Beberapa hal tidak nyaman seperti batuk kering. Ketidaknyamanan ini dapat mengganggu hidup Anda dan mengganggu orang lain dalam situasi sosial atau dalam kelompok. Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi atau menghilangkan batuk dari kenyamanan rumah Anda sendiri. Anda dapat mencoba menghilangkan batuk sendiri, tetapi ingat bahwa jika batuk berlanjut selama tiga minggu atau lebih, penting untuk menemui dokter.
Langkah
Metode 1 dari 5: Menjaga Hidrasi
Langkah 1. Jaga agar tenggorokan Anda tetap lembab
Batuk sering disebabkan oleh keluarnya cairan dari hidung, yang terjadi ketika sekret hidung masuk ke tenggorokan. Masalah ini biasanya terjadi ketika Anda terkena pilek atau virus seperti flu. Minum cairan dapat mengencerkan lendir yang disebabkan oleh pilek.
Langkah 2. Berkumurlah dengan air asin hangat
Ini akan membantu menghilangkan rasa sakit dan mengurangi peradangan. Cobalah berkumur sebelum tidur dan di waktu lain saat Anda merasa tidak nyaman.
Langkah 3. Minum banyak air hangat
Sementara air panas tampaknya menjadi obat tenggorokan terbaik, meminumnya hangat sebenarnya merehidrasi jaringan lebih intens daripada air pada suhu yang lebih tinggi. Air panas bahkan dapat mengiritasi jaringan yang sudah meradang. Minum teh hangat adalah cara terbaik untuk tetap terhidrasi sambil menghangatkan dan menenangkan tenggorokan Anda.
- Teh adas manis dikenal dapat menenangkan tenggorokan dan mengurangi batuk. Tambahkan kayu manis untuk efek yang lebih baik.
- Rebus jahe dengan daun teh. Tambahkan beberapa lada dan beberapa daun kemangi untuk mengurangi kemacetan. Kombinasi herbal ini akan membius dan melegakan tenggorokan, memberikan sedikit istirahat pada jaringan setelah batuk berlebihan.
Langkah 4. Minum susu hangat dengan madu dan kayu manis sebelum tidur
Kombinasi madu dan kayu manis mampu melawan infeksi, mengurangi pembengkakan atau menawarkan sifat antioksidan untuk membantu menyembuhkan tenggorokan yang terkena.
Untuk menyiapkan susu kayu manis, campurkan sendok teh kayu manis dan 1 sendok makan gula dalam sebuah wadah. Kemudian tambahkan 1/8 sendok teh soda kue dan 240ml susu, aduk rata. Panaskan campuran sampai terbentuk gelembung, tetapi jangan sampai mendidih. Tunggu hingga dingin dan tambahkan 1 sendok teh madu, aduk hingga larut, dan minum selagi hangat
Langkah 5. Minum jus nanas
Jus nanas lima kali lebih efektif daripada sirup obat batuk, seperti yang ditunjukkan dalam penelitian tahun 2010. Ini menenangkan laring tanpa meninggalkan residu yang dapat meningkatkan batuk. Pilih jus ini daripada jus jeruk atau lemon.
Jus anggur juga merupakan pilihan yang bagus untuk menyembuhkan batuk. Campurkan satu sendok teh madu ke dalam segelas jus anggur. Anggur bertindak sebagai ekspektoran, zat yang mampu mendorong sekresi dahak melalui saluran udara, yang pada akhirnya akan menghilangkan batuk Anda
Langkah 6. Gunakan oregano untuk mengurangi intensitas batuk Anda
Rebus satu sendok teh daun oregano dalam segelas air. Setelah air mendidih, saring oregano dan minum tehnya.
Jika Anda memiliki penyebar teh, masukkan oregano ke dalamnya, agar lebih mudah mengeluarkannya
Metode 2 dari 5: Mengkonsumsi Makanan yang Menenangkan
Langkah 1. Tenangkan tenggorokan dengan madu
Tekstur madu yang lembut akan melembabkan amandel, mengurangi iritasi tenggorokan (dan keinginan untuk batuk). Madu berkualitas baik terbukti efektif sebagai obat batuk!
Air kelopak mawar juga merupakan alternatif yang bagus untuk madu. Esensi mawar juga mampu melarutkan lendir
Langkah 2. Gunakan minyak esensial untuk meredakan batuk Anda
Mereka adalah minyak yang kuat dan ampuh yang dapat digunakan di rumah Anda sendiri untuk meringankan banyak penyakit. Ada beberapa minyak esensial yang dapat membantu mengurangi batuk terus-menerus.
-
Eucalyptus, peppermint, rosemary, sage, tea tree, cendana, cedar, frankincense dan hyssop adalah minyak esensial terbaik untuk mengatasi kemacetan.
Untuk membantu menghilangkan sumbatan, taruh 1 atau 2 tetes minyak esensial di tangan Anda, gosokkan bersama-sama, letakkan di depan hidung Anda dan ambil 4 hingga 6 napas dalam-dalam. Anda juga dapat meletakkan 2-4 tetes pada bola kapas, memasukkannya ke dalam tas dan membawanya
-
Sage pohon teh, kayu putih, peppermint, rosemary, lemon, bawang putih dan jahe adalah minyak esensial terbaik untuk meredakan tenggorokan yang terkena.
Untuk menggunakan minyak esensial untuk melegakan tenggorokan Anda, masukkan 1 atau 2 tetes ke dalam setengah gelas air hangat dan berkumurlah selama beberapa menit, lalu ludahkan. Jangan menelan campuran
Langkah 3. Siapkan sirup obat batuk buatan sendiri
Ada banyak jenis sirup obat batuk buatan sendiri yang bisa jauh lebih efektif daripada produk yang dibeli secara komersial.
- Buat sirup obat batuk herbal. Tambahkan 60 gram campuran herba ke dalam 1 liter air. Herbal seperti adas, licorice, kulit kayu elm, kayu manis, jahe dan kulit jeruk adalah pilihan yang sangat baik. Rebus herba dan tambahkan segelas madu ke dalam larutan yang dihasilkan. Campur sampai benar-benar homogen.
- Buat sirup obat batuk berbahan dasar bawang. Bawang merah memiliki khasiat yang mampu mengurai lendir penyebab batuk. Potong bawang menjadi irisan tipis dan ekstrak jusnya. Campur bagian yang sama dari jus bawang dan madu, biarkan larutan selama 4 sampai 5 jam. Ketika dia tenang, Anda akan memiliki sirup obat batuk yang bisa diminum dua kali sehari.
-
Buat sirup elderberry. Sirup Herbal Sambucus sangat baik karena menenangkan batuk tanpa membahayakan perut. Jika Anda memiliki perut yang sensitif, cobalah opsi ini. Campurkan 1 liter jus elderberry dengan 2 cangkir madu dan 2 batang kayu manis dalam mangkuk. Rebus campuran selama 10 menit. Proses ini menghasilkan 3 liter sirup.
Jika Anda ingin membuat jus elderberry sendiri untuk sirup, Anda bisa merebus buah elderberry segar atau kering dalam 1 liter air selama 45 menit dan saring campurannya, lanjutkan dengan resep di atas
Langkah 4. Nikmati kaldu ayam panas
Uap dari sup akan membantu membuka selaput pernapasan bagian atas sementara panasnya menenangkan tenggorokan Anda. Selain itu, sup akan mencegah Anda dari melemah, karena kaya akan protein. Lagi pula, apa yang lebih menenangkan daripada semangkuk kaldu ayam?
Langkah 5. Mengisap permen
Belilah tablet yang mengandung mentol. Ini mematikan bagian belakang tenggorokan Anda, meredakan batuk Anda. Menthol adalah komponen yang diperoleh dari tanaman peppermint dan menyebabkan sensasi anestesi yang menenangkan tenggorokan yang terkena. Mengunyah permen karet adalah pilihan yang bagus ketika Anda pergi ke tempat umum, seperti menonton film atau kelas, tetapi tidak ingin mengganggu orang lain dengan batuk Anda.
Jika Anda tidak memiliki pelega tenggorokan, masukkan permen keras ke dalam mulut Anda. Tindakan mengisap permen atau lolipop saja meningkatkan produksi air liur dan akibatnya meredakan batuk kering. Permen karet juga berfungsi sebagai solusi sementara. Lilin peppermint adalah pilihan yang bagus karena memiliki sifat anestesi yang mirip dengan mentol
Metode 3 dari 5: Menggunakan Kelembaban untuk Kebaikan Anda
Langkah 1. Gunakan pelembab udara
Udara kering dapat menyebabkan sekresi hidung mengering, menciptakan ketidaknyamanan yang sering menyebabkan batuk - pelembab udara dapat membantu.
Berhati-hatilah untuk tidak menggunakannya secara berlebihan - jika pelembab udara tidak bersih, ia dapat membawa jamur dan lumut kembali ke udara, yang akan memperburuk batuk Anda daripada menghilangkannya
Langkah 2. Mandi air panas dan beruap
Tutup semua jendela kamar mandi dan matikan kipas angin untuk membuat "sauna". Uap melembutkan sekresi di hidung Anda, bekerja melawan batuk yang disebabkan oleh pilek, alergi, dan asma.
Langkah 3. Hirup uap air yang mendidih
Rebus sepanci air, angkat dari kompor dan letakkan di atas permukaan tahan panas. Kemudian dekatkan kepala Anda ke air dan hirup uapnya. Anda dapat meletakkan handuk di atas kepala Anda untuk membantu membatasi uap.
Coba tambahkan daun thyme ke dalam air untuk menambah kelegaan
Metode 4 dari 5: Menggunakan Obat-obatan
Langkah 1. Ambil dekongestan
Jika pilek menyebabkan batuk, pertimbangkan untuk mengonsumsi dekongestan, yang akan mengecilkan jaringan hidung yang bengkak dan mengurangi produksi lendir. Dekongestan datang dalam bentuk semprotan hidung, pil dan cairan.
- Yang terbaik adalah tidak menggunakan semprotan dekongestan hidung selama lebih dari 3 hari. Penggunaan selama 3 hari berturut-turut dapat mengakibatkan kemacetan kembali.
- Produk semprotan mungkin juga mengandung oxymetazoline, yang merupakan dekongestan tetapi, jika digunakan lebih dari 3 hari, dapat menyebabkan kerusakan pada saluran hidung.
Langkah 2. Coba minum antihistamin
Antihistamin membatasi pelepasan histamin dalam tubuh, yang dapat menyebabkan sekresi di hidung dan tenggorokan dan menyebabkan batuk terus-menerus. Antihistamin seringkali sangat efektif selama musim alergi, atau ketika batuk Anda adalah akibat dari reaksi alergi ringan terhadap sesuatu di lingkungan Anda, seperti bulu atau jamur hewan peliharaan.
Langkah 3. Pahami konsep penekan batuk
Produk-produk ini mengandung bahan aktif seperti kamper, dekstrometorfan, minyak kayu putih dan mentol, yang akan meredakan batuk Anda dalam waktu singkat, tetapi tidak menyembuhkannya. Jika Anda sulit tidur karena batuk, atau jika Anda batuk begitu keras sehingga Anda mengalami nyeri dada atau otot, pertimbangkan untuk mengonsumsi penekan di malam hari. Tapi ingat itu bukan obat.
Metode 5 dari 5: Mengatasi Masalah yang Mendasari
Langkah 1. Temui dokter Anda untuk mendiagnosis infeksi
Jika Anda memiliki infeksi bakteri, dokter Anda dapat membantu Anda dengan resep antibiotik. Virus tidak merespon antibiotik, jadi jika itu masalahnya, mereka tidak akan membantu.
Langkah 2. Cari lingkungan Anda untuk iritasi
Jika Anda baru saja beralih ke parfum atau penyegar udara baru, zat ini dapat menyebabkan iritasi sinus, yang mengakibatkan batuk. Asap juga merupakan penyebab utama batuk.
Jika iritan penyebab batuk adalah asap, Anda dapat mencoba mengobati batuk perokok dengan berhenti merokok
Langkah 3. Hindari iritasi lambung
Jika Anda memiliki sindrom iritasi usus besar atau sering terbakar, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk meminimalkan efeknya. Jangan berbaring selama 3 jam setelah makan dan hindari makanan pedas atau iritan lainnya.
Langkah 4. Evaluasi obat Anda
Obat-obatan tertentu, seperti ACE inhibitor, dapat menyebabkan batuk kronis. Jika obat Anda menyebabkan efek samping ini, diskusikan pilihan pengobatan yang berbeda untuk masalah tersebut dengan dokter Anda.
Langkah 5. Hindari debu dan alergen lainnya
Jika Anda tidak dapat menghilangkan debu atau alergen dari lingkungan Anda dengan filter udara bersih atau dalam, obat alergi dapat digunakan untuk menyembuhkan batuk kronis akibat alergen.
Tips
- Salah satu cara untuk menghindari mulai batuk adalah dengan mempraktikkan kebersihan yang baik. Mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah infeksi.
- Hindari minum atau makan sesuatu yang sangat dingin.
- Hindari berteriak atau berbicara keras. Itu menguras suaramu.
- Tidur yang cukup, terutama jika tenggorokan Anda memiliki gejala pilek.
- Minum teh hangat dengan madu dan lemon.
Pemberitahuan
- Jika batuk ini menetap dan menjadi perhatian, mintalah saran dari dokter Anda.
- Jika Anda hamil, tanyakan kepada dokter Anda sebelum mempertimbangkan perawatan di rumah.
- Banyak dari perawatan ini, terutama yang melibatkan air mendidih, tidak cocok untuk anak-anak.
- Pengobatan rumahan mungkin tidak cocok untuk anak kecil. Ingatlah bahwa anak-anak di bawah usia 1 tahun tidak boleh makan madu.
-
Hubungi dokter Anda jika Anda mengalami salah satu gejala berikut dengan tenggorokan Anda:
- Demam.
- Panas dingin.
- Batuk kronis dan berkepanjangan.
- Sulit bernapas.