Terkadang, ketika kita ingin dibiarkan sendiri, adalah normal untuk bertindak dengan sikap dingin dan tidak terikat. Namun, keinginan menjadi orang yang dingin bisa menjadi hasil dari hubungan yang beracun, baik dengan pasangan romantis atau kerabat. Dalam hal ini, penting untuk menunjukkan dengan jelas bahwa Anda secara resmi berada di luar jangkauan, baik secara emosional maupun fisik. Jangan lupa bahwa ini sementara, solusi untuk mendapatkan kembali kendali, dan Anda tidak akan seperti ini selamanya atau dengan orang lain.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mendemonstrasikan Es Anda
Langkah 1. Putuskan apa yang Anda inginkan dan jangan berubah pikiran
Ingatlah sesering mungkin alasan untuk membuat keputusan ini, karena ini penting; jika Anda benar-benar ingin memutuskan hubungan dengan seseorang, Anda harus tegas dalam ketidakterikatan Anda, tidak menunjukkan bahwa Anda peduli.
- Jelaskan sejelas mungkin selama percakapan perpisahan: “Hubungan ini beracun bagi saya dan saya tidak ingin berada di dekat Anda lagi. Keputusan saya tidak dapat diubah dan saya tidak akan dibujuk untuk berubah pikiran”.
- Mengambil sikap ini akan menjadi tantangan, karena tidak mudah untuk berakhir pada persyaratan ini. Itulah mengapa penting untuk meninggalkan sumber daya ini untuk hubungan yang sangat bermasalah, jenis yang tidak dapat diperbaiki oleh apa pun.
Langkah 2. Putuskan semua kemungkinan kontak dengan orang tersebut
Jangan menjawab panggilan telepon, jangan menanggapi pesan email, WhatsApp, jejaring sosial, dll. Memberinya kesempatan untuk menjelaskan atau meminta maaf bisa menjadi pintu gerbang untuk mengubah pikiran Anda.
- Nyatakan keputusan Anda dengan tegas, tanpa harus mengulangi posisi Anda: "Saya tidak ingin berhubungan lagi dengan Anda, kecuali pada kesempatan yang benar-benar tidak dapat dihindari."
- Lihat setiap upaya untuk menjangkau atau mendamaikan orang tersebut sebagai upaya untuk membuatnya dimanipulasi atau disakiti lagi.
Langkah 3. Bersikaplah sangat singkat dalam komunikasi
Jika tidak ada jalan keluar lain, jadilah bersuku kata satu. Jika orang tersebut bertanya apakah mereka bisa menelepon, melihat Anda, atau semacamnya, katakan saja "tidak" tanpa penjelasan. Pilihan lain adalah "Saya tidak menginginkannya", "Saya tidak bisa", "Itu tidak akan berhasil", "Saya tidak punya waktu untuk ini" dll.
- Jika Anda lebih suka, abaikan saja. Berpura-pura tidak melihatnya dan berjalan melewatinya.
- Strategi pengobatan ini sangat baik dengan rekan kerja di tempat kerja atau di sekolah.
Langkah 4. Jangan katakan apa pun tentang apa yang Anda rasakan atau pikirkan
Ini dapat dengan mudah diartikan sebagai penyesalan atau kerinduan. Jangan minta maaf, jangan tunjukkan tanda-tanda kasih sayang atau kepribadian. Jangan melihat langsung ke orangnya, tutup diri Anda dan menjadi tidak terjangkau.
- Jangan terjebak dalam argumen tentang bagaimana Anda akan pergi, apa yang akan Anda lakukan dengan hidup Anda, dan hal-hal seperti itu. Jadilah misteri, jangan menjawab apa pun.
- Anda sudah mengatakan apa yang Anda inginkan, Anda sudah membuat niat Anda jelas, dan Anda berutang orang itu tidak lebih dari itu, tidak peduli apa yang dia katakan.
Langkah 5. Jangan tersesat dalam sentimentalitas atau nostalgia
Sebisa mungkin hindari memikirkan semua kenangan indah yang pernah kamu jalani, mungkin saja hati yang dingin meski saat-saat indah telah ada. Hapus email, buang surat cinta, singkirkan foto, hadiah, dan kenangan lain yang mengingatkan Anda tentang orang tersebut.
- Bahkan jika mereka mengalami saat-saat yang menyenangkan, Anda tidak boleh membiarkannya mengaburkan keputusan Anda untuk meninggalkan orang itu sepenuhnya.
- Pilih untuk berpikir dengan penuh kasih tentang kenangan ini setelah Anda melanjutkan hidup Anda, lebih disukai ketika Anda berada dalam hubungan yang sehat.
Metode 2 dari 2: Mempertahankan Keyakinan akan Kesejukan Anda
Langkah 1. Ingatlah bahwa Anda memiliki kekuatan dan mengendalikan situasi
Orang-orang dalam situasi kekuasaan dan hak istimewa memiliki kapasitas empati yang lebih rendah, berkat kimia otak dan penguatan sosial. Bahkan untuk waktu yang singkat, perasaan superioritas akan membantu Anda tetap tenang, jadi tetaplah memegang kendali dan teguh.
Misalnya, sebelum Anda dapat bertemu orang tersebut, ingatlah bahwa Anda aman secara finansial, atau bahwa Anda memiliki rasa hormat yang pantas di antara orang-orang di lingkaran sosial Anda – yakinkan diri Anda untuk tidak goyah
Langkah 2. Ingat alasan Anda mengakhiri hubungan
Tidak sulit untuk menemukan diri Anda berubah pikiran atau ragu-ragu, dan ketika Anda melakukannya, ingat semua kemarahan dan rasa sakit yang Anda rasakan ketika orang itu menipu, menyakiti, menyakiti, atau mengabaikan Anda.
Buat daftar terperinci tentang semua kesalahan yang dilakukan orang tersebut dan bacalah setiap kali Anda merasa menyerah. Jika Anda suka, masukkan ke dalam karung pasir dan berolahraga di dalamnya
Langkah 3. Tetap sibuk dengan aktivitas lain
Menempati pikiran dan tubuh Anda selama ini adalah salah satu strategi terbaik. Temukan hobi baru, atau kembali melakukan sesuatu yang Anda sukai di masa lalu.
Jika ada sesuatu yang terlalu mengingatkan Anda pada orang tersebut, berhentilah melakukan aktivitas tertentu untuk sementara waktu, atau pilih untuk melakukan sesuatu yang benar-benar baru seperti memasak, seni, bergabung dengan gym, dll
Langkah 4. Bangun kembali hubungan Anda dengan orang-orang yang Anda percayai
Ada kemungkinan bahwa hubungan beracun telah membawanya jauh dari orang yang dicintai. Dalam hal itu, baik itu teman, saudara, orang tua, dll. berdedikasi. Tunjukkan bahwa Anda mengakui dukungan yang mereka berikan kepada Anda selama Anda bersama orang tersebut.
Jangan biarkan kebutuhan Anda akan jarak memengaruhi Anda, simpan kasih sayang dan perhatian Anda kepada mereka yang pantas mendapatkannya
Langkah 5. Kembangkan rutinitas perawatan diri yang konsisten
Anda baru saja mendapatkan kembali waktu yang berharga, yang harus dihabiskan dengan penuh kasih dan perhatian untuk diri sendiri. Memberi perhatian pada kebutuhan Anda sendiri akan membantu Anda pulih secara emosional dan fisik, yang akan penting dalam mempertahankan keputusan Anda untuk menjauh dari orang tersebut. Berkonsentrasi pada:
- Kesehatan fisik Anda. Berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, makan makanan yang seimbang, dll.
- Jaga diri Anda secara emosional. Bermeditasi, melakukan yoga, berdoa, melakukan latihan relaksasi, dll.
- Habiskan waktu bersama teman dan keluarga yang menyayangi Anda.
- Melakukan hal-hal yang Anda suka. Pergi ke bioskop, keluar rumah, bepergian.
Langkah 6. Carilah bantuan profesional jika Anda merasa perlu
Mengakhiri hubungan dengan orang yang toxic memang tidak mudah. Tidak ada salahnya mencari bantuan jika Anda tidak bisa menjaga jarak.
- Bicaralah dengan dokter umum, teman dan keluarga dan mintalah rekomendasi dari seorang profesional yang baik untuk berkonsultasi.
- Mungkin seorang terapis akan menunjukkan bahwa menjadi orang yang dingin bukanlah cara terbaik untuk menyelesaikan masalah Anda. Bekerjalah dengannya dan cari tahu bersama apa yang paling cocok untuk Anda.
Langkah 7. Jangan menjauhkan diri dari dunia
Ingatlah bahwa Anda telah memutuskan untuk menjadi orang yang tidak peka terhadap orang tertentu, tetapi Anda masih memiliki kendali dan kuasa atas situasi tersebut. Setelah Anda mencapai tujuan untuk menyingkirkan sandaran, jangan ragu untuk kembali seperti semula.
- Secara alami, orang yang dingin telah mengembangkan mekanisme pertahanan yang menjauhkan mereka dari orang lain selama masa kanak-kanak. Dalam kasus Anda, Anda tidak harus seperti itu selama sisa hidup Anda.
- Mungkin, di sisi lain, Anda memiliki kesuksesan luar biasa dan memutuskan untuk menggunakan sifat yang diperoleh ini di area dan momen lain dalam hidup Anda. Dalam hal ini, ingatlah bahwa mengadopsi pola perilaku yang jauh dan dingin dapat memiliki konsekuensi yang berbahaya di masa depan.
Tips
Jika Anda mulai bimbang dalam keputusan Anda, ingatlah bahwa Anda telah mencoba segalanya dan ini adalah pilihan terakhir Anda untuk mengembalikan hidup Anda ke jalur yang benar
Pemberitahuan
- Bersiaplah untuk menerima kritik. Banyak orang akan menganggap Anda kejam, dan jika mereka tidak tahu tentang masalah dan niat pribadi Anda, mereka mungkin memutuskan untuk menjauh dari Anda.
- Jangan terlalu sering menganggap perilaku ini. Ini bisa menjadi kebiasaan dan Anda akhirnya akan bertindak seperti itu untuk hal-hal sepele yang bisa diselesaikan dengan cara lain.