3 Cara Menghentikan Batuk di Malam Hari

Daftar Isi:

3 Cara Menghentikan Batuk di Malam Hari
3 Cara Menghentikan Batuk di Malam Hari

Video: 3 Cara Menghentikan Batuk di Malam Hari

Video: 3 Cara Menghentikan Batuk di Malam Hari
Video: Penyebab Batuk di Malam Hari Tak Kunjung Sembuh yang Jarang Diketahui, Begini Cara Mudah Atasi 2024, Maret
Anonim

Batuk di malam hari bisa mengganggu pasangan dan juga membuat Anda tetap terjaga. Beberapa batuk malam hari adalah tanda-tanda masalah pernapasan lainnya seperti pilek, bronkitis, batuk rejan atau radang paru-paru. Jika batuk Anda tidak membaik dalam seminggu, temui dokter. Kebanyakan dari mereka adalah karena alergi atau hidung tersumbat dan dapat diobati dengan obat yang tepat.

Langkah

Metode 1 dari 3: Menyesuaikan Kebiasaan Tidur

Berhenti Memasak di Malam Hari Langkah 1
Berhenti Memasak di Malam Hari Langkah 1

Langkah 1. Tidur dengan torso ditinggikan

Gunakan lebih dari satu bantal yang diangkat di kepala tempat tidur dan tidur hampir dalam posisi duduk. Ini akan mencegah pilek dan lendir hidung yang tertelan sepanjang hari agar tidak kembali ke tenggorokan di malam hari.

  • Anda juga dapat menggunakan balok kayu atau buku untuk mengangkat bantal beberapa inci. Sudut ini akan membantu menjaga asam di perut Anda sehingga tidak mengiritasi tenggorokan Anda.
  • Hindari tidur telentang karena dapat memaksa napas dan membuat Anda batuk.
Berhenti Batuk di Malam Hari Langkah 2
Berhenti Batuk di Malam Hari Langkah 2

Langkah 2. Mandi air panas sebelum tidur

Saluran udara kering dapat memperburuk batuk malam hari. Dapatkan air panas dan hidrasi diri Anda sebelum tidur.

Uap dapat memperburuk batuk Anda jika Anda menderita asma. Jangan mencoba metode ini jika itu kasus Anda

Berhenti Memasak di Malam Hari Langkah 3
Berhenti Memasak di Malam Hari Langkah 3

Langkah 3. Hindari tidur dengan kipas angin, pemanas atau AC

Mengambil angin dingin di wajah di malam hari hanya membuat batuk semakin parah. Pindahkan tempat tidur agar tidak langsung berada di bawah AC atau pemanas; dalam hal kipas angin, letakkan di tempat lain di ruangan, jauh dari tempat tidur.

Berhenti Batuk di Malam Hari Langkah 4
Berhenti Batuk di Malam Hari Langkah 4

Langkah 4. Gunakan pelembab ruangan di kamar tidur

Alat ini dapat membantu menjaga kelembapan udara di lingkungan tidur Anda. Kelembaban menghidrasi saluran udara dan membuatnya kurang rentan terhadap batuk.

Pertahankan tingkat kelembaban antara 40% dan 50% karena tungau debu dan jamur berkembang biak di tempat yang lembab. Untuk mengukur kelembaban ruangan, belilah hygrometer secara online atau di rumah bahan bangunan

Berhenti Memasak di Malam Hari Langkah 5
Berhenti Memasak di Malam Hari Langkah 5

Langkah 5. Cuci tempat tidur seminggu sekali

Jaga kebersihan tempat tidur Anda jika Anda memiliki alergi atau batuk terus-menerus. Tungau dan makhluk mikroskopis lainnya yang memakan kulit mati hidup di seprai dan sering memicu proses alergi.

  • Cuci semua perlengkapan tempat tidur (sprei, selimut, sarung bantal, semuanya) seminggu sekali dengan air panas.
  • Anda juga bisa membungkus kasur dengan plastik untuk mengusir tungau debu dan menjaga kebersihan tempat tidur
Berhenti Batuk di Malam Hari Langkah 6
Berhenti Batuk di Malam Hari Langkah 6

Langkah 6. Siapkan segelas air di meja nakas

Jadi jika Anda terbangun dengan batuk di malam hari, Anda bisa membersihkan tenggorokan dengan minum air putih yang baik.

Berhenti Batuk di Malam Hari Langkah 7
Berhenti Batuk di Malam Hari Langkah 7

Langkah 7. Cobalah bernapas hanya melalui hidung saat Anda tidur

Sebelum tidur, pikirkan pepatah "Hidung untuk bernafas, mulut untuk makan". Kondisikan diri Anda untuk bernapas melalui hidung saat tidur melalui beberapa sesi inhalasi hidung. Ini akan menghilangkan stres di tenggorokan dan mengurangi batuk malam hari.

  • Duduk tegak dalam posisi yang nyaman.
  • Rilekskan tubuh bagian atas Anda dan tutup mulut Anda. Istirahatkan lidah Anda di belakang gigi bawah, jauh dari langit-langit mulut Anda.
  • Letakkan tangan Anda di atas diafragma di perut bagian bawah. Cobalah bernapas melalui diafragma Anda dan bukan dada Anda. Ini penting karena membantu paru-paru bertukar gas dan memijat hati, lambung dan usus, mengeluarkan racun dari organ-organ ini; itu juga baik untuk merilekskan tubuh bagian atas.
  • Tarik napas dalam-dalam selama dua atau tiga detik.
  • Buang napas melalui hidung selama tiga atau empat detik. Berhentilah selama dua atau tiga detik dan tarik napas lagi melalui hidung.
  • Berlatihlah bernapas dengan cara ini beberapa kali. Meningkatkan napas masuk dan napas keluar akan membantu tubuh Anda terbiasa bernapas melalui hidung, bukan mulut.

Metode 2 dari 3: Menggunakan Obat Industri

Berhenti Batuk di Malam Hari Langkah 12
Berhenti Batuk di Malam Hari Langkah 12

Langkah 1. Beli sirup

Sirup membantu dalam dua cara:

  • Ekspektoran seperti Mucosolvan membantu melonggarkan lendir dan dahak dari tenggorokan dan saluran udara.
  • Antitusif, seperti dekstrometorfan, memblokir refleks batuk di sistem saraf dan mengurangi gejala ini.
  • Anda juga dapat minum lebih banyak sirup dasar seperti Melagrian, atau menggosokkan Vick's Vapor Rub di dada Anda sebelum tidur. Keduanya membantu mengurangi batuk malam hari.
  • Baca sisipan paket obat sebelum meminumnya. Tanyakan apoteker Anda jika Anda tidak yakin jenis sirup mana yang terbaik untuk Anda.
Berhenti Batuk di Malam Hari Langkah 13
Berhenti Batuk di Malam Hari Langkah 13

Langkah 2. Mengisap pelega tenggorokan

Beberapa tablet hisap memiliki bahan anestesi seperti benzokain, yang membantu menenangkan batuk dan membuat Anda tertidur.

Berhenti Batuk di Malam Hari Langkah 14
Berhenti Batuk di Malam Hari Langkah 14

Langkah 3. Bicaralah dengan dokter jika batuk tidak hilang dalam tujuh hari

Jika memburuk setelah perawatan dan pengobatan dan berlangsung lebih dari tujuh hari, pergilah ke dokter. Batuk malam hari bisa menjadi gejala penyakit lain seperti pilek, flu, bronkitis, batuk rejan, dan radang paru-paru. Jika terjadi demam tinggi dan batuk kronis di malam hari, segera ke dokter.

  • Tergantung pada diagnosisnya, dokter mungkin meresepkan dekongestan atau perawatan yang lebih serius; jika Anda sudah memiliki kondisi yang lebih serius seperti asma, bicarakan tentang obat khusus untuk mengobati gejala ini.
  • Beberapa batuk, terutama yang persisten dan kronis, bisa menjadi gejala penyakit yang lebih serius, seperti penyakit jantung dan kanker paru-paru. Namun, penyakit ini sering memiliki gejala lain yang ditandai, seperti batuk darah atau riwayat penyakit jantung.

Metode 3 dari 3: Menggunakan Pengobatan Alami

Berhenti Memasak di Malam Hari Langkah 8
Berhenti Memasak di Malam Hari Langkah 8

Langkah 1. Ambil satu sendok makan madu sebelum tidur

Madu adalah obat alami yang luar biasa untuk sakit tenggorokan karena menghidrasi dan melindungi selaput lendir. Ia juga memiliki sifat antiseptik berkat enzim yang ditambahkan oleh lebah. Jadi jika batuk Anda adalah bakteri, madu dapat membantu Anda melawannya.

  • Ambil satu sendok makan madu organik satu sampai tiga kali sehari dan sebelum tidur. Anda juga bisa melarutkan madu ini dalam secangkir air panas dan lemon dan meminumnya sebelum tidur.
  • Untuk anak-anak, berikan satu sendok teh madu tiga kali sehari dan sebelum tidur.
  • Anda tidak boleh memberikan madu kepada anak di bawah usia dua tahun karena risiko botulisme, infeksi bakteri.
Berhenti Batuk di Malam Hari Langkah 9
Berhenti Batuk di Malam Hari Langkah 9

Langkah 2. Minum teh licorice

Licorice adalah dekongestan alami yang meredakan saluran udara dan mengendurkan lendir di tenggorokan, membantu melawan peradangan.

  • Carilah di toko makanan kesehatan atau di lorong sarapan supermarket.
  • Rendam licorice atau sachet dalam air panas selama sepuluh sampai lima belas menit, atau ikuti petunjuk pada paket. Tutup teh untuk menjebak uap dan biarkan mengendap. Minum teh sekali atau dua kali sehari dan juga sebelum tidur.
  • Jangan mengkonsumsi licorice jika Anda sedang mengonsumsi steroid atau memiliki masalah ginjal.
Berhenti Memasak di Malam Hari Langkah 10
Berhenti Memasak di Malam Hari Langkah 10

Langkah 3. Berkumurlah dengan air dan garam

Air garam dapat memperbaiki ketidaknyamanan tenggorokan dan melepaskan lendir; ini akan membantu membersihkan dahak dari tenggorokan Anda jika Anda mengalami batuk dan hidung tersumbat.

  • Campurkan satu sendok garam dalam 240ml air panas sampai larut.
  • Berkumurlah selama lima belas detik, berhati-hatilah agar tidak menelannya.
  • Ludahkan air ke wastafel dan buat kumur lagi dengan sisa air.
  • Bilas mulut Anda dengan air bersih setelah selesai.
Berhenti Batuk di Malam Hari Langkah 11
Berhenti Batuk di Malam Hari Langkah 11

Langkah 4. Menguap dengan air dan esens alami

Uap adalah cara yang bagus untuk menyerap kelembapan melalui rongga hidung dan mencegah batuk kering. Menambahkan esensi seperti eucalyptus mempromosikan tindakan antivirus, antiseptik dan anti-inflamasi.

  • Rebus air secukupnya untuk mengisi panci sedang. Masukkan air dan biarkan dingin selama sekitar satu menit.
  • Masukkan tiga tetes sari pohon teh dan dua tetes sari kayu putih ke dalam mangkuk berisi air. Aduk perlahan untuk melepaskan uap.
  • Miringkan kepala Anda di atas mangkuk dan sedekat mungkin. Jangan terlalu dekat hingga uapnya membakar wajah Anda. Gunakan handuk untuk menutupi kepala Anda, seperti gubuk, untuk menjebak uap di dekat wajah Anda. Bernapaslah dalam-dalam selama lima hingga sepuluh menit. Coba lakukan sauna ini dua atau tiga kali sehari.
  • Dimungkinkan juga untuk mengoleskan minyak esensial di dada untuk mencegah batuk malam hari. Selalu campur minyak dalam minyak zaitun organik sebelum dioleskan ke kulit karena sangat kuat dan bahkan dapat menyebabkan luka bakar - jangan pernah mengoleskan esens langsung ke kulit. Ini bekerja sama baiknya dengan menggunakan Vick's Vapor Rub, tetapi tidak memiliki bahan petrokimia dan 100% alami. Untuk anak-anak di bawah usia sepuluh tahun, baca label esensi untuk peringatan dan keamanan serta rekomendasi.

Direkomendasikan: