Sakit pinggang merupakan keluhan universal yang dapat diredakan melalui pijat refleksi. Sebagian besar kasus nyeri punggung tidak spesifik dan tidak dapat dikaitkan dengan peristiwa tertentu, seperti cedera. Jenis nyeri punggung ini terjadi secara sporadis. Apakah rasa sakit Anda intermiten atau kronis, ada teknik refleksologi yang dapat digunakan untuk memberikan bantuan jangka pendek dan jangka panjang.
Langkah
Metode 1 dari 2: Titik Refleks Kaki untuk Meredakan Sakit Punggung
Langkah 1. Atasi nyeri punggung dengan memberikan tekanan pada refleks pada telapak kaki, seluruh area di sekitar tumit dan pergelangan kaki
Tepi bagian dalam setiap kaki juga cocok. Titik refleks untuk tulang belakang Anda terletak di tepi bagian dalam kaki Anda. Nyeri punggung atas diobati dengan memberikan tekanan pada titik-titik refleks di bahu dan punggung atas, yang diwakili di telapak kaki dan bagian atas kaki, tepat di bawah pangkal jari-jari kaki Anda.
Langkah 2. Arahkan perhatian awal Anda ke tulang belakang leher
Titik refleks tulang belakang mengikuti garis tepi sisi dalam kaki Anda; titik refleks ini tidak berada di telapak kaki.
- Dukung kaki kanan dengan tangan kiri dan gunakan jempol kaki kanan untuk melatih semua refleks tulang belakang yang terletak di ujung kaki bagian dalam, dari ujung jempol kaki hingga tumit.
- Mulai dari jempol kaki Anda, tekan ibu jari Anda dengan kuat ke dalam kulit dan perlahan-lahan naikkan sepanjang kaki Anda. Tekan setiap titik refleks.
Langkah 3. Kerjakan saraf sciatic Anda
Refleks ke saraf sciatic ditemukan di belakang tulang tumit dan membentuk garis lurus 10 sentimeter. Saraf sciatic menyebabkan rasa sakit di kaki karena kompresi saraf, situasi yang bisa menjadi nyata karena sejumlah faktor. Mengerjakan titik refleks saraf sciatic setiap hari selama beberapa menit adalah cara yang bagus untuk menghindari rasa sakit.
Langkah 4. Atasi nyeri punggung bagian atas dengan menerapkan pijat refleksi pada titik-titik yang berhubungan dengan bahu dan punggung bagian atas
- Berikan tekanan dengan ibu jari Anda ke area di bawah pangkal jempol kaki Anda. Mulailah dari bagian bawah kaki Anda dan pindah ke bagian atas kaki Anda.
- Saat bekerja dengan telapak kaki Anda, Anda dapat menekan refleks ini dengan buku-buku jari Anda.
- Titik refleks yang sama untuk bahu dan punggung atas yang terletak di atas kaki membutuhkan sentuhan yang lebih ringan. Ini adalah area yang sangat sensitif.
Metode 2 dari 2: Titik Refleks Tangan untuk Meredakan Sakit Punggung
Langkah 1. Gunakan pijat refleksi tangan kapan pun nyaman atau saat kaki Anda terluka/terinfeksi dengan cara apa pun
Langkah 2. Tekan titik refleks ke tulang belakang dengan memberikan tekanan dengan ibu jari di sudut luar telapak tangan
Bekerja dengan tangan kanan Anda dan kemudian putar ke kiri.
Langkah 3. Bekerja dengan refleks yang sesuai dengan bahu dengan memberikan tekanan di area di bawah jari kelingking di atas dan di bawah telapak tangan
Selalu bekerja dengan titik refleks kedua tangan; yang di bahu kiri Anda berada di dasar kelingking kiri Anda, sedangkan yang di kanan Anda berada di dasar kelingking kanan Anda
Tips
- Pastikan punggung bawah Anda ditopang saat Anda duduk di kursi. Jika perlu, gunakan bantal atau handuk untuk menopang punggung bagian bawah.
- Anda juga dapat melatih area refleks otak (jari kaki dan jari tangan) untuk mendorong pelepasan endorfin, bahan kimia alami yang membantu memblokir rasa sakit.
- Ingatlah bahwa tidak semua refleks punggung Anda terletak di telapak kaki Anda. Refleks yang lebih besar dapat ditemukan di bagian atas kaki dan bagian bawah setiap kaki.
- Dukung kepala Anda dengan bantal untuk menyejajarkan kepala Anda dengan tulang belakang.
- Jika mau, Anda bisa menerapkan pijat refleksi pada telinga untuk meredakan nyeri punggung.
- Bahkan jika Anda tidak menderita sakit kronis, cobalah melakukan pijat refleksi selama beberapa menit sehari. Semakin banyak Anda berlatih pijat refleksi, semakin banyak manfaat yang akan Anda dapatkan darinya. Anggap saja sebagai bentuk perawatan pencegahan.
- Pertimbangkan untuk mengunjungi ahli refleksologi profesional jika Anda mengalami sakit punggung yang parah. Anda bahkan dapat melakukan refleksi otomatis di antara janji temu reguler. Saat mendapatkan perawatan profesional, perhatikan area yang sedang dikerjakan oleh ahli refleksologi dan kekuatan tekanan yang diberikan. Ini akan membantu Anda menerapkan pijat refleksi pada diri sendiri.
- Tidur di kasur yang keras, sebaiknya yang berusia kurang dari 10 tahun.
Pemberitahuan
- Postur tubuh yang buruk dan kurang olahraga dapat mengakhiri semua upaya Anda untuk meredakan sakit punggung. Otot perut yang lemah gagal menopang punggung; oleh karena itu, pertimbangkan untuk memperkuat otot-otot ini. Berjalanlah setiap hari dan gunakan tangga daripada lift.
- Setiap makhluk berbeda; oleh karena itu, mungkin perlu waktu bagi Anda untuk melihat peningkatan karena hal ini bergantung pada sejumlah faktor – seperti usia, status kesehatan, kebiasaan gizi, dan tingkat stres. Hanya satu sesi refleksi dapat meringankan semua sakit punggung. Namun, mungkin juga Anda membutuhkan lebih dari 10 sesi.
- Temui dokter Anda jika Anda memiliki cedera punggung yang serius.