4 Cara Mengatasi Berakhirnya Hubungan

Daftar Isi:

4 Cara Mengatasi Berakhirnya Hubungan
4 Cara Mengatasi Berakhirnya Hubungan

Video: 4 Cara Mengatasi Berakhirnya Hubungan

Video: 4 Cara Mengatasi Berakhirnya Hubungan
Video: 3 Cara Menjadi Orang Baik (Kajian Hadis) | Ustadz H. Abdul Syukkur, Lc., M.Th.I 2024, Maret
Anonim

Mengakhiri hubungan yang telah berlangsung lama mungkin tampak mustahil, tetapi selalu ada harapan! Adalah normal untuk merasa sangat terluka pada awalnya, karena perasaan jatuh cinta meningkatkan sekresi dopamin, hormon kebahagiaan. Namun, ketika seseorang menjadi lajang, otak kembali "normal" dan berhenti memproduksi zat tersebut. Untungnya, Anda dapat mengatasi emosi negatif pada periode tersebut dan menjadi lebih bahagia dari sebelumnya!

Langkah

Metode 1 dari 4: Memproses Emosi

Abaikan Mantan Anda Langkah 6
Abaikan Mantan Anda Langkah 6

Langkah 1. Gerakkan tubuh Anda untuk membakar kelebihan energi

Ketika kita merasakan emosi yang sangat kuat, seperti kesedihan, kemarahan dan kecemasan, reaksi alami tubuh adalah melepaskan energi negatif - yang jika terakumulasi sangat buruk. Jadi gerakkan tubuh Anda, mulai dari bahu Anda dan berakhir di kaki Anda, dan bayangkan semua hal buruk keluar dari Anda.

Jika Anda tidak suka menggoyang tubuh terlalu banyak, lakukan latihan yang lebih lambat dan lebih berat untuk melepaskan energi itu

Abaikan Mantan Anda Langkah 7
Abaikan Mantan Anda Langkah 7

Langkah 2. Lepaskan beban diri Anda dengan seseorang yang Anda percayai

Berbicara dengan seseorang yang kita sayangi baik untuk jantung. Melampiaskan tentang apa yang Anda rasakan dan apa yang Anda pikir akan terjadi ke depan.

Mintalah orang tersebut untuk mendengarkan apa yang Anda katakan tanpa berusaha memberikan nasihat. Katakan "Ini tidak mudah sejak aku putus. Bisakah aku curhat padamu?"

Variasi: Melampiaskan dalam surat, tetapi tidak mengirimkannya kepada siapa pun. Anda bahkan dapat menghancurkan dokumen setelah selesai. Yang penting lepaskan semuanya.

Abaikan Mantan Anda Langkah 8
Abaikan Mantan Anda Langkah 8

Langkah 3. Renungkan mengapa orang itu tidak cocok untuk Anda

Jangan mengidealkan orang itu setelah selesai. Fokus pada sifat-sifatnya yang tidak cocok untuk Anda, serta hal-hal buruk yang dia lakukan. Dengan demikian, lebih mudah untuk memahami bahwa akhir adalah hal terbaik yang terjadi.

Pikirkan tentang kualitas yang Anda cari dalam diri seseorang dan gunakan daftar ini untuk menemukan seseorang yang lebih baik di masa depan

Abaikan Mantan Anda Langkah 9
Abaikan Mantan Anda Langkah 9

Langkah 4. Jangan berpikir Anda tidak akan pernah mencintai orang lain

Akhir dari hubungan akan semakin sulit jika Anda merasa telah kehilangan "cinta dalam hidup Anda". Sulit membayangkan diri Anda dengan orang lain, tetapi itu akan terjadi. Berhentilah berpikir bahwa Anda telah kehilangan belahan jiwa Anda dan bersemangatlah tentang kemungkinan-kemungkinan di masa depan.

Tidak ada yang dilahirkan dengan satu pasangan yang kompatibel di dunia. Setiap orang memiliki potensi untuk menemukan seseorang untuk dicintai. Perpisahan tidak harus begitu traumatis

Abaikan Mantan Anda Langkah 10
Abaikan Mantan Anda Langkah 10

Langkah 5. Tulis jurnal untuk membicarakan semua hal baik dalam hidup Anda

Fokus pada hal-hal baik dalam hidup Anda agar Anda tidak terlalu memperhatikan hal-hal buruk yang muncul dari waktu ke waktu. Jadi, mulailah membuat daftar tiga sampai lima hal positif dalam kehidupan sehari-hari Anda - besar atau kecil! Baca ulang semuanya saat Anda sedih.

Misalnya, tulis "Teman-temanku, kucing peliharaanku, dan cuaca yang menyenangkan hari ini."

Metode 2 dari 4: Menghadapi Akhir Hubungan

Manfaatkan Liburan Musim Panas Anda (untuk Remaja) Langkah 8
Manfaatkan Liburan Musim Panas Anda (untuk Remaja) Langkah 8

Langkah 1. Cobalah untuk menempati kepala Anda selama dua atau tiga minggu setelah selesai

Melewati akhir suatu hubungan bahkan lebih menyakitkan ketika kita menyadari bahwa cinta dan perhatian yang kita terima dari orang lain telah hilang. Gejalanya mirip dengan gejala penarikan. Karena itu, carilah kegiatan yang baik untuk kehidupan Anda, baik bersama teman atau keluarga. Lihat beberapa contoh:

  • Renungkan atau renungkan tujuan Anda selama 15 menit hingga satu jam setiap pagi.
  • Lakukan olahraga berat, seperti menari atau kickboxing.
  • Jaga kebutuhan dasar Anda seperti makan, mandi, dan membersihkan rumah.
  • Beli paket di spa, minum teh favorit Anda, dll.
  • Pergi bekerja atau belajar.
  • Terlibat dalam hobi atau tujuan pribadi.
Abaikan Mantan Anda Langkah 2
Abaikan Mantan Anda Langkah 2

Langkah 2. Buat rutinitas untuk dilakukan sendiri

Anda mungkin memiliki rutinitas tertentu dengan mantan pacar Anda (atau mantan pacar, mantan istri, dll.). Jadi inilah saatnya untuk memikirkan hal-hal baru yang harus dilakukan dalam kehidupan sehari-hari Anda - sebaiknya dengan memperhatikan masa depan pribadi Anda. Jangan lupakan tanggung jawab Anda, seperti membayar tagihan, mencuci pakaian, mengurus makanan, dan sebagainya.

Sulit untuk memiliki kekuatan untuk menjaga diri sendiri setelah hubungan berakhir. Dan itulah mengapa Anda perlu mencari kebiasaan yang lebih sehat

Buat rutinitas seperti ini

06:00: bangun, mandi dan bersiap-siap.

7 pagi: meditasi.

07:30: sarapan enak.

8 pagi sampai 5 sore: bekerja atau belajar.

17:30 hingga 18:30: olahraga.

19:00: makan malam bersama teman atau kerabat.

9 malam: santai.

10 malam: pergi tidur.

Abaikan Mantan Anda Langkah 3
Abaikan Mantan Anda Langkah 3

Langkah 3. Cari gangguan sehingga Anda tidak memikirkan orang itu selama beberapa hari pertama

Karena hubungan adalah salah satu alasan utama kebahagiaan Anda, adalah normal untuk memiliki gejala penarikan setelah putus cinta. Namun, Anda hanya akan memperpanjang penderitaan jika Anda memikirkan masa lalu. Carilah kegiatan di masa sekarang yang meningkatkan mood Anda!

  • Misalnya: telepon teman Anda untuk bersenang-senang malam di rumah Anda; berjalan-jalan di taman; mengikuti kursus melukis dengan seorang kerabat; membaca buku yang menarik, dll.
  • Hanya saja, jangan gunakan gangguan ini untuk menghindari apa yang Anda rasakan. Cepat atau lambat, semuanya akan muncul ke permukaan.
Abaikan Mantan Anda Langkah 4
Abaikan Mantan Anda Langkah 4

Langkah 4. Lakukan aktivitas yang merangsang sekresi dopamin

Anda akan lebih bahagia jika dapat mengisi kembali dopamin yang Anda hasilkan saat berkencan atau menikah. Lakukan setidaknya satu aktivitas keren sehari. Pikirkan alternatif sehat yang berkontribusi pada hidup Anda. Sebagai contoh:

  • Lakukan olahraga minimal 30 menit sehari.
  • Ikuti kursus keahlian memasak atau seni.
  • Mainkan olahraga kontak.
  • Mengadopsi hewan peliharaan.
  • Bergabunglah dengan klub dan grup lain yang Anda minati.
  • Relawan untuk tujuan yang menarik minat Anda.
Abaikan Mantan Anda Langkah 5
Abaikan Mantan Anda Langkah 5

Langkah 5. Lebih dekat dengan teman dan keluarga untuk membuat sistem pendukung

Anda harus merasa menjadi bagian dari komunitas ketika Anda pulih dari perpisahan. Andalkan teman dan kerabat saat ini dan cobalah untuk bergaul dengan mereka sebanyak mungkin. Jangan pernah lupa betapa Anda dicintai.

Jangan menutup diri setelah mengakhiri hubungan. Jika Anda tidak ingin keluar rumah, ajak teman atau saudara untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan dan sederhana, seperti menonton film di Netflix

Metode 3 dari 4: Menghilangkan semua jejak orang tersebut dari hidup Anda

Abaikan Mantan Anda Langkah 11
Abaikan Mantan Anda Langkah 11

Langkah 1. Buang semua ingatan fisik orang tersebut

Akan lebih sulit untuk mengakhiri hubungan jika Anda selalu menemukan benda dan hal lain yang mengingatkannya padanya. Buang semua yang Anda butuhkan, seperti foto, hadiah, dan sejenisnya, agar Anda tidak memikirkan masa lalu.

Anda dapat menyimpan barang-barang ini di dalam kotak dan memberikannya kepada teman jika Anda tidak ingin membuang semuanya. Ketika yang terburuk sudah berakhir, mintalah kotak itu kembali atau biarkan orang itu membuangnya

Abaikan Mantan Anda Langkah 12
Abaikan Mantan Anda Langkah 12

Langkah 2. Lakukan "detoksifikasi digital" agar Anda tidak memikirkan orangnya

Profil media sosial Anda mungkin dipenuhi dengan kenangan tentang hubungan itu - yang hanya memperburuk keadaan. Jangan terus-menerus melihat foto orang tersebut, karena ini akan membuat situasi menjadi lebih tidak menyenangkan. Ikuti tips ini:

  • Berhenti mengikuti orang tersebut di semua media sosial.
  • Hapus semua pesan dari orang tersebut.
  • Simpan foto hubungan Anda di folder tersembunyi di komputer Anda dan bila waktunya tepat, hapus semuanya.
  • Blokir ponsel orang tersebut.
  • Hindari media sosial selama beberapa hari pertama setelah penghentian.

Tip: Sebisa mungkin hindari media sosial di minggu pertama setelah berakhirnya hubungan. Anda akan tertekan jika melihat posting dari orang lain yang sedang berkencan dan bahagia. Luangkan sedikit waktu untuk merawat diri sendiri, dan jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain.

Abaikan Mantan Anda Langkah 13
Abaikan Mantan Anda Langkah 13

Langkah 3. Fokus pada hidup Anda, bukan pada apa yang dilakukan orang tersebut

Anda bahkan mungkin ingin tahu siapa yang dilihat orang itu dan apa yang mereka lakukan, tetapi itu tidak sepadan! Khawatir saja tentang hidup Anda, terlebih lagi di masa sulit ini.

Alihkan perhatian Anda ke hobi atau minat setiap kali Anda memikirkan orang tersebut

Abaikan Mantan Anda Langkah 14
Abaikan Mantan Anda Langkah 14

Langkah 4. Jangan menerima hubungan intim dengan orang tersebut setelah putus cinta

Adalah normal untuk tergoda untuk berhubungan seks dengan orang tersebut tanpa komitmen, tetapi itu hanya memperburuk situasi. Otak manusia dikondisikan untuk membentuk hubungan emosional saat berhubungan seks - dan mereka menjadi lebih kuat ketika melibatkan seseorang yang penting dalam hidup kita. Jangan sendirian dengan mantan Anda.

Jika Anda harus menemukan orang tersebut, mintalah seseorang untuk menemani Anda

Metode 4 dari 4: Kembali normal

Abaikan Mantan Anda Langkah 15
Abaikan Mantan Anda Langkah 15

Langkah 1. Fokus pada hubungan yang masih Anda miliki dan cari teman baru

Anda akan jauh lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih mandiri jika Anda memupuk hubungan yang baik dengan teman dan keluarga - dan ketika Anda tidak mengharapkannya, Anda bahkan tidak akan mengingat orang itu! Habiskan waktu dengan siapa pun yang penting dalam hidup Anda dan bersosialisasi kapan pun Anda bisa: di acara, pesta, pertemuan keluarga, dll.

  • Selalu berhubungan dengan siapa yang penting dalam hidup Anda.
  • Pergi keluar dengan teman-teman Anda untuk makan, menari dan bersenang-senang.
Abaikan Mantan Anda Langkah 16
Abaikan Mantan Anda Langkah 16

Langkah 2. Kejar minat yang Anda tinggalkan saat Anda bersama orang tersebut

Kemungkinannya adalah, Anda mengesampingkan beberapa minat Anda saat Anda menjalin hubungan. Sekarang setelah selesai, saatnya untuk mengambil semuanya kembali! Pikirkan tentang hobi lama Anda dan mulailah menambahkannya kembali ke rutinitas Anda.

  • Misalnya: mungkin Anda berhenti pergi ke gym karena kekurangan waktu. Ulangi pendaftaran Anda dan buat tangan Anda kotor!
  • Contoh lain: Mungkin Anda berhenti melukis atau mengambil foto artistik karena Anda tidak bisa terlalu dekat dengan orang itu. Ambil kamera dan sikat dan mulai bekerja!
Abaikan Mantan Anda Langkah 17
Abaikan Mantan Anda Langkah 17

Langkah 3. Carilah gairah baru untuk mengisi waktu Anda

Pikirkan tujuan yang selalu ingin Anda capai tetapi tidak pernah berhasil Anda kejar. Kemudian buatlah daftar langkah-langkah yang diperlukan untuk mencapainya dan sisihkan sedikit waktu setiap hari untuk kemajuan. Ini akan mengalihkan pikiran Anda dan berkontribusi pada kemandirian Anda.

  • Misalnya, mungkin Anda ingin kembali ke sekolah atau membuka studio fotografi.
  • Saat Anda mulai mengerjakan proyek ini, ingatlah bahwa Anda sedang membangun masa depan yang mandiri untuk diri Anda sendiri.
Abaikan Mantan Anda Langkah 18
Abaikan Mantan Anda Langkah 18

Langkah 4. Cobalah hal-hal baru yang tidak pernah dilakukan orang tersebut kepada Anda

Pikirkan saat-saat ketika orang tersebut menolak undangan Anda untuk melakukan sesuatu yang berbeda, seperti mengunjungi museum setempat. Kemudian buat daftar semua item ini dan coba buat satu per satu - sendiri atau bersama teman. Ingat betapa hubungan itu mengganggu hidup Anda.

Misalnya: menelepon teman untuk mengunjungi restoran yang telah dibuka di kota, membawa kelompok ke kursus melukis, mengundang semua orang untuk bermain bola voli di lapangan, piknik di taman, dll

Abaikan Mantan Anda Langkah 19
Abaikan Mantan Anda Langkah 19

Langkah 5. Pikirkan masa depan yang Anda inginkan

Bayangkan di mana Anda ingin berada dalam lima dan sepuluh tahun. Pikirkan tentang di mana Anda akan tinggal dan apa yang akan Anda lakukan. Kemudian tulis semua impian Anda untuk periode itu di jurnal Anda dan mulailah bekerja menuju tujuan itu.

  • Misalnya: membeli rumah, memajukan karir, jalan-jalan ke negara lain, dan lain sebagainya.
  • Anda mungkin juga ingin menjadi lebih kreatif setiap hari atau berganti profesi.

Tips

  • Jangan langsung terjun ke hubungan lain. Anda hanya akan mentransfer beban emosional Anda kepada orang lain, dan Anda mungkin akhirnya menyadari bahwa Anda hampir tidak mengenal mereka-atau lebih buruk lagi, bahwa Anda tidak tertarik pada mereka.
  • Cobalah untuk membangun kenangan baru dengan teman-teman Anda untuk menggantikan yang buruk dalam hubungan.

Pemberitahuan

  • Jangan dengarkan rumor dan hal-hal yang mungkin terjadi pada Anda dan orang tersebut. Tidak layak.
  • Jangan buang waktu dan energi untuk mencoba kembali bersama orang tersebut. Balas dendam terbaik adalah mencari kebahagiaanmu sendiri!
  • Jangan gunakan orang lain untuk membuat mantan cemburu. Itu tidak berhasil dan semua orang meninggalkan cerita dengan menyakitkan.

Direkomendasikan: