Bersendawa Kapan Saja: 6 Langkah (dengan Gambar)

Daftar Isi:

Bersendawa Kapan Saja: 6 Langkah (dengan Gambar)
Bersendawa Kapan Saja: 6 Langkah (dengan Gambar)

Video: Bersendawa Kapan Saja: 6 Langkah (dengan Gambar)

Video: Bersendawa Kapan Saja: 6 Langkah (dengan Gambar)
Video: Asam Lambung Naik? Segera Lakukan Tips Berikut Ini 2024, Maret
Anonim

Jadi, apakah Anda ingin bersendawa kapan pun Anda mau? Mungkin Anda ingin mengeluarkan gas dari saluran pencernaan Anda, atau mungkin Anda hanya ingin tertawa. Apapun alasannya, triknya adalah sedikit gerakan otot. Latih diri Anda untuk menelan udara dan kemudian lepaskan dalam satu gerakan halus. Pilihan yang baik untuk membantu adalah minum minuman berkarbonasi untuk membantu meningkatkan tekanan di dalam perut.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Menelan Udara

Bersendawa sesuai Permintaan Langkah 1
Bersendawa sesuai Permintaan Langkah 1

Langkah 1. Jaga agar tulang belakang tetap lurus

Duduk atau berdiri dengan tulang belakang tegak memastikan bahwa paru-paru Anda dapat terisi sepenuhnya. Ini akan memungkinkan Anda untuk melepaskan lebih banyak udara, yang akan bersendawa saat Anda menghembuskan napas. Cobalah untuk mengembang dada Anda saat Anda melepaskan napas, karena ini juga akan membantu meregangkan paru-paru Anda, membuat sendawa keluar lebih alami.

Bersendawa sesuai Permintaan Langkah 2
Bersendawa sesuai Permintaan Langkah 2

Langkah 2. Minum minuman berkarbonasi (atau berkarbonasi) untuk membangun gas di perut Anda

Di antara minuman berkarbonasi adalah minuman ringan dan air mineral berkarbonasi. Karbonasi pada dasarnya berarti bahwa minuman itu disertai dengan gelembung udara kecil, yang berarti bahwa ketika Anda minum soda, Anda juga menelan udara. Tepat setelah minum minuman berkarbonasi, udara akan menumpuk di perut. Udara ini harus dikeluarkan sebagai gas melalui sendawa. Mungkin perlu beberapa menit agar karbonasi diterapkan.

  • Karena itu, minum minuman berkarbonasi dapat membantu meredakan sakit perut. Gelembung udara dari minuman akan naik dan menumpuk di dinding perut, menciptakan sensasi gelembung yang tidak nyaman yang akan menyebabkan sendawa. Dengan bersendawa, Anda akan menghilangkan kelebihan gas yang terkonsentrasi di saluran pencernaan.
  • Cobalah minum dari kaleng atau botol itu sendiri daripada menggunakan sedotan. Melakukannya akan memungkinkan lebih banyak udara masuk saat minum.
Bersendawa sesuai Permintaan Langkah 3
Bersendawa sesuai Permintaan Langkah 3

Langkah 3. Menelan udara

Saat Anda menelan udara, perut Anda perlu mengeluarkan gas. Jika Anda mempraktikkan teknik yang tepat, Anda bisa mengubahnya menjadi sendawa yang kuat! Anda harus bisa merasakan tekanan yang terbentuk di bawah tenggorokan Anda.

Jika Anda kesulitan menelan udara, coba tutup mulut dan sumbat lubang hidung. Hal ini akan memudahkan proses menelan udara yang terperangkap di dalam mulut Anda

Bagian 2 dari 2: Bersendawa untuk mengeluarkan udara

Bersendawa sesuai Permintaan Langkah 4
Bersendawa sesuai Permintaan Langkah 4

Langkah 1. Bersendawa

Setelah Anda mendapatkan cukup gas di perut Anda, Anda harus bisa bersendawa. Saat Anda merasakan gas di kerongkongan, naik ke tenggorokan, buka mulut dan biarkan udara keluar. Coba gerakkan rahang Anda ke atas dan ke bawah untuk membuat isapan. Mungkin perlu menggerakkan kepala dan mulut untuk menemukan posisi rahang yang sempurna.

Semakin banyak udara yang ditelan, semakin besar sendawanya. Cobalah untuk bersendawa beberapa kali untuk mengeluarkan udara sebanyak mungkin

Bersendawa sesuai Permintaan Langkah 5
Bersendawa sesuai Permintaan Langkah 5

Langkah 2. Belajar bersendawa dengan gerakan halus

Cobalah meneguk udara dan kemudian bersendawa dalam satu gerakan. Seiring waktu, Anda akan dapat mengontraksikan otot tenggorokan untuk mencapai gerakan sendawa dan menelan yang lancar.

Bersendawa sesuai Permintaan Langkah 6
Bersendawa sesuai Permintaan Langkah 6

Langkah 3. Cobalah untuk menelan banyak udara pada awalnya sampai Anda bisa memaksakan sendawa

Juga terus berlatih gerakan menelan. Anda akan merasakan tekanan di perut Anda saat udara menumpuk. Akhirnya Anda akan merasakan dorongan yang kuat untuk bersendawa. Ketika itu terjadi, cobalah untuk mengontrol otot tenggorokan Anda untuk memaksa udara keluar. Ini adalah proses yang harus diikuti untuk bersendawa kapan pun Anda mau.

Ketika Anda memiliki lebih banyak latihan, seluruh proses akan menjadi lebih mudah dan jauh lebih tidak menyakitkan. Anda tidak perlu menelan sebanyak mungkin udara untuk menghasilkan sendawa yang baik. Terus berlatih dan Anda akan sampai di sana

Tips

  • Jika Anda mengalami kesulitan "menelan" udara, cobalah bernapas dan kemudian tutup tenggorokan atau tenggorokan Anda pada saat yang sama saat Anda menarik napas dengan kuat. Dengan melakukan ini, udara akan masuk ke kerongkongan. Cobalah untuk memikirkan proses seperti minum banyak air dan mengambil napas dalam-dalam untuk menelan semuanya.
  • Jika Anda tidak suka minuman berkarbonasi, gunakan minuman lain. Selama Anda membiarkan jumlah udara yang baik masuk saat menelan, Anda akan berhasil.
  • Terkadang memasukkan atau mengeluarkan perut saat bernafas akan membuat sendawa lebih mudah.
  • Bersendawa kapan pun Anda mau membutuhkan latihan. Teruslah berlatih dan Anda akan melakukannya dengan mudah dalam waktu singkat.
  • Untuk membantu menghirup udara, masukkan sedikit air ke dalam mulut Anda dan telan dengan mulut terbuka dua kali. Kemudian berkumurlah dengan air dengan mulut terbuka dan telan.

Pemberitahuan

  • Jika Anda sengaja bersendawa beberapa kali dalam waktu singkat, perut Anda mungkin mulai sakit.
  • Udara yang tertelan tidak boleh dikeluarkan melalui sendawa; dalam hal ini, itu akan berubah menjadi perut kembung.

Direkomendasikan: