Untungnya, alam telah memberi kita lebih dari selusin faktor pembekuan untuk mencegah kita dari pendarahan hingga kematian. Namun, ada kondisi tertentu yang membuat kita memiliki darah hiperkoagulasi yang tidak dapat diubah, seperti kehamilan, kanker, penggunaan obat-obatan seperti pil KB, merokok, susunan genetik kita, dll. Namun, ada kondisi yang dapat dibalik atau dikurangi secara signifikan melalui metode alami di bawah ini. Pelajari apa itu dengan membaca Langkah-langkah di bawah ini.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Jadilah aktif
Setiap aktivitas yang melibatkan aksi otot rangka sangat baik untuk mencegah pembentukan gumpalan darah. Energi yang kita keluarkan saat melakukan aktivitas fisik 30 menit sehari, lima hingga tujuh kali seminggu, setara dengan menghabiskan 600 hingga 1200 kalori seminggu.
Olahraga tidak selalu harus membosankan. Ada beberapa kegiatan yang tidak hanya menyenangkan tetapi juga bermanfaat untuk mencegah munculnya gumpalan. Ini termasuk berjalan, jogging, berenang, aktivitas aerobik, berolahraga atau bersepeda. Untuk American Heart Association, melakukan kegiatan ini selama sekitar 30 menit beberapa hari seminggu (sebaiknya setiap hari) akan memberikan hasil yang sangat baik
Langkah 2. Lakukan beberapa latihan khusus setelah lama tidak bergerak
Melakukan gerakan tertentu untuk mencegah pembekuan darah terbentuk di pembuluh darah Anda selama perjalanan panjang atau setelah operasi besar adalah ide yang baik untuk menjaga darah Anda mengalir.
- Mulailah dengan memutar pergelangan kaki searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam, lalu tekuk dan rentangkan sendi pergelangan kaki Anda. Kemudian Anda bisa melakukan hal yang sama dengan sendi lutut. Akhiri dengan fleksi dan ekstensi sendi panggul.
- Mengenakan stoking kompresi juga memfasilitasi sirkulasi vena.
Langkah 3. Ambil suplemen
Orang yang tidak mendapatkan cukup omega 3 harus mempertimbangkan untuk menggunakan suplemen untuk menutupi kekurangan asam lemak ini. Ini dapat ditemukan dalam bentuk minyak ikan dan minyak biji rami. Mengambil sekitar 500 mg suplemen ini sudah cukup untuk menyediakan tubuh dengan jumlah omega 3 yang dibutuhkannya.
Namun, jika Anda pernah mengalami komplikasi akibat pembentukan bekuan darah (seperti serangan jantung), gandakan dosisnya (yaitu 500 mg dua kali sehari) untuk hasil yang bermanfaat
Langkah 4. Jaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi
Minum banyak cairan selalu banyak membantu. Tubuh yang mengalami dehidrasi adalah tubuh yang tidak dilumasi, di mana sel-sel darah dipaksa untuk bersatu membentuk gumpalan. Tubuh yang terhidrasi dengan baik menciptakan aliran darah yang teratur, yang menghilangkan bekuan atau plak yang mungkin terbentuk.
Jika Anda sedang mengonsumsi pengencer darah, ketahuilah bahwa alkohol juga dapat mengganggu. Karena itu, hindari episode konsumsi alkohol berat. Yang paling dianjurkan dalam kasus ini adalah membatasi asupan minuman beralkohol dengan meminum segelas anggur merah sehari
Bagian 2 dari 2: Mengubah Pola Makan Anda
Langkah 1. Konsumsi dark chocolate tanpa rasa bersalah
Kebaruan ini akan sangat menyenangkan para chocoholics. Para peneliti di John Hopkin's Institute telah menemukan bahwa makan dua sendok makan cokelat hitam membantu mencegah pembekuan.
- Cokelat hitam mengandung metabolit yang disebut flavonoid, yang membantu menjaga darah tetap tipis, bekerja dengan cara yang mirip dengan aspirin. Mereka adalah fitokimia alami yang dapat ditemukan pada tanaman. Namun, Anda harus berhati-hati dengan asupan bahan-bahan yang menyertai cokelat, seperti mentega dan gula.
- Vitamin E juga penuh dengan flavonoid. Alpukat, bayam, almond, dan kacang tanah merupakan sumber vitamin E yang baik.
Langkah 2. Gunakan bawang putih dan kunyit
Rempah-rempah ini memiliki sifat anti-inflamasi alami. Kunyit mengandung kurkumin, yang memiliki kekuatan untuk mengurangi peradangan dan mengendalikannya. Peradangan adalah salah satu penyebab utama arteriosklerosis, atau pengerasan pembuluh darah.
- Curcumin sangat bagus untuk jantung karena dapat mengurangi timbunan lemak arteri sekitar 26%.
- Konsumsi bawang putih secara teratur membantu membuka penyumbatan arteri. Itu membuat tekanan darah terkendali dan mencegah pembentukan gumpalan.
Langkah 3. Konsumsi buah delima dan jeruk bali
Delima mengandung fitokimia yang bertindak sebagai antioksidan, melindungi arteri dari kerusakan. Buah yang kaya antioksidan ini merangsang tubuh untuk menghasilkan banyak oksida nitrat, yang pada gilirannya memungkinkan aliran darah yang tidak terputus dan menjaga arteri tetap bersih.
Grapefruit mengandung pektin, yang merupakan serat larut yang membantu menurunkan kolesterol. Ini juga meminimalkan kemungkinan aterosklerosis
Langkah 4. Konsumsi lebih banyak blueberry, anggur, dan ceri
Lihat kenapa:
- Makan blueberry, yang kaya potasium, membantu menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik). Selain itu, risiko terkena penyakit terkait jantung berkurang hingga 40%.
- Anggur merah adalah sumber lutein yang sangat baik, yang merupakan karotenoid yang mengurangi kemungkinan arteriosklerosis. Ini juga mencegah/mengurangi kemungkinan penebalan arteri karotis di daerah leher.
- Ceri memiliki 17 elemen yang membantu membersihkan plak yang menyumbat arteri. Mereka juga memiliki serat yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.
Langkah 5. Dapatkan banyak vitamin K
Pasien yang menggunakan obat pengencer darah seperti Warfarin harus secara teratur mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin K, karena makanan ini berinteraksi dengan obat ini. Makan sebagian besar makanan yang kaya vitamin ini pada suatu hari dan tidak mengkonsumsi apa pun pada hari berikutnya dapat menyebabkan variasi yang luas dalam waktu protrombin darah.
- Protrombin adalah indikator berapa lama waktu yang dibutuhkan darah untuk membeku. Tes untuk memantau kali ini disebut PT INR. Untuk pasien yang menjalani terapi Warfarin, tujuannya adalah untuk mempertahankan tingkat ini dalam kisaran 2 hingga 3 unit.
- Makanan kaya vitamin K termasuk sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, mustard, kangkung, lobak, brokoli, selada Romawi, kubis Brussel, dan minyak kanola dan kedelai.
Langkah 6. Konsumsi apel dan semangka
Apel mengandung pektin, serat larut yang membantu menjaga arteri tetap bersih. Mereka adalah sumber potasium dan magnesium yang hebat, yang mampu mencegah dan bahkan membalikkan pengerasan arteri.
Semangka adalah makanan yang sangat baik untuk jantung. Konsumsi buah ini menghasilkan oksida nitrat, yang dapat membuka sumbatan dan juga meningkatkan fungsi pembuluh darah. Ini juga berhasil menurunkan tingkat tekanan darah
Langkah 7. Perbanyak konsumsi buah nanas dan kiwi
Bromelain adalah enzim yang ada dalam nanas. Ini menghancurkan gumpalan dan juga memiliki sifat melarutkan / menghancurkan fibrin, yang bertanggung jawab untuk agregasi trombosit. Enzim ini melarutkan fibrin dari bekuan darah dengan merangsang produksi plasmin. Ini juga membantu mencegah trombosit menempel pada endotelium (dinding pembuluh darah).
Buah kiwi juga memiliki khasiat yang mengurangi pembekuan darah. Ini diperkaya dengan nutrisi dan mineral seperti vitamin C, kalium, tembaga, magnesium, dan serat. Ini juga membantu untuk membuka penyumbatan arteri, memecah lemak yang menumpuk dalam darah. Buah ini juga memiliki sifat anti-inflamasi
Langkah 8. Carilah makanan yang kaya salisilat
Salisilat adalah senyawa yang menghambat pembentukan gumpalan. Mereka ditemukan berlimpah di banyak bumbu dan rempah-rempah seperti thyme, kunyit, jahe, paprika, kayu manis dan cabe rawit.
- Mereka juga dapat ditemukan dalam buah-buahan seperti cranberry, stroberi, blueberry, jeruk, plum, kismis dan anggur.
- Selain itu, mereka juga ditemukan dalam minuman seperti teh hijau, anggur, madu, cuka dan jus apel.