Untuk lebih cepat beradaptasi dengan lingkungan tempat tinggal kita yang terus berubah, kita perlu belajar lebih efektif dan efisien. Anda dapat membantu otak Anda menyerap informasi dengan cara ini berkali-kali hanya dengan merawat tubuh Anda. Anda juga dapat menggunakan beberapa trik belajar yang mudah, yang akan membuat Anda merasa lebih pintar sebelum Anda menyadarinya.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Mempersiapkan tubuh Anda
Langkah 1. Tidur yang cukup
Seringkali tidak ada yang salah dengan Anda atau cara Anda belajar atau belajar: otak Anda tidak dapat menyimpan informasi karena tubuh Anda tidak mendapatkan apa yang dibutuhkannya. Terkadang dia hanya butuh tidur. Amankan jam tidur Anda jika Anda ingin otak Anda cukup waspada untuk menyerap informasi. Memiliki secangkir kopi ekstra tidak akan berhasil. Ada baiknya untuk menghentikan sesi belajar larut malam. Sebaliknya, tidurlah lebih awal, cukup tidur, dan bangun lebih awal untuk belajar lebih banyak dengan otak yang cukup istirahat.
- Penelitian telah mengungkapkan bahwa ketika kita tidur, otak dibilas dengan cairan yang membersihkannya dari racun. Ketika kita tidak cukup tidur, otak kita menjadi penuh dengan sampah sehingga sulit untuk berfungsi dengan baik.
- Berapa banyak yang cukup dalam hal tidur tergantung pada Anda dan bagaimana tubuh Anda bekerja. Tidur selama tujuh hingga delapan jam semalam adalah rekomendasi umum untuk kebanyakan orang dewasa, tetapi beberapa orang membutuhkan lebih sedikit tidur dan yang lain membutuhkan lebih banyak. Anda seharusnya bisa merasa terjaga dan waspada hampir sepanjang hari tanpa bantuan kopi. Jika Anda lelah sebelum pukul empat atau lima sore, Anda mungkin kurang tidur (atau terlalu banyak tidur).
Langkah 2. Makan dengan baik
Saat Anda lapar, otak Anda kesulitan menyerap informasi apa pun. Sulit untuk berkonsentrasi ketika seluruh tubuh Anda terasa seperti perut Anda kosong. Makan cukup untuk semua makanan utama. Anda bahkan dapat memilih sesuatu yang sehat untuk camilan saat Anda belajar dan selama kelas atau ujian.
Ini juga merupakan ide yang baik untuk memeriksa apakah makanan itu sehat. Makan junk food tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Makanlah beberapa almond atau wortel untuk makan siang agar merasa waspada dan fokus, daripada kembung dan lelah
Langkah 3. Minum banyak air
Tubuh Anda bekerja paling baik ketika terhidrasi dengan baik. Tanpa air yang cukup Anda tidak akan bisa berkonsentrasi. Anda dapat dengan mudah terganggu oleh rasa haus Anda, terkadang tanpa menyadarinya. Dehidrasi bahkan dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, membuatnya lebih sulit untuk dipelajari.
Tubuh yang berbeda membutuhkan jumlah air yang berbeda untuk tetap terhidrasi. Rekomendasi "delapan gelas sehari" hanyalah perkiraan kasar. Cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda mendapatkan cukup air adalah dengan melihat warna urin Anda. Jika bening atau transparan, Anda terhidrasi dengan baik. Setiap warna yang lebih gelap berarti minum lebih banyak air bermanfaat
Langkah 4. Latihan
Tentu Anda tahu bahwa olahraga baik untuk tubuh Anda dalam banyak hal, tetapi tahukah Anda bahwa olahraga juga dapat membantu Anda belajar lebih cepat? Beberapa penelitian menemukan bahwa olahraga ringan selama belajar dapat membantu untuk belajar lebih cepat. Untuk orang yang aktif secara fisik, dipaksa berdiri terlalu lama juga dapat membuat sulit untuk tetap fokus, sehingga berolahraga selama belajar juga dapat membantu dalam hal ini..
Misalnya, cobalah berjalan di sekitar ruangan sambil membaca buku Anda. Rekam kuliah Anda dan dengarkan rekaman saat menggunakan pelatih elips di gym. Ada banyak pilihan. Ingatlah untuk memilih aktivitas fisik yang ringan dan berlatih sambil belajar
Langkah 5. Ajari otak Anda untuk belajar
Belajar cepat adalah kebiasaan dan Anda mungkin perlu melatih otak Anda untuk mengganti kebiasaan buruk dengan yang baik. Tingkatkan fokus Anda dengan melakukan tugas-tugas kompleks tanpa istirahat (bahkan jika itu tidak terkait). Pesan waktu dan tempat hanya untuk belajar dan menjaga tempat suci ini. Mungkin yang paling penting adalah menemukan cara untuk membuat belajar menjadi menyenangkan bagi Anda. Ini akan membuat otak Anda ingin belajar lebih banyak dan Anda tidak akan kesulitan menyimpan konten.
Misalnya, cobalah belajar tentang mata pelajaran yang Anda sukai. Akhirnya otak Anda akan menguasai keterampilan belajar dan Anda akan dapat menggunakannya di area yang tidak terlalu Anda sukai
Bagian 2 dari 4: Belajar untuk belajar
Langkah 1. Miliki tujuan
Periksa perubahan yang ingin Anda buat dalam hidup Anda. Tujuan apa yang mengharuskan Anda membuat perubahan yang Anda inginkan? Pilih salah satu yang dapat segera dimulai. Dalam artikel ini, tujuan yang dipilih sebagai contoh adalah merawat tubuh Anda sendiri. Jadi mari kita membuatnya mudah: apa yang akan membuat tujuan kita lebih mudah?
- Belajar sesegera mungkin.
- Dapatkan banyak tidur.
- Makan dengan sehat.
- Minum banyak air.
- Olahraga.
Langkah 2. Cara belajar
Pilih cara terbaik.
- Mulailah memikirkan opsi yang paling cocok untuk Anda. Apakah Anda suka mencari di internet? Apakah Anda ingin berbicara dengan ahli gizi, membaca majalah? Apa yang akan berhasil?
- Percayai intuisi Anda. Jika sebuah jalan tampaknya tidak ideal, jangan ikuti itu. Jika Anda mulai membaca tentang cara untuk tidur lebih nyenyak tetapi menyadari bahwa Anda tidak berencana untuk mengikutinya, berhentilah. Membaca mungkin bukan cara yang efisien untuk Anda.
- Perbaiki tujuan Anda melalui penelitian. Saat Anda mencari cara untuk merawat tubuh Anda, Anda mungkin menemukan elemen yang benar-benar ingin Anda fokuskan. Hal ini dapat mengakibatkan, misalnya, perubahan dari "Saya ingin merawat tubuh saya" menjadi "Saya ingin merawat tubuh saya dengan memberi makan diri saya lebih baik".
- Temukan seseorang yang mengikuti rencana yang serupa dengan rencana Anda dan mintalah untuk menemuinya. Jika Anda mengenal seseorang yang mengubah hidup mereka dengan mulai berolahraga atau makan dengan benar, bicarakan dengan mereka. Cari tahu apa yang dia lakukan, bagaimana dia melakukannya, dan informasi apa yang dia ikuti.
- Cari di internet, ikuti kelas, wawancarai orang lain, dan temukan guru. Cobalah berbagai cara untuk menemukan mana yang cocok untuk Anda.
Langkah 3. Pilih opsi terbaik
- Pilih sesuatu yang mudah dilakukan di tempat Anda tinggal dan di mana Anda dapat bekerja di waktu luang Anda. Misalnya, tidak ada gunanya memilih untuk mengambil kursus gizi jika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke kelas. Dalam hal ini, mengikuti rencana nutrisi akan lebih masuk akal.
- Mempertimbangkan keterbatasan waktu, geografis dan mental. Jangan menekankan diri Anda melampaui apa yang diperlukan untuk mencoba melakukan sesuatu di luar kemampuan Anda. Belajar seharusnya meningkatkan kualitas hidup Anda, bukan memperburuknya.
- Luangkan waktu dari hari Anda untuk mempraktekkan apa yang telah Anda pelajari. Melakukan hal itu akan memotivasi Anda untuk melanjutkan prosesnya.
-
Perhatikan apa yang Anda coba pelajari. Jika Anda sedang meneliti olahraga tetapi Anda sedang tidak mood, apa penyebabnya? Selalu ada alasan.
- Jangan kaget atau takut dengan terlalu banyak pilihan. Terkadang kita menginginkan "pilihan yang tepat", tetapi mungkin menarik untuk memilih satu dan mencobanya. Tidak ada benar atau salah: hanya apa yang cocok untuk Anda. Pilih satu, coba, dan jika tidak berhasil, coba yang lain.
Langkah 4. Bereksperimenlah dengan mode pembelajaran
Untuk melakukan ini, Anda perlu memiliki rencana, cara untuk menilai apakah eksperimen berhasil, dan waktu untuk merenungkan hasilnya.
- Menetapkan kriteria memungkinkan Anda untuk memeriksa apakah Anda telah memenuhinya atau tidak. Misalnya, jika idenya adalah rencana nutrisi: apakah saya akan makan tiga kali sehari atau beberapa kali dalam porsi kecil?
- Anda harus memiliki cara untuk mengikuti kemajuan Anda sendiri. Gunakan alat yang Anda miliki untuk melakukan ini. Notebook, telepon, aplikasi, komputer, internet, kalender, dll.
- Terus renungkan kemajuan Anda. "Apakah saya masih memerlukan lebih banyak informasi atau apakah saya memiliki apa yang saya butuhkan untuk rutinitas tidur saya yang baru?"
- Tetapkan tujuan dan ikuti mereka. Misalnya, bagaimana kalau menemukan tiga resep baru untuk diet sehat Anda?
Langkah 5. Evaluasi hasil dan tujuan yang dicapai
- Apakah Anda mencapai mereka? Cukup belajar untuk membuat dan mengikuti rencana latihan? Menemukan cara untuk memperbaiki pola makan atau tidur Anda?
- Tandai kalender atau alarm ponsel Anda untuk mengingatkan Anda pada hari itu untuk memeriksa tujuan yang telah dicapai. Periksa apakah semuanya berjalan dengan baik. Jika bukan itu masalahnya, coba temukan apa yang menghalangi.
Langkah 6. Tingkatkan pendekatan Anda
Jika pendekatan Anda berhasil, pertahankan. Jika tidak, pilih dan mulai eksperimen baru.
Bagian 3 dari 4: Belajar Seperti Siswa Profesional
Langkah 1. Perhatikan ketika mempelajari sesuatu untuk pertama kalinya
Cara terbaik untuk belajar lebih cepat adalah dengan memperhatikan ketika hal-hal dijelaskan kepada Anda untuk pertama kalinya. Kehilangan konsentrasi sekecil apa pun dapat menyebabkan otak tidak menyimpan informasi dengan baik. Sayangnya, ada beberapa trik untuk mengatasi hal ini: Anda harus belajar mempertahankan tekad Anda.
Cobalah untuk mendengarkan dengan berpikir bahwa Anda harus menjawab pertanyaan tepat setelah penjelasan, seolah-olah guru Anda bertanya atau mengulangi informasi tersebut. Bahkan, jika Anda sendirian, mengulang informasi untuk diri sendiri (parafrase dan dengan kata-kata Anda sendiri) dapat membantu untuk merekam informasi di otak Anda
Langkah 2. Buat catatan
Ini adalah cara lain yang bagus untuk tetap fokus saat mempelajari subjek untuk pertama kalinya. Catatan membuat Anda berpikir tentang topik dan juga berguna untuk belajar nanti.
Bukan untuk menuliskan semua yang dikatakan. Yang perlu Anda lakukan adalah menulis struktur umum dengan hal-hal spesifik yang penting. Tuliskan fakta-fakta utama dan penjelasan apa pun yang sulit Anda pahami atau yang Anda tahu tidak akan Anda ingat karena rumit
Langkah 3. Bergabunglah dengan kelas
Tetap aktif dalam pengalaman belajar Anda. Ini membantu menjaga fokus dan juga membantu otak menyerap informasi lebih baik karena pengalaman menjadi multi-indera daripada hanya mendengarkan seseorang berbicara. Ada banyak cara untuk melakukan ini, mulai dari aktif dalam kerja kelompok hingga mengajukan pertanyaan di kelas.
- Cobalah untuk menjawab pertanyaan ketika guru bertanya. Jangan khawatir salah: ini adalah pengalaman belajar dan membuat kesalahan terkadang merupakan bagian dari proses.
- Ketika kelas dibagi menjadi beberapa kelompok untuk kegiatan, membaca, atau diskusi, terlibatlah dalam pengalaman dan berpartisipasi. Jangan duduk diam melakukan sesedikit mungkin. Terlibatlah dengan kolega Anda dan ajukan pertanyaan, berikan pendapat, dan nikmati pengalamannya.
- Ajukan pertanyaan ketika Anda tidak mengerti atau ingin tahu lebih banyak. Mengajukan pertanyaan adalah cara lain yang bagus untuk tetap fokus saat belajar, dan juga membantu memastikan Anda benar-benar memahami apa yang Anda pelajari. Ketika Anda tidak mengerti apa yang dikatakan guru atau ketika Anda menemukan sesuatu yang menarik dan ingin tahu lebih banyak, jangan takut untuk bertanya.
Langkah 4. Ciptakan lingkungan yang mendukung
Jika teman lab Anda mengganggu Anda atau lokasi belajar di rumah Anda berada di depan TV, mungkin tidak mengherankan jika Anda mengalami kesulitan belajar. Anda membutuhkan lingkungan yang tenang untuk belajar jika Anda ingin meningkatkan peluang otak untuk menyimpan informasi. Pilih tempat yang tenang dan bebas gangguan sehingga Anda tidak akan terganggu. Memiliki tempat pribadi untuk belajar dan belajar juga dapat membantu karena mendorong otak Anda untuk bekerja dengan cara tertentu.
Jika lingkungan kelas Anda bermasalah, mintalah bantuan guru Anda. Anda mungkin dapat pindah atau bekerja dengan orang lain. Jika lingkungan rumah Anda adalah masalahnya, carilah tempat khusus untuk belajar. Anda dapat pergi ke perpustakaan jika ada yang cukup dekat. Anda juga dapat belajar di kamar mandi atau di pagi hari jika Anda memiliki teman sekamar yang berisik
Langkah 5. Bekerjalah sesuai dengan gaya belajar Anda
Gaya belajar adalah berbagai cara otak kita menyerap informasi dengan lebih baik. Ada banyak gaya yang berbeda dan kita semua bisa belajar menggunakan semuanya, tetapi biasanya ada satu atau dua yang paling cocok untuk seorang individu. Anda dapat mengikuti kuis online untuk membantu Anda mengetahui gaya Anda, tetapi jika Anda memiliki guru yang tersedia, mereka mungkin dapat membantu Anda mengetahuinya. Anda bahkan dapat berbicara dengannya tentang memasukkan lebih banyak gaya belajar ini dalam pelajaran Anda.
- Misalnya, jika Anda merasa belajar paling baik saat melihat bagan dan grafik, Anda mungkin penggemar gaya visual. Cobalah belajar dengan membuat infografis Anda sendiri untuk menyimpan lebih banyak data.
- Apakah Anda pikir Anda mengingat suaranya dan mengingat dengan jelas apa yang Anda baca saat mendengarkan lagu tertentu? Ini adalah gaya mendengarkan. Cobalah merekam ceramah Anda untuk didengarkan sebelum dan sesudah Anda belajar atau bahkan saat Anda belajar jika informasinya pada dasarnya sama.
- Apakah Anda duduk di kelas merasa seperti Anda akan meledak karena Anda harus lari? Apakah Anda mengetuk kaki Anda tanpa sadar saat mendengarkan ceramah? Gaya Anda bisa berupa fisik. Cobalah bermain dengan benda kecil selama kelas atau berjalan-jalan sambil belajar untuk belajar lebih cepat.
Langkah 6. Pelajari cara yang tepat untuk jenis materi yang dipelajari
Ada berbagai cara untuk mempelajari berbagai jenis mata pelajaran dengan lebih baik. Anda mungkin tidak mempelajari subjek yang ingin Anda pelajari dengan cara yang paling praktis. Sesuaikan formulir belajar Anda untuk mempelajari keterampilan yang tepat yang bekerja untuk otak Anda.
- Misalnya, otak kita dirancang untuk mempelajari bahasa melalui interaksi, mendengarkan, dan menggunakan. Anda akan belajar bahasa Inggris lebih cepat dengan mendalami dan berbicara dan tidak hanya melihat kartu memori. Jika Anda memerlukan bantuan lebih lanjut untuk belajar bahasa Inggris dengan cepat, baca artikel wikiHow tentangnya.
- Contoh lainnya adalah belajar matematika. Alih-alih hanya memecahkan masalah yang sama dan melihat contoh yang sama berulang-ulang, menganalisis dan memecahkan beberapa masalah yang berbeda menggunakan keterampilan yang sama. Memecahkan masalah dengan keterampilan terkait dan berbeda juga dapat membantu memperkuat pemahaman Anda tentang apa yang Anda coba pelajari.
Langkah 7. Lakukan penilaian ketidakmampuan belajar
Jika Anda benar-benar menemukan bahwa Anda tidak dapat berkonsentrasi belajar atau bahwa otak Anda tampaknya tidak menyerap semua informasi, bahkan dengan bantuan dan teknik yang berbeda, mungkin ada baiknya untuk melakukan penilaian untuk mengidentifikasi gangguan belajar. Ada banyak jenis kesulitan dan banyak yang cukup umum. Ini tidak berarti bahwa Anda bodoh atau ada yang salah dengan Anda, itu berarti Anda belajar dengan cara yang sedikit berbeda. Gangguan belajar yang paling umum meliputi:
- Disleksia, yang menyebabkan masalah dengan membaca. Jika Anda menemukan bahwa mata Anda tidak dapat mengikuti teks di sekitar halaman dengan benar, Anda mungkin menderita disleksia.
- Gangguan terkait disleksia, seperti disgrafia dan diskalkulia, menyebabkan masalah serupa dengan menulis dan matematika. Jika Anda merasa sulit untuk menulis tentang sesuatu tetapi merasa mudah untuk membicarakannya, Anda mungkin menderita disgrafia. Jika Anda kesulitan mengenali angka atau melakukan hal-hal seperti memperkirakan biaya, Anda mungkin mengalami diskalkulia.
- Gangguan pemrosesan pendengaran pusat adalah gangguan belajar umum lainnya yang membuatnya sulit untuk memproses suara. Ini mirip dengan tuli tetapi tanpa gangguan pendengaran dan dapat menyebabkan masalah setelah percakapan dan berkonsentrasi dengan adanya suara latar belakang.
Bagian 4 dari 4: Meninjau Cerita Secara Efisien
Langkah 1. Belajar sesegera mungkin dan sesering mungkin
Tentu saja, semakin banyak Anda belajar, semakin banyak Anda akan belajar, jadi sering-seringlah belajar adalah ide yang bagus. Dan semakin cepat Anda memulai, semakin mudah untuk mengingat semuanya. Ini berarti Anda tidak boleh mulai belajar dua atau tiga hari sebelum ujian. Mulailah bekerja setidaknya seminggu sebelum ujian dan pertimbangkan untuk belajar terus menerus sepanjang kuartal jika Anda merasa perlu.
Ada baiknya untuk meninjau informasi lama dan pada saat yang sama meninjau topik minggu ini juga. Ini akan membantu menjaga gagasan dan keterampilan lama tetap segar untuk digunakan sebagai landasan
Langkah 2. Dapatkan bantuan dari tutor atau guru
Tidak ada salahnya meminta bantuan dan saran dari para ahli khusus untuk situasi Anda. Ini dapat membantu banyak untuk belajar lebih cepat. Lepaskan rasa malu dan bangga dan mintalah bantuan guru Anda. Jika dia tidak punya waktu untuk membantu Anda, setidaknya dia bisa menunjuk seorang tutor.
- Jika Anda tidak memiliki uang untuk membayar tutor, guru dapat merujuk seseorang di kelas Anda yang berprestasi baik dan yang dapat membantu Anda.
- Banyak sekolah juga memiliki pusat pemantauan; periksa apakah mereka tersedia.
Langkah 3. Buatlah peta pikiran untuk mempercepat studi
Peta pikiran adalah cara yang bagus untuk merekam semua informasi langsung ke otak. Ini adalah representasi visual dari apa yang Anda coba pelajari. Gunakan kartu, gambar, dan lembaran kertas untuk menulis fakta, penjelasan, dan konsep yang terorganisir. Tempelkan benda-benda tersebut di dinding atau letakkan di lantai, letakkan benda-benda yang serupa bersama-sama dan gunakan tali atau benda lain untuk menunjukkan gagasan dan masalah yang terkait. Belajar dari peta ini daripada hanya melihat catatan.
Saat Anda mengikuti kuis atau menulis artikel, Anda akan dapat memikirkan kembali peta pikiran Anda dan mengingat informasi berdasarkan di mana letaknya dan apa yang terhubung dengannya, sama seperti Anda mengingat di mana letak sesuatu pada peta geografis.
Langkah 4. Hafalkan secara efisien untuk menyimpan informasi dengan cepat
Menghafal tidak selalu merupakan teknik yang paling mudah, tetapi dapat membantu jika Anda perlu mempelajari jenis informasi tertentu dengan sangat cepat. Ini berfungsi paling baik untuk daftar hal-hal, seperti urutan tindakan yang harus dilakukan atau kata-kata kosa kata. Penghafalan sistematis materi yang lebih kompleks tidak mungkin berhasil.
- Coba gunakan teknik mnemonic untuk menyimpan informasi lebih cepat. Ini menggunakan frasa atau kata-kata yang bertindak sebagai kunci untuk sejumlah besar informasi. Misalnya, frasa mnemonik "Bela Margarida menikah dengan Senhor Bartolomeu Ramos", digunakan untuk mencatat keluarga 2A dari tabel periodik.
- Fokus pada bagian-bagian kecil pada suatu waktu. Saat Anda belajar dan belajar, ada baiknya Anda merasa nyaman dengan kumpulan informasi kecil sebelum beralih ke yang baru. Anda mungkin merasa ini memperlambat proses, tetapi sebenarnya lebih cepat karena Anda tidak perlu kembali untuk meninjau data. Ini sangat penting ketika Anda mencoba menghafal kosakata, daftar, dan jenis informasi serupa lainnya. Kerjakan set yang tidak lebih dari lima hingga delapan kata sekaligus sebelum melanjutkan ke kelompok berikutnya.
Langkah 5. Gunakan konteks yang menurut Anda menarik
Ketika Anda memiliki konteks untuk informasi tersebut, akan lebih mudah untuk memprosesnya. Ketika konteks itu benar-benar menarik bagi Anda, itu juga membuat informasi lebih mudah diingat. Lakukan penelitian Anda sendiri dan cari pengalaman yang dapat membantu Anda mengontekstualisasikan apa yang Anda coba pelajari.
- Katakanlah Anda mencoba belajar bahasa Inggris. Cobalah menonton film menarik yang membahas topik yang mirip dengan area kosakata tertentu yang sedang Anda pelajari. Jadi, misalnya, jika Anda sedang belajar kosa kata perjalanan, cobalah menonton film Meets and Misses.
- Contoh lain adalah jika Anda mencoba belajar untuk kelas sejarah. Carilah film dokumenter tentang subjek kelas atau hanya menunjukkan negara tempat Anda belajar. Bahkan visual untuk mengiringi cerita akan membantu Anda mengingat data karena lebih mudah untuk dibayangkan.
Tips
- Jangan puas dengan pilihan pertama untuk belajar. Jelajahi semua opsi sebelum membuat pilihan Anda.
- Salah satu cara berpikir tentang apa yang dianggap sebagai "belajar" berasal dari psikolog terkenal Robert Bjork: "Belajar adalah kemampuan untuk menggunakan informasi setelah periode yang signifikan tidak digunakan dan menggunakannya untuk memecahkan masalah yang muncul dalam konteks yang berbeda (bahkan sedikit) dari satu di mana pengajaran itu pada mulanya terjadi”.