sekitar 1 sendok teh (5 ml) sabun cair atau gosok dengan sabun batangan selama beberapa detik untuk berbusa. Gosok telapak tangan, punggung, area sela-sela jari dan di bawah kuku. Kemudian bilas semua sabun dengan air mengalir. Keringkan tangan Anda secara menyeluruh dengan handuk bersih atau handuk kertas.
Luangkan waktu sekitar 20 detik untuk mencuci tangan dengan benar. Untuk mengetahui apakah waktu itu telah berlalu, nyanyikan "Selamat Ulang Tahun" dua kali
Langkah 2. Ukur sekitar 1 liter air matang atau suling
Untuk memastikan bahwa air aman untuk dimasukkan ke dalam hidung, perlu disuling, disterilkan atau direbus. Masukkan air ke dalam wadah kaca yang bersih seperti kendi atau mangkuk.
Anda dapat membeli air mineral atau air suling di supermarket atau toko obat. Pilihan lainnya adalah merebus air keran selama lima menit. Kemudian matikan api dan biarkan dingin hingga suhu kamar
Peringatan: Jangan gunakan air keran yang tidak diolah karena mungkin mengandung bakteri dan amuba yang dapat menyebabkan penyakit jika bersentuhan dengan saluran hidung.
Langkah 3. Masukkan 2 sendok teh (10 g) garam tidak beryodium ke dalam air
Boleh menggunakan garam biasa atau garam kasar, asalkan tidak ditambahkan yodium. Ukur jumlah yang akan dimasukkan ke dalam wadah air.
- Jangan gunakan garam meja. Aditif yang ada di dalamnya dapat mengiritasi hidung.
- Anda juga dapat membeli larutan garam yang sudah jadi jika Anda tidak ingin membuatnya di rumah. Pesan larutan garam di apotek mana pun.
Langkah 4. Aduk rata sampai garam benar-benar encer dan tunggu hingga larutan mendingin
Gunakan sendok logam bersih untuk mengaduk garam ke dalam air sampai benar-benar larut. Jika larutan terlihat jernih dan telah didinginkan hingga suhu kamar, maka larutan tersebut siap digunakan.
Tutup wadah jika Anda tidak berencana untuk segera menggunakan larutan tersebut. Namun, cobalah untuk menggunakannya dalam waktu 24 jam. Buang barang-barang yang tidak digunakan dalam periode ini karena bakteri mungkin mulai berkembang biak
Bagian 3 dari 3: Membersihkan Saluran Udara
Langkah 1. Isi neti pot dengan larutan garam
Langkah pertama adalah memindahkan cairan dari wadah ke neti pot. Lakukan ini dengan hati-hati untuk menghindari pemborosan dan pastikan larutan tidak terlalu panas untuk menyebabkan ketidaknyamanan atau luka bakar.
Langkah 2. Condongkan tubuh ke wastafel dengan menjaga leher tetap lurus dan putar kepala ke satu sisi
Condongkan tubuh di atas wastafel pada sudut 45 derajat. Kemudian miringkan kepala Anda ke satu sisi, biarkan satu telinga menghadap wastafel. Pertahankan dahi Anda pada ketinggian yang sama dengan dagu Anda atau sedikit ke depan.
- Jangan memiringkan kepala terlalu jauh agar dagu tidak melebihi tinggi bahu.
- Juga, jangan biarkan dagu terlalu jauh di bawah tingkat dahi.
Langkah 3. Bernapaslah melalui mulut saat mencuci hidung
Anda tidak akan bisa bernapas melalui hidung saat mencuci sinus dengan pembersih, jadi bernapaslah melalui mulut. Berlatihlah beberapa kali sebelumnya agar terbiasa.
Hindari berbicara atau tertawa selama proses untuk menghindari tenggelam
Langkah 4. Letakkan separuh isi neti pot di lubang hidung yang menghadap ke atas
Tekan nozel neti pot ke lubang hidung untuk menutup saluran masuk udara. Dengan vakum seperti ini, air tidak akan bisa kembali melalui lubang hidung yang sama dengan yang masuk. Angkat wadah sehingga larutan garam masuk ke lubang hidung dan keluar yang lain. Semua ini mungkin tampak sedikit aneh pada awalnya - ini seperti saat air masuk ke hidung Anda saat Anda berenang. Masukkan setengah dari isinya ke lubang hidung pertama itu.
- Solusinya harus mengalir ke lubang hidung bagian bawah dan masuk ke wastafel. Jika air memercik pada Anda, turunkan tubuh Anda dan bergerak lebih dekat ke wastafel.
- Jika larutan keluar dari mulut Anda, turunkan sedikit dahi Anda, tetapi pertahankan tepat di atas dagu Anda.
Langkah 5. Ulangi prosedur di sisi lain untuk membersihkan lubang hidung lainnya
Lepaskan nozel dari lubang hidung pertama segera setelah Anda selesai mencucinya. Putar kepala Anda ke sisi yang berlawanan dan ulangi langkah demi langkah yang sama. Gunakan separuh larutan garam lainnya untuk mencuci lubang hidung kedua.
Tip: bahkan jika Anda hanya memiliki satu lubang hidung yang tersumbat, bersihkan kedua sisinya. Dengan cara ini, dimungkinkan untuk mendapatkan manfaat maksimal dari penggunaan neti pot yang benar.
Langkah 6. Hembuskan udara melalui hidung untuk menghilangkan kelebihan air
Setelah membersihkan lubang hidung dengan pembersih hidung, jaga agar kepala tetap berada di atas wastafel dan hembuskan udara dengan lembut melalui hidung tanpa menggunakan jari untuk menutup lubang hidung. Jadi kelebihan air keluar, bersama dengan beberapa lendir.
Ulangi sampai hidung Anda berhenti mengalir dan Anda bisa bernapas lebih baik lagi
Langkah 7. meniup hidungmu lembut menggunakan tisu.
Setelah cairan selesai menetes dari lubang hidung ke wastafel, keluarkan sisa air dan bersihkan hidung Anda secara menyeluruh dengan meniupnya dengan tisu seperti biasa. Berikan tekanan ringan ke lubang hidung yang berlawanan sambil meniup hidung Anda pada saputangan dan ulangi hal yang sama di sisi yang lain. Jangan menutup kedua lubang hidung saat meniup hidung.
Jangan meniup pukulanmu terlalu keras! Bersikaplah lembut seperti yang selalu Anda lakukan
Langkah 8. Bersihkan neti pot segera setelah Anda selesai menggunakannya
Untuk mencegah bakteri menumpuk di neti pot, cuci bersih sebelum menyimpannya. Gunakan air sabun hangat dan biarkan mengering seperti pada langkah pertama.