Cara Menanyakan Apakah Seseorang Baik-baik saja: 13 Langkah

Daftar Isi:

Cara Menanyakan Apakah Seseorang Baik-baik saja: 13 Langkah
Cara Menanyakan Apakah Seseorang Baik-baik saja: 13 Langkah

Video: Cara Menanyakan Apakah Seseorang Baik-baik saja: 13 Langkah

Video: Cara Menanyakan Apakah Seseorang Baik-baik saja: 13 Langkah
Video: Tes IQ menggunakan kreativitas anda 🤔#shorts 2024, Maret
Anonim

Mungkin Anda telah memperhatikan bahwa teman Anda sedikit berbeda atau lebih pendiam dari biasanya. Jika ada sesuatu yang menimbulkan kecurigaan, ikuti intuisi Anda dan coba cari tahu apa yang terjadi. Jika Anda akan bertanya kepada teman Anda apakah boleh, ingatlah bahwa penting untuk mengetahui waktu yang tepat untuk berbicara. Tahu bagaimana memimpin dialog dengan cara yang positif dan menawarkan dukungan. Terakhir, dorong orang tersebut untuk mencari bantuan jika diperlukan.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Bersiap untuk Berbicara

Tanyakan Seseorang Apakah Mereka Baik-Baik Saja Langkah 1
Tanyakan Seseorang Apakah Mereka Baik-Baik Saja Langkah 1

Langkah 1. Ngobrol di tempat pribadi

Pilih tempat yang tepat untuk berbicara dengan teman Anda. Jika Anda memulai percakapan di depan orang lain, dia mungkin tidak akan sepenuhnya tulus. Misalnya, jika Anda pergi keluar untuk minum kopi atau makan siang, dia mungkin merasa tidak nyaman berbicara, karena akan ada orang lain di sekitarnya, bahkan jika mereka orang asing. Idealnya, Anda harus menemukan waktu atau situasi di mana hanya Anda berdua yang hadir. Bicaralah di tempat pribadi di mana tidak ada penonton yang mencoba mendengar dialog.

Ngobrol di mobil, jalan-jalan, atau di lokasi pribadi lainnya

Tanyakan Seseorang Apakah Mereka Baik-Baik Saja Langkah 2
Tanyakan Seseorang Apakah Mereka Baik-Baik Saja Langkah 2

Langkah 2. Hindari gangguan apa pun

Jangan menelepon teman Anda ketika dia sedang sibuk dengan sesuatu, di telepon, berbicara dengan seseorang, atau ketika dia mengkhawatirkan sesuatu, seperti ujian keesokan harinya. Idealnya, Anda punya waktu untuk berbicara tanpa interupsi atau gangguan.

Misalnya, jika Anda berada di rumah teman Anda dan orang tua atau anggota keluarganya menyela, carilah tempat yang lebih pribadi di mana interupsi ini tidak terjadi

Tanya Seseorang Apakah Mereka Baik-Baik Saja Langkah 3
Tanya Seseorang Apakah Mereka Baik-Baik Saja Langkah 3

Langkah 3. Merasa siap untuk berbicara

Anda harus merasa siap untuk mendengarkan, berbicara, dan mendukung teman Anda. Jangan terganggu oleh apa pun dan habiskan waktu dengannya. Cobalah untuk memilih waktu di mana Anda tidak terganggu oleh hal-hal lain atau menunggu panggilan, misalnya. Sisihkan waktu hanya untuknya.

  • Ingatlah bahwa Anda tidak akan selalu dapat "memperbaiki" masalah orang lain. Jika orang tersebut tidak mau atau tidak siap untuk berbicara, biarkan saja.
  • Jika Anda berpikir bahwa kegugupan dapat menguasai Anda ketika Anda membicarakan hal-hal yang lebih pribadi, cobalah untuk menuliskan poin-poin utama yang akan dibahas sebelumnya.

Bagian 2 dari 3: Mengatasi Kekhawatiran Anda

Tanyakan Seseorang Apakah Mereka Baik-Baik Saja Langkah 4
Tanyakan Seseorang Apakah Mereka Baik-Baik Saja Langkah 4

Langkah 1. Ambil pendekatan yang ramah tetapi penuh perhatian

Saat berbicara dengan teman Anda, bersikaplah hangat, terbuka, dan baik hati. Tunjukkan bahwa Anda peduli dan ingin membantu serta mendukungnya. Bahkan jika Anda mendekati topik dengan lebih santai, cobalah untuk menunjukkan bahwa Anda benar-benar peduli dengan apa yang sedang terjadi.

  • Katakan "Saya khawatir dan saya ingin tahu apakah Anda baik-baik saja".
  • Isyarat nonverbal juga dapat membantu Anda menunjukkan perhatian Anda. Duduk menghadapnya dan pertahankan kontak mata saat Anda berbicara. Jika Anda merasa itu pantas, letakkan tangan Anda di bahunya untuk menunjukkan kepedulian.
Tanyakan Seseorang Apakah Mereka Baik-Baik Saja Langkah 5
Tanyakan Seseorang Apakah Mereka Baik-Baik Saja Langkah 5

Langkah 2. Tanyakan bagaimana kabarnya

Ketika keduanya siap untuk berbicara, mulailah mengajukan pertanyaan. Anda bisa mulai dengan hanya bertanya "Apakah Anda baik-baik saja?" Ingatlah bahwa ada beberapa cara untuk menanyakan kabar teman Anda. Misalnya, "Bagaimana minggu lalu?" atau "Apa kabar? Apakah Anda ingin membicarakan sesuatu?"

Memulai percakapan bisa menjadi bagian tersulit. Potong untuk mengejar dan biarkan teman Anda merespons sesuka Anda

Tanyakan Seseorang Apakah Mereka Baik-Baik Saja Langkah 6
Tanyakan Seseorang Apakah Mereka Baik-Baik Saja Langkah 6

Langkah 3. Sebutkan sesuatu yang spesifik

Jika ada sesuatu yang mengkhawatirkan Anda, bawalah dalam percakapan. Menjadi lebih spesifik dapat membantu Anda menggali lebih dalam masalah, terutama jika teman Anda terkejut atau defensif setelah beberapa pertanyaan pertama. Bicarakan tentang perilakunya yang berbeda dan mengapa hal ini menimbulkan kekhawatiran.

  • Misalnya, katakan, "Saya perhatikan Anda menghabiskan banyak waktu sendirian akhir-akhir ini. Apakah semuanya baik-baik saja?"
  • Anda juga dapat mengatakan, "Kamu sangat pendiam. Apakah ada sesuatu yang terjadi?"
  • Cobalah untuk membuat pengamatan yang objektif tanpa membuat asumsi atau tuduhan.
Tanya Seseorang Apakah Mereka Baik-Baik Saja Langkah 7
Tanya Seseorang Apakah Mereka Baik-Baik Saja Langkah 7

Langkah 4. Hindari konfrontasi

Perhatikan jika orang lain tidak ingin membicarakan apa yang terjadi atau langsung bersikap defensif. Anda tidak ingin menimbulkan pertengkaran atau pertengkaran. Jika orang tersebut tidak menjawab pertanyaan Anda, biarkan saja, tetapi tegaskan kembali bahwa Anda prihatin dan bahwa mereka dapat mengandalkan dukungan Anda.

  • Jika orang tersebut menjadi defensif, tanyakan "Apakah Anda ingin membicarakan hal lain?" atau "Aku akan meninggalkanmu sendirian, tapi jangan takut untuk meneleponku jika kamu perlu bicara."
  • Pahami bahwa mungkin diperlukan lebih dari satu percakapan agar orang tersebut merasa nyaman membicarakan apa yang sebenarnya terjadi. Cobalah untuk tidak mendorong subjek terlalu banyak dalam beberapa percakapan pertama.
Tanyakan Seseorang Apakah Mereka Baik-Baik Saja Langkah 8
Tanyakan Seseorang Apakah Mereka Baik-Baik Saja Langkah 8

Langkah 5. Bicara tentang bunuh diri

Jika teman Anda memiliki kecenderungan untuk bunuh diri, tetap tenang dan dukung dia. Bicaralah padanya tentang hal itu dan, jika perlu, dapatkan bantuan. Saat dia memasuki topik ini, dia mungkin merasa lebih nyaman berbicara tentang apa yang sebenarnya dia rasakan atau ingin lakukan. Jika Anda khawatir, tanyakan "Apakah Anda mempertimbangkan untuk menyakiti diri sendiri dengan cara apa pun atau mengakhiri hidup Anda sendiri?"

  • Jika orang tersebut takut untuk mencari bantuan, mintalah mereka untuk menghubungi Life Appreciation Center (nomor 141), yang dapat sangat membantu pada saat krisis, atau hubungi layanan darurat lainnya.
  • Setelah menelepon, tawarkan bantuan untuk menemukan profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater, dan ikuti saran penelepon.

Bagian 3 dari 3: Bereaksi terhadap Masalah Orang Lain

Tanyakan Seseorang Apakah Mereka Baik-Baik Saja Langkah 9
Tanyakan Seseorang Apakah Mereka Baik-Baik Saja Langkah 9

Langkah 1. Dengarkan

Hanya bertanya apakah orang itu baik-baik saja tidak cukup, penting juga untuk bersedia mendengarkan dan mendukung mereka. Luangkan waktu untuk mengobrol jika dia ingin berbicara dan menceritakan semuanya. Selama dialog, bergerak lebih dekat dan terus-menerus melakukan kontak mata. Mengangguk kepala Anda untuk menunjukkan bahwa Anda mendengarkan atau mengatakan "Uh huh" atau "Saya mengerti." Renungkan apa yang dikatakan untuk menunjukkan bahwa Anda memahami situasi dan perasaan yang dirasakan orang tersebut.

  • Katakan, misalnya, "Maaf ini membuatmu marah dan sedih."
  • Hindari mengatakan Anda tahu bagaimana perasaan orang tersebut. Idealnya, Anda hanya harus berada di sana menawarkan dukungan dan berusaha membuat diri Anda peka sebanyak mungkin terhadap apa yang dia alami.
Tanya Seseorang Apakah Mereka Baik-Baik Saja Langkah 10
Tanya Seseorang Apakah Mereka Baik-Baik Saja Langkah 10

Langkah 2. Hindari penilaian

Bahkan jika Anda tidak setuju dengan orang tersebut, jangan langsung mengatakannya atau memulai pertengkaran. Jangan salahkan dia atas apa yang dia alami dan ingatlah bahwa Andalah yang bertanya apakah semuanya baik-baik saja, jadi ini bukan waktunya untuk menghakimi. Apa pun pendapat Anda, yang terbaik adalah menyimpannya, setidaknya untuk saat ini.

Misalnya, jika teman Anda mengakui bahwa dia mengalami masalah narkoba, jangan salahkan dia. Saatnya untuk mendengarkan, mendukung, dan menghargai kenyataan bahwa orang tersebut telah mengakui masalahnya

Tanyakan Seseorang Apakah Mereka Baik-Baik Saja Langkah 11
Tanyakan Seseorang Apakah Mereka Baik-Baik Saja Langkah 11

Langkah 3. Kenali apa yang sedang dialami orang tersebut

Saat Anda mendengarkan teman Anda memberi tahu Anda semua yang sedang terjadi, kenali apa yang dia alami dan perasaan yang ditimbulkan oleh situasi ini. Tunjukkan bahwa Anda mendengarkan dan memahami perasaan orang tersebut.

  • Cobalah untuk hanya mendengarkan dan memahami sebelum memberikan saran. Anda mungkin bertanya, "Apa yang Anda rencanakan untuk dilakukan?" Pertanyaan ini dapat membantu orang tersebut merumuskan solusi mereka sendiri dan termotivasi olehnya.
  • Jika Anda tidak tahu harus berkata apa, katakan sesuatu seperti "Sepertinya ini sangat sulit bagi Anda" atau cukup "Situasi ini sangat membosankan".
Tanyakan Seseorang Apakah Mereka Baik-Baik Saja Langkah 12
Tanyakan Seseorang Apakah Mereka Baik-Baik Saja Langkah 12

Langkah 4. Dorong tindakan

Jika situasi membutuhkan sesuatu untuk dilakukan, dorong yang lain untuk mengambil langkah berikutnya, yang bisa berbicara dengan psikolog, pergi ke klinik rehabilitasi, atau berbicara dengan teman dan keluarga. Mungkin ide yang baik untuk mendorong orang tersebut untuk minum obat (dengan pengawasan medis) atau mengambil beberapa hari dari pekerjaan atau sekolah.

Katakan, “Terima kasih telah jujur padaku. Saya pikir hal terbaik yang harus dilakukan adalah mencari bantuan dari seorang profesional sehingga dia dapat membantu Anda”

Tanyakan Seseorang Apakah Mereka Baik-Baik Saja Langkah 13
Tanyakan Seseorang Apakah Mereka Baik-Baik Saja Langkah 13

Langkah 5. Tetap berhubungan

Seiring berjalannya waktu, pastikan untuk memeriksa orang tersebut. Ini akan menunjukkan bahwa Anda tidak melupakan apa yang terjadi. Kirim pesan teks, lakukan panggilan, atau atur rapat. Ingatkan dia bahwa Anda akan berada di sana untuk mendukungnya kapan pun diperlukan.

  • Seiring berjalannya waktu, terus bertanya "Bagaimana kabarmu?" untuk Pertahankan kontak.
  • Tanyakan "Apa yang bisa saya bantu?"

Direkomendasikan: