Memiliki suara yang bergetar bisa membuat frustasi dan bahkan memalukan. Terlepas dari situasinya - selama pidato publik atau berbicara sendirian dengan seseorang, misalnya - sulit bagi orang untuk mengerti (dan karena itu lihatlah bahwa apa yang Anda katakan masuk akal!). Untungnya, yang perlu Anda lakukan hanyalah berlatih beberapa latihan pernapasan dan berbicara untuk menonjolkan diri Anda yang lebih percaya diri.
Langkah
Metode 1 dari 3: Berlatih Latihan Pernapasan dan Berbicara
Langkah 1. Bernapaslah melalui diafragma Anda untuk kontrol lebih
Lihatlah ke cermin dan ambil napas dalam-dalam. Jika bahu Anda naik, itu karena Anda bernapas melalui dada, bukan diafragma (otot di bawah paru-paru). Tarik napas dan lihat apakah Anda bisa melebarkan tulang rusuk tanpa menggerakkan bahu dan dada.
Percaya atau tidak, itu membuat perbedaan besar dalam cara Anda berbicara. Karena diafragma adalah otot, ia perlu dilatih (seperti otot bisep, misalnya). Semakin kuat Anda, semakin baik Anda akan mengontrol suara Anda (dan gemetar dalam suara), karena vokal yang lebih kuat bergantung pada pernapasan
Langkah 2. Perkuat diafragma untuk menjadi lebih baik dan lebih baik
Setelah Anda menemukan dan mempelajari cara menggunakan diafragma, inilah saatnya untuk melatihnya. Sebelum dan sesudah mandi, bungkus handuk di pinggang Anda. Tarik napas dan coba gerakkan handuk tanpa menggerakkan bahu atau dada Anda. Buang napas perlahan dan saat udara keluar lagi, ucapkan “Ah”. Ulangi proses ini sepuluh kali.
Ketika Anda mengatakan "Ah" dengan napas yang keluar dari diafragma Anda, akan lebih mudah untuk berbicara dengan lantang dan jelas. Berlatih keras untuk membuat suara lebih keras dan lebih lembut, dan jika perlu, ambil beberapa napas dada untuk membandingkan suara
Langkah 3. Buang napas dengan mendesis untuk mengontrol ritme pernapasan Anda
Berdiri, luruskan punggung Anda dan tarik napas melalui diafragma Anda dan lepaskan desisan melalui gigi Anda. Ulangi latihan ini sepuluh kali. Mudah-mudahan, tidak ada yang akan muncul saat ini! Ini mungkin terdengar aneh, tetapi mengendalikan kecepatan pernapasan Anda adalah latihan yang bagus untuk diafragma Anda.
Langkah 4. Latih latihan vokal untuk meningkatkan jangkauan vokal
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi ketidakstabilan suara adalah dengan mengembangkan nada bicara yang bervariasi. Terkadang orang yang memiliki masalah ini juga mengeluarkan suara keras dan berombak ketika mereka gugup. Lakukan olahraga setidaknya sekali sehari untuk menghindari rasa malu.
- Ucapkan “hmmmm” (seolah-olah Anda memuji rasa masakan) dan “uhum” (seolah-olah Anda setuju dengan seseorang). Selalu ingat untuk bernapas melalui diafragma Anda selama latihan agar terdengar lebih keras dan ulangi latihan lima kali.
- Ucapkan "ney, ney, ney, ney" dengan nada mulai dari tinggi hingga rendah. Bicaralah sebanyak dan sesedikit yang Anda bisa - dan tanpa melihat lurus! Ulangi latihan ini sepuluh kali.
- Ucapkan "uuu-iii" berulang-ulang, melalui seluruh rentang vokal Anda. Ulangi latihan ini sepuluh kali.
- Ucapkan “mmmm” dan fokus pada sensasi mendengung di bagian depan wajah dan mulut Anda. Lanjutkan cara ini sampai Anda selesai menghembuskan napas dan ulangi latihan ini lima kali.
Langkah 5. Ucapkan twister lidah untuk meningkatkan artikulasi Anda
Semakin banyak orang yang pandai berbicara, semakin mudah untuk memahami apa yang mereka katakan. Ini sangat penting - karena jika pendengar Anda tidak mendengar suku kata tertentu, mereka mungkin salah memahami apa yang Anda katakan. Latih latihan sekali sehari.
- Anda dapat menggunakan twister lidah yang tercantum di bawah ini atau mencari opsi keren lainnya. Ucapkan secepat mungkin, asalkan terdengar jelas.
- Misalnya: "Tikus telah menggerogoti pakaian Raja Roma", "Tiga piring gandum untuk tiga harimau yang sedih" dan "Anak ayam tenggelam, layang-layang menetes. Teteskan layang-layang dan anak ayam itu tenggelam. Semakin anak ayam tenggelam, semakin banyak layang-layang yang menetes”.
Langkah 6. Baca puisi, berita atau buku dengan keras
Cara terbaik untuk meningkatkan kemampuan berbicara adalah dengan berlatih sesekali dalam situasi santai, tanpa tekanan. Bayangkan Anda akan memperkenalkan diri: berbicara dengan keras, dengan nada lembut, dan menunjukkan emosi. Bacakan sesuatu secara pribadi kepada teman atau, jika Anda pikir Anda bisa, bacakan teks kepada audiens.
- Jika Anda perlu mempersiapkan pidato tertentu, sempurna! Baca teks dengan lantang setiap hari.
- Anda juga dapat merekam diri sendiri dengan telepon atau camcorder. Kemudian lihat bagaimana kinerja Anda dan apa yang perlu Anda tingkatkan.
Metode 2 dari 3: Mempersiapkan Diri Anda Malam Sebelum Pidato Anda
Langkah 1. Latihan latihan untuk melepaskan energi
Berlari di pagi hari atau berjalan-jalan di dekat rumah sebelum Anda harus memberikan pidato, memperkenalkan diri atau melakukan percakapan yang menakutkan. Carilah cara untuk melepaskan kegugupan ini untuk mengendalikan kecemasan dan dengan demikian menghindari rasa malu.
Langkah 2. Menjulurkan lidah untuk membuka tenggorokan
Pergi ke kamar mandi sebelum Anda harus berbicara atau berbicara. Keluarkan lidah Anda dan nyanyikan lagu pengantar tidur atau ucapkan twister lidah. Kedengarannya konyol, tetapi itu membuka tenggorokan Anda dan memberi lebih banyak ruang untuk suara keluar, membuat suara Anda lebih kuat dan lebih keras.
Langkah 3. Tanamkan kaki Anda dengan baik di tanah untuk memusatkan diri
Ini penting apakah Anda berdiri atau duduk. Sejajarkan kaki Anda ke bahu dan berdiri diam, tanpa menggerakkan kaki Anda atau memindahkan berat badan Anda dari satu anggota tubuh ke anggota tubuh lainnya. Posisi ini juga memancarkan kepercayaan diri.
Langkah 4. Lemparkan bahu Anda ke belakang untuk mengambil posisi terbuka
Jika Anda membungkuk atau sesuatu, akan lebih sulit untuk mengambil napas dalam-dalam - dan sebagai hasilnya, berbicaralah dengan jelas dan tanpa membuat suara Anda bergetar. Gunakan postur yang tepat agar Anda tidak terlihat gugup di depan umum.
Langkah 5. Fokus pada pernapasan
Jika Anda gugup bersiap-siap untuk berbicara di depan umum, pikirkan saja tentang udara yang melewati paru-paru Anda. Berpura-puralah Anda masih memiliki handuk di pinggang Anda dan cobalah untuk memindahkannya beberapa kali. Oksigen akan memberi Anda energi, sementara konsentrasi akan menenangkan saraf Anda.
Langkah 6. Minumlah air sebelum mulai berbicara
Bawalah sebotol jika tidak ada yang menawarkannya. Suara lebih jernih saat tubuh terhidrasi. Juga, Anda bahkan mungkin pusing jika Anda tidak minum air selama pidato.
Metode 3 dari 3: Belajar berbicara atau berbicara dengan baik
Langkah 1. Percaya diri, bahkan jika Anda harus berpura-pura
Anda tahu apa yang harus Anda lakukan. Bahkan jika Anda gugup, ingatlah betapa kerasnya Anda bekerja untuk mencapai tempat Anda sekarang. Tersenyumlah, angkat kepalamu dan hadapi orang-orang. Berpura-pura percaya diri adalah hal terbaik untuk dilakukan dalam situasi ini!
Langkah 2. Mulailah dengan kaki kanan dan dengan senyum di wajah Anda
Tersenyumlah untuk memanjangkan wajah Anda dan lebih jauh melibatkan penonton (baik besar atau hanya satu orang) segera. Kemudian berbicaralah dengan lantang dan jelas. Moderasikan suara Anda jika terlalu keras, tetapi cobalah untuk mulai dengan didengar oleh semua orang.
- Anda akan lebih percaya diri jika memulai dengan langkah yang benar. Kata-kata pertama adalah yang paling sulit.
- Jangan gugup jika Anda tidak bisa memulai dengan baik! Minum air, tarik napas dalam-dalam, tersenyum lagi dan lanjutkan. Semuanya akan segera berakhir.
Langkah 3. Bicaralah perlahan untuk menarik perhatian audiens
Anda mungkin ingin segera menyelesaikan pidato, tetapi Anda harus menahan keinginan itu! Jangan terlalu cepat, atau orang akan bingung dan akhirnya kehilangan minat.
Bahkan baik untuk berbicara perlahan, karena beberapa penonton mungkin ingin membuat catatan
Langkah 4. Angkat suara Anda sehingga semua orang mendengar apa yang Anda katakan
Ingat latihan yang Anda lakukan dan proyeksikan suara Anda dengan keras dan jelas. Kata-kata itu keluar dengan gemetar ketika kita bernapas melalui dada dan gugup. Jika Anda telah berlatih dengan baik, semua penonton akan dapat mendengarkan tanpa masalah.
Orang-orang terdengar percaya diri secara alami ketika mereka berbicara dengan keras dan jelas, bahkan jika mereka masih sedikit gemetar. Ingatlah bahwa hal terpenting bagi pendengar adalah mereka dapat memahami kata-kata Anda
Langkah 5. membuat kontak mata dengan anggota audiens.
Jangan melihat catatan Anda lebih lama dari yang diperlukan untuk mengingat bagian-bagian pidato; Fokuskan pandangan Anda pada orang-orang untuk menunjukkan kepercayaan diri dan bahkan buka tulang rusuk Anda untuk meningkatkan pernapasan Anda.
Jika perlu, lihat dahi orang, bukan matanya - mereka tidak akan menyadarinya
Langkah 6. Pertahankan tingkat energi yang sama selama pidato atau percakapan Anda
Ini bisa sulit, terutama jika Anda sudah lelah dan khawatir tentang persepsi orang! Namun, cobalah untuk mempertahankan level yang sama sepanjang pidato Anda.
Langkah 7. Berhenti untuk minum dari waktu ke waktu
Beristirahatlah jika Anda gugup, berbicara terlalu cepat, atau takut masalah akan kembali. Adalah normal untuk mengambil jeda ini selama pidato dan percakapan. Minum air, bernapas dan lanjutkan.
Langkah 8. Jangan khawatir jika Anda salah
Setiap orang membuat kesalahan dan tidak ada yang akan menilai jika Anda salah mengucapkan satu atau dua kata atau jika suara Anda mulai bergetar. Sebaliknya: orang bahkan akan bertindak dengan lebih simpati dan empati, karena semua penonton pasti pernah mengalami hal serupa. Jangan berhenti.
