3 Cara Menghadapi Pasangan yang Mengganggu

Daftar Isi:

3 Cara Menghadapi Pasangan yang Mengganggu
3 Cara Menghadapi Pasangan yang Mengganggu

Video: 3 Cara Menghadapi Pasangan yang Mengganggu

Video: 3 Cara Menghadapi Pasangan yang Mengganggu
Video: Gambar Pernikahan Menggambar, Melukis dan Mewarnai untuk Anak | Mari Belajar Menggambar Mudah #159 2024, Maret
Anonim

Jika pasangan Anda sering merajuk, mungkin sudah saatnya untuk mengevaluasi kembali hubungan ini - apakah perilaku tersebut berasal dari ketidakdewasaan atau kebutuhan untuk mengontrol, cemberut adalah bentuk manipulasi dan masalah hanya akan berlanjut atau memburuk jika Anda menyerah. Untuk menghadapi situasi ini, Anda perlu menilai perilaku orang yang Anda cintai dan berhenti menyerah pada kerutan mereka dan melanjutkan hari Anda seperti biasa. Dorong pasangan Anda untuk berkomunikasi secara terbuka, ingat bahwa sikap mereka bukan salah Anda, dan pertimbangkan untuk menemui terapis pasangan atau mengakhiri hubungan jika orang tersebut menolak untuk berubah.

Langkah

Metode 1 dari 3: Berurusan Dengan Mitra Pemarah

Berurusan Dengan Kekasih yang Merajuk Langkah 1
Berurusan Dengan Kekasih yang Merajuk Langkah 1

Langkah 1. Jangan menyerah pada cemberut orang lain

Ini bisa sulit, tetapi berusahalah untuk menjalani hari Anda dengan normal, bersenang-senang dan menikmati saat-saat. Jangan buang semua waktu Anda untuk mencoba membuat seseorang berbicara atau mencari cara untuk menyenangkan orang yang cemberut - tunjukkan bahwa cemberut tidak akan membantu orang lain mendapatkan perhatian ekstra yang mereka dambakan dan mudah-mudahan mereka akan berhenti melakukannya atau sebaliknya. setidaknya mengurangi perilaku di masa depan.

  • Alih-alih menyerah, tersenyum saja pada orang itu, bersikap sopan dan lanjutkan rutinitas Anda yang biasa.
  • Jangan mendorong perilaku ini - membiarkan pasangan mengerutkan kening untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan hanya akan menyakiti pasangan dan hubungan.
Berurusan Dengan Kekasih yang Merajuk Langkah 2
Berurusan Dengan Kekasih yang Merajuk Langkah 2

Langkah 2. Bicarakan situasinya jika masalah terus berlanjut

Bersikaplah langsung dan atasi masalah jika orang tersebut terus mengerutkan kening, tetapi jangan biarkan mereka mendapatkan apa yang mereka inginkan - menanyakan apa yang salah berulang kali hanya akan memperkuat perilaku itu. Jadi, akui kerutan orang lain, tetapi jangan menyerah pada manipulasi mereka.

Alih-alih menanyakan apa yang terjadi, katakan saja sesuatu seperti, "Aku tahu kamu kesal. Aku tidak tahu kenapa, tapi aku akan bersedia berbicara jika kamu sudah siap."

Berurusan Dengan Kekasih yang Merajuk Langkah 3
Berurusan Dengan Kekasih yang Merajuk Langkah 3

Langkah 3. Beri ruang

Mundur dari ruangan jika orang tersebut hanya diam, menunggu Anda memperhatikan atau menanyakan apa yang terjadi. Pergi ke ruangan lain dan mulai membaca buku, atau pergi keluar dan berjalan-jalan untuk mencari udara segar.

Berurusan Dengan Kekasih yang Merajuk Langkah 4
Berurusan Dengan Kekasih yang Merajuk Langkah 4

Langkah 4. Jangan terpengaruh oleh perilaku orang lain

Menghabiskan waktu di sebelah orang yang cemberut dapat merusak suasana hati Anda, jadi bekerja keraslah untuk tetap ceria dan jangan biarkan cemberut orang lain terlalu memengaruhi Anda. Cobalah untuk menarik diri secara emosional dari situasi tersebut, mengamatinya dari luar, jika hal-hal negatif mulai menyerang Anda.

  • Saat Anda berjalan pergi dan menonton, pikirkan pada diri sendiri, "Sayang sekali dia sangat kesal. Saya harap saya bisa menyelesaikan ini di masa depan, ketika dia sudah siap."
  • Ingatlah bahwa mengerutkan kening adalah masalah orang lain, bukan milik Anda.
  • Katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak harus tahan dengan perilaku seperti itu, bahkan jika itu berarti memutuskan hubungan atau mengakhiri hubungan-Anda tidak harus bersama orang ini selamanya.
  • Jangan takut untuk membatasi hubungan, dan jangan biarkan orang lain memanipulasi Anda atau menekan Anda untuk melakukan perintah mereka.

Metode 2 dari 3: Mencari Solusi yang Tahan Lama

Berurusan Dengan Kekasih yang Merajuk Langkah 5
Berurusan Dengan Kekasih yang Merajuk Langkah 5

Langkah 1. Ingatlah bahwa pasangan Anda perlu belajar menghadapi kekecewaan mereka sendiri - itu tanggung jawab mereka, bukan Anda

Dalam jangka panjang, hubungan dengan orang yang terus-menerus merajuk dapat merusak kesejahteraan dan kepercayaan diri Anda, membuat Anda bertanya-tanya apakah itu benar-benar bukan salah Anda - tidak, bukan! Pasangan Anda bertanggung jawab untuk mengubah perilakunya sendiri, dan itu bukan masalah Anda.

Pada dasarnya, orang lain perlu belajar untuk tenang dan menjaga diri mereka sendiri sebelum mereka dapat menjadi bagian dari hubungan yang sehat

Berurusan Dengan Kekasih yang Merajuk Langkah 6
Berurusan Dengan Kekasih yang Merajuk Langkah 6

Langkah 2. Di masa depan, dorong dia untuk mengungkapkan mengapa dia kesal

Sulit untuk tidak bereaksi dengan marah atau cemberut, tetapi berusahalah untuk menjaga saluran komunikasi tetap terbuka ketika pasangan Anda merajuk. Katakan tidak ada yang salah dengan mendatanginya secara langsung untuk membicarakan masalahnya. Selain itu, Anda akan jauh lebih mungkin untuk merespons dengan cara yang penuh kasih jika dia mengambil langkah untuk membicarakannya daripada hanya mengerutkan kening.

  • Jika orang yang Anda cintai akhirnya dapat membicarakan masalahnya, dorong dia untuk berbicara tentang alasan reaksi dan bagaimana perasaannya.
  • Misalnya, dia mungkin berkata, "Kamu terlambat setengah jam untuk makan malam, dan karena itu aku merasa aku tidak penting," atau "Aku melihatmu tertawa dan berbicara dengan pria lain, dan karena itu aku cemburu dan merasa bahwa kamu aku ke dia".
  • Awalnya, percakapan mungkin sedikit canggung karena ini adalah percakapan yang sangat langsung dan rentan, tetapi Anda dapat menyelesaikan masalah dengan lebih mudah jika lawan bicara dapat berbicara secara terbuka.
Berurusan Dengan Kekasih yang Merajuk Langkah 7
Berurusan Dengan Kekasih yang Merajuk Langkah 7

Langkah 3. Kaji kemungkinan untuk menjalani terapi

Cari bantuan profesional jika pasangan Anda terus sering mengerutkan kening atau menjadi semakin mengendalikan. Terapi akan membantunya menyadari bahwa perilaku ini berbahaya bagi dirinya dan orang-orang di sekitarnya.

  • Selain itu, terapis Anda dapat membantu Anda mempelajari beberapa teknik lanjutan untuk menangani perilaku pasangan Anda.
  • Anda juga akan dapat berpartisipasi dalam konsultasi satu lawan satu dengan terapis yang berspesialisasi dalam pasangan untuk menentukan sumber masalah bagi setiap pasangan - dengan cara ini, profesional dapat membantu Anda mengatasi masalah individu.
  • Jika orang yang Anda cintai tidak dapat menghentikan perilaku ini atau hubungan tidak lagi sehat, terapis Anda juga dapat membantu Anda memutuskan apakah Anda harus melanjutkan hubungan atau tidak.
  • Mintalah rekomendasi dari dokter Anda atau lakukan pencarian online di situs-situs seperti Mundo Psicólogos e Psicólogos do Brasil untuk menemukan terapis perkawinan yang baik.
Berurusan Dengan Kekasih yang Merajuk Langkah 8
Berurusan Dengan Kekasih yang Merajuk Langkah 8

Langkah 4. Akhiri hubungan jika tidak ada perbaikan

Jika Anda sudah menjelaskan bahwa sikap seperti itu tidak dapat diterima, tetapi belum melihat adanya perubahan dalam perilaku orang lain, mungkin inilah saatnya untuk meninggalkan hubungan tersebut. Tidak ada yang memiliki tanggung jawab untuk terus-menerus berurusan dengan ketidakdewasaan, kecemburuan, dan rasa tidak aman orang lain - itu tidak adil bagi Anda, dan itu tidak sehat untuk salah satu pasangan.

  • Karena orang ini sudah cenderung berperilaku negatif, proses perpisahan bisa lebih sulit atau dramatis dari biasanya - bersikap hormat, tetapi tegas, untuk dapat mengakhiri hubungan dengan cara yang aman dan sehat. Katakan mengapa Anda ingin mengakhiri hubungan dan menetapkan batasan yang jelas.
  • Misalnya, katakan sesuatu seperti "Saya tidak dapat melanjutkan hubungan ini jika Anda tidak dapat berdialog dengan saya setiap kali Anda marah. Anda perlu mengatasi beberapa masalah emosional dan saya berharap yang terbaik untuk masa depan Anda, tetapi kita perlu untuk mengakhiri hubungan kita."

Metode 3 dari 3: Menganalisis Wajah Suram Pasangan Anda

Berurusan Dengan Kekasih yang Merajuk Langkah 9
Berurusan Dengan Kekasih yang Merajuk Langkah 9

Langkah 1. Belajarlah untuk membedakan antara orang yang mengerutkan kening dan orang yang hanya membutuhkan waktu untuk berpikir

Penting untuk menentukan apakah pasangan Anda memiliki kebutuhan untuk menjauhkan diri secara emosional untuk memproses suatu peristiwa, atau apakah dia cenderung mengerutkan kening ketika dia marah. Kita semua membutuhkan sedikit ruang dari waktu ke waktu, dan orang yang kita cintai kemungkinan besar tidak hanya merajuk jika mereka cenderung kembali ke percakapan dengan perspektif yang lebih masuk akal, ide-ide baru, atau kemauan untuk memecahkan masalah.

Jika seorang pasangan terus bersikap dingin dan menjauh, dia jelas tidak menggunakan waktu ini untuk merenung dan menempatkan dirinya pada posisi orang lain - sebaliknya, dia cenderung diam karena dia ingin mendapatkan lebih banyak perhatian dan kendali atas orang yang dicintai

Berurusan Dengan Kekasih yang Merajuk Langkah 10
Berurusan Dengan Kekasih yang Merajuk Langkah 10

Langkah 2. Identifikasi pemicu masing-masing

Renungkan pola perilaku pasangan Anda - jika Anda dapat menentukan keadaan apa yang menyebabkan kerutan pada orang lain, Anda dapat mengatasi masalah atau mencegah situasi tersebut terjadi lagi di masa depan.

Misalnya, mungkin orang lain merasa kesal ketika Anda membuat komentar sarkastik atau datang terlambat untuk berkencan

Berurusan Dengan Kekasih yang Merajuk Langkah 11
Berurusan Dengan Kekasih yang Merajuk Langkah 11

Langkah 3. Perhatikan tanda-tanda manipulasi

Perilaku tertentu dapat membantu Anda menentukan apakah orang yang Anda cintai bertindak dengan cara yang manipulatif, dan sikap seperti itu merupakan tanda peringatan untuk hubungan yang kasar dan mengendalikan.

  • Mungkin dia meletakkan benda di antara Anda berdua, seperti buku atau koran, sehingga dia bisa mengabaikan Anda - dan itu bahkan bisa terjadi ketika pasangan itu keluar di depan umum.
  • Perhatikan apakah dia benar-benar mengubah sikapnya begitu seseorang mendekat, tetapi kembali ke perilaku dinginnya segera setelah orang itu pergi. Pasangan yang bisa dengan sengaja membuka dan menutup wajahnya sudah cukup berpengalaman dengan teknik manipulasi seperti itu.
Berurusan Dengan Kekasih yang Merajuk Langkah 12
Berurusan Dengan Kekasih yang Merajuk Langkah 12

Langkah 4. Identifikasi tanda-tanda fisik dari perilaku ini

Pasangan Anda merajuk jika dia mengirim pesan yang mengatakan bahwa dia kesal tetapi menolak untuk membicarakan masalahnya. Beberapa isyarat fisik dan verbal akan membantu Anda mengidentifikasi jenis situasi ini:

  • Orang tersebut meninggalkan membanting pintu, bersembunyi atau mengunci diri di kamarnya.
  • Dia menggunakan bahasa tubuh yang tidak dewasa saat kesal, seperti cemberut, mendesah, menyilangkan tangan, atau bahkan menghentakkan kakinya di lantai.
  • Dia tidak menerima kenyamanan, dan menolak untuk membalas setiap gerakan kasih sayang.
  • Dia menolak untuk berbicara atau menjawab semua pertanyaan dengan singkat, menggunakan ekspresi seperti "Benar", "Oke", atau "Terserah".
  • Terkadang pasangan ini mungkin mencoba membuat Anda bersalah dengan mengatakan hal-hal seperti "Kamu tidak peduli padaku" atau "Tidak ada yang peduli padaku."
Berurusan Dengan Kekasih yang Merajuk Langkah 13
Berurusan Dengan Kekasih yang Merajuk Langkah 13

Langkah 5. Ingatlah bahwa kebanyakan orang yang melakukan ini mengalami kesulitan mengekspresikan emosi mereka

Tidak masalah jika pasangan Anda merajuk karena ketidakdewasaan atau karena dia ingin mengendalikan Anda - dengan satu atau lain cara, perilaku seperti itu adalah bukti kecerdasan emosional yang rendah. Orang yang dicintai bahkan mungkin tidak dapat mengekspresikan emosi mereka kepada diri mereka sendiri, sehingga mereka perlu belajar untuk berlatih refleksi diri dan menumbuhkan pola pikir yang lebih positif, dan untuk mencintai dan merawat diri mereka sendiri dengan lebih baik, jika mereka ingin mengatasi masalah ini..

  • Orang-orang yang melakukan ini sering kali perlu belajar berdialog dengan diri mereka sendiri, mengatakan hal-hal seperti "Saya menyadari bahwa saya memiliki masalah emosional dan saya siap untuk menghadapinya", atau "Saya sepenuhnya mengakui bahwa apa yang saya lakukan salah. Saya akan bertindak. berbeda di masa depan".
  • Mereka juga perlu belajar untuk menghibur diri dengan mengatakan hal-hal seperti, "Saya orang yang mandiri, saya layak, dan saya bertanggung jawab atas tindakan saya sendiri. Saya dapat mengatasi kekecewaan ini dengan cara yang sehat, daripada mengambil keputusan. kesedihanku pada orang lain."

Direkomendasikan: