3 Cara untuk Menjauh dari Ibu atau Ayah yang Beracun

Daftar Isi:

3 Cara untuk Menjauh dari Ibu atau Ayah yang Beracun
3 Cara untuk Menjauh dari Ibu atau Ayah yang Beracun

Video: 3 Cara untuk Menjauh dari Ibu atau Ayah yang Beracun

Video: 3 Cara untuk Menjauh dari Ibu atau Ayah yang Beracun
Video: BACA 8 KALI BARANG DICURI CEPAT DIKEMBALIKAN - KALAU TIDAK DIKEMBALIKAN MALINGNYA PANAS 2024, Maret
Anonim

Jika Anda memiliki ibu atau ayah yang beracun, perilaku mereka dapat terus memengaruhi hidup Anda bahkan hingga dewasa. Sulit untuk menyembuhkan luka emosional yang disebabkan oleh seseorang yang seharusnya mencintai dan merawat Anda, tetapi akhirnya lalai atau kasar secara emosional. Banyak orang dengan orang tua yang beracun tidak pernah berhasil meninggalkan keluarga disfungsional tempat mereka dibesarkan, tetapi Anda tidak harus membiarkan ibu atau ayah Anda terus merusak kesehatan dan kebahagiaan Anda hingga dewasa. Untuk maju, Anda harus belajar menghargai kebutuhan fisik dan emosional Anda, membentuk ikatan yang sehat dengan orang lain, dan membatasi pengaruh orang tua Anda dalam hidup Anda.

Langkah

Metode 1 dari 3: Merawat Kesejahteraan Anda Sendiri

Tanggapi Orang Kasar Langkah 5
Tanggapi Orang Kasar Langkah 5

Langkah 1. Jauhi familiar beracun

Menjauh dari ayah atau ibu Anda akan membantu Anda merasa lebih percaya diri menghadapi dunia secara langsung. Jika Anda tidak ingin memutuskan kontak sama sekali, kurangi kunjungan dan komunikasi untuk sementara waktu untuk melihat bagaimana perasaan Anda tentang orang tua yang mengambil lebih sedikit ruang dalam hidup Anda.

  • Orang-orang yang tumbuh di lingkungan yang beracun seringkali mengalami kesulitan untuk menyadari betapa disfungsionalnya orang-orang di sekitar mereka. Jika Anda telah menghabiskan banyak waktu dengan ayah atau ibu Anda, jarak akan membantu Anda mengembangkan perspektif baru tentang hubungan Anda.
  • Misalnya, saat Anda menjauh dari ibu Anda dan mencari sumber dukungan lain, Anda mungkin menemukan bahwa dia tidak benar-benar mendukung, atau Anda bahkan mungkin mendapati bahwa dia tidak pernah mendukung tetapi membutuhkan perhatian Anda terus-menerus.
Jadilah Kuat Langkah 8
Jadilah Kuat Langkah 8

Langkah 2. Jaga kesehatan emosional Anda sendiri

Jika Anda memiliki satu atau dua orang tua yang beracun, Anda perlu memberi diri Anda perhatian dan perhatian yang seharusnya Anda terima dari mereka. Ini jauh dari ideal atau adil, tetapi semakin cepat Anda menerima kebenaran, semakin cepat Anda dapat melepaskan diri dari orang tua dan merawat luka Anda sendiri.

  • Hindari menyimpan harapan bahwa ibu atau ayah Anda akan melihat kesalahan masa lalu dan meminta bantuan Anda untuk memperbaiki hubungan Anda. Orang tuamu pasti sudah lama berubah jika mereka mau.
  • Jangan terkecoh dengan berpikir bahwa jarak akan membuat Anda tiba-tiba berubah, misalnya. Terimalah bahwa Anda membutuhkan waktu dan ruang untuk kebaikan Anda sendiri, bukan untuk membuat mereka mengubah kepribadian mereka.
Maafkan Dirimu Langkah 21
Maafkan Dirimu Langkah 21

Langkah 3. Bekerja pada harga diri Anda

Mengatasi negativitas itu sendiri adalah cara yang bagus untuk memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh ciptaan beracun. Jika orang tua Anda terbiasa menertawakan Anda atau meremehkan Anda, Anda mungkin telah mengembangkan kritik diri yang terlalu keras berdasarkan hal-hal yang mereka katakan. Paksa diri Anda untuk mengabaikan suara negatif itu dan perkuat kekuatan Anda.

  • Jika Anda mendapati diri Anda memikirkan hal-hal seperti “Saya adalah beban bagi orang lain”, gantilah dengan hal-hal seperti “Saya membantu teman-teman saya ketika mereka membutuhkannya dan saya hebat dalam pekerjaan saya”.
  • Buat daftar atribut terbaik Anda dan simpan di dompet Anda atau paku di cermin kamar mandi Anda. Lihatlah daftar setiap kali Anda meragukan diri sendiri.
Atasi Kecanduan Bermain Rambut Langkah 7
Atasi Kecanduan Bermain Rambut Langkah 7

Langkah 4. Jaga diri Anda baik-baik

Sekarang setelah Anda dewasa, Anda tidak lagi membutuhkan orang tua untuk menjaga kesehatan fisik dan emosional Anda. Terima dan hargai kebutuhan Anda sendiri dengan menerapkan gaya hidup sehat dan selalu meluangkan waktu untuk bersantai.

  • Beberapa kebiasaan yang secara positif dapat mempengaruhi keseimbangan emosional Anda adalah makan makanan sehat, tidur delapan jam semalam, dan berolahraga beberapa kali seminggu.
  • Bermeditasi, menulis jurnal, atau melakukan hobi kreatif juga dapat membantu kesehatan emosional Anda.
Atasi Sensitivitas Emosional Langkah 19
Atasi Sensitivitas Emosional Langkah 19

Langkah 5. Mulai terapi

Seorang psikolog dapat membantu Anda mengatasi perasaan Anda tentang anggota keluarga beracun Anda. Dengan bantuan seorang terapis, Anda akan belajar untuk menghormati keinginan mereka, mengatasi rasa sakit yang disebabkan oleh mereka, dan melanjutkan hidup Anda.

Tanyakan kepada dokter umum Anda apakah dia dapat merujuk Anda ke terapis untuk membantu Anda

Metode 2 dari 3: Menetapkan Batas Antara Orang Tua dan Hidup Anda

Tanggapi Orang Kasar Langkah 8
Tanggapi Orang Kasar Langkah 8

Langkah 1. Pikirkan baik-baik tentang kemungkinan pemutusan kontak sepenuhnya

Mungkin sangat sulit untuk "menceraikan" ibu atau ayah yang beracun, tetapi dalam beberapa kasus memutuskan kontak sangat penting untuk kebahagiaan dan kesehatan mental Anda. Dalam situasi lain, dimungkinkan untuk mempertahankan hubungan dengan menetapkan beberapa batasan yang jelas. Buat keputusan ini dengan mempertimbangkan kesejahteraan jangka panjang Anda.

Membuat daftar pro dan kontra dapat membantu. Tuliskan semua hal positif dari menjauh dari orang tua Anda dan bandingkan dengan kerugiannya. Anda dapat memasukkan pro seperti "ketenangan pikiran" dan kontra seperti "merindukanmu"

Tunjukkan Empati Langkah 4
Tunjukkan Empati Langkah 4

Langkah 2. Hindari menempatkan diri Anda dalam posisi rentan di depan orang tua Anda

Jika Anda memutuskan untuk mempertahankan hubungan, jelaskan bahwa Anda adalah orang dewasa yang mandiri sekarang. Jangan menempatkan diri Anda dalam situasi yang tidak dapat Anda hindari jika perlu. Sebaliknya, beri tahu orang tua Anda dalam situasi seperti apa yang mungkin Anda alami.

Jangan bermalam di rumah orang tua Anda, misalnya, atau menerima tumpangan dari mereka. Temukan mereka di tempat umum alih-alih mengundang mereka ke rumah Anda sehingga mereka tidak melakukan atau mengatakan apa pun yang mungkin menyakiti Anda

Mencegah Penyebaran Kutil Kelamin Langkah 5
Mencegah Penyebaran Kutil Kelamin Langkah 5

Langkah 3. Kendalikan percakapan

Jika orang tua Anda terbiasa menggunakan percakapan apa pun untuk meremehkan Anda atau memberi Anda perintah, ubah topik pembicaraan alih-alih membiarkan mereka berbicara. Jika itu tidak berhasil, hentikan percakapan dan katakan Anda harus pergi.

Jika ibu Anda mengkritik dekorasi rumah Anda, misalnya, ubah topik pembicaraan dengan mengatakan, “Saya suka tampilan ruangannya. Apa yang kamu lakukan selama akhir pekan?”

Jawab saat Pengganggu Bercanda dan Menggoda Anda Langkah 5
Jawab saat Pengganggu Bercanda dan Menggoda Anda Langkah 5

Langkah 4. Beri tahu orang tua Anda perilaku apa yang tidak akan Anda terima lagi

Jelaskan hal-hal apa yang tidak dapat Anda ambil lagi, apa yang Anda harapkan dari mereka, dan apa yang akan Anda lakukan jika mereka tidak menghargai ruang Anda.

  • Katakan hal-hal seperti, “Ayah, menurutku tidak keren kalau kamu berbicara buruk tentang suamiku saat dia tidak ada. Berhenti melakukan itu atau aku harus pergi.”
  • Mengancam untuk melakukan hanya apa yang dapat Anda lakukan. Jangan katakan Anda akan pergi, misalnya, kecuali Anda siap untuk itu.
Jadilah Kuat Langkah 5
Jadilah Kuat Langkah 5

Langkah 5. Jauhi orang tua Anda jika mereka tidak menghargai ruang Anda

Jika ibu atau ayah Anda mengabaikan apa yang Anda katakan, biarkan mereka berbicara sendiri; pergi, menutup telepon di hadapannya, atau melakukan peringatan apa pun yang dia berikan.

  • Ibu atau ayah Anda mungkin memutuskan untuk menguji Anda untuk melihat apakah Anda benar-benar serius.
  • Jika mereka terus-menerus tidak menghargai ruang pribadi Anda dan tidak berusaha untuk bekerja sama, pertimbangkan untuk mengurangi atau memutuskan kontak sama sekali.

Metode 3 dari 3: Membangun Hubungan yang Sehat

Bicaralah dengan Pria yang Anda Suka Langkah 6
Bicaralah dengan Pria yang Anda Suka Langkah 6

Langkah 1. Kembangkan hubungan di luar keluarga Anda

Habiskan lebih banyak waktu dengan teman atau bangun persahabatan baru dengan rekan kerja di tempat kerja, sekolah, dan orang lain yang sering Anda temui. Memiliki lingkaran sosial penting untuk kesehatan mental Anda dan teman baik dapat membantu Anda meminimalkan bahaya yang disebabkan oleh ibu atau ayah yang beracun.

Ambil inisiatif dan berpartisipasi dalam kursus, kelompok, atau kegiatan dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda. Perkenalkan diri Anda dan ajukan pertanyaan tentang orang lain. Pilih untuk bersama seseorang yang menghargai kehadiran Anda dan membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri

Membujuk Seseorang untuk Berhenti Merokok Langkah 12
Membujuk Seseorang untuk Berhenti Merokok Langkah 12

Langkah 2. Pilih untuk menjalin pertemanan yang sehat secara emosional

Orang-orang yang tumbuh dengan orang tua yang beracun dapat berakhir dengan terlibat dalam hubungan yang serupa dengan yang mereka miliki di rumah. Periksa lingkaran sosial Anda dan lihat apakah persahabatan Anda didasarkan pada kepedulian, dukungan, dan kepercayaan timbal balik.

  • Jika Anda menemukan bahwa Anda memiliki persahabatan yang beracun, mungkin ada baiknya Anda menjauh dari orang-orang ini.
  • Ikuti insting Anda saat mencari teman baru. Apakah Anda sering merasa tidak nyaman, tertekan, atau takut di sekitar calon teman Anda? Apakah mereka membuat Anda melakukan hal-hal yang tidak Anda inginkan? Jauhi orang-orang seperti itu.
Jadilah Rasional Langkah 8
Jadilah Rasional Langkah 8

Langkah 3. Perhatikan perilaku beracun yang mungkin Anda warisi

Sangat tidak baik untuk memikirkannya, tetapi mungkin Anda telah memahami beberapa perilaku orang tua Anda. Banyak keluarga mereproduksi siklus pelecehan karena anak-anak belajar berhubungan dengan orang lain dengan meniru orang dewasa. Perhatikan perilaku Anda sendiri dan berusahalah untuk memperbaiki kemungkinan kebiasaan negatif.

Direkomendasikan: