Bagaimana Memberitahu Orang Tua Anda Merokok: 12 Langkah

Daftar Isi:

Bagaimana Memberitahu Orang Tua Anda Merokok: 12 Langkah
Bagaimana Memberitahu Orang Tua Anda Merokok: 12 Langkah

Video: Bagaimana Memberitahu Orang Tua Anda Merokok: 12 Langkah

Video: Bagaimana Memberitahu Orang Tua Anda Merokok: 12 Langkah
Video: CONVINCING YOUR PARENTS TO LET YOU DYE YOUR HAIR/ GET PIERCINGS 2024, Maret
Anonim

Kamu Merokok? Apakah Anda khawatir orang tua Anda belum tahu dan mungkin kecewa mengetahuinya? Merokok tidak baik untuk kesehatan Anda, dan berurusan dengan orang tua tidak pernah mudah. Namun, menyembunyikan kebiasaan itu bisa sama sulitnya dengan mengatakan yang sebenarnya. Jika Anda siap untuk berhenti merokok dan mendiskusikan masalahnya dengan ibu dan ayah Anda, pilihlah tempat yang tepat untuk berbicara, berbicaralah dengan nada suara yang tepat, dan terimalah dukungan mereka.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Menentukan waktu dan tempat

Beri tahu Orang Tua Anda bahwa Anda Merokok Langkah 1
Beri tahu Orang Tua Anda bahwa Anda Merokok Langkah 1

Langkah 1. Pilih waktu tenang

Orang tua Anda akan merespons lebih baik jika Anda memilih waktu tenang untuk memberi tahu mereka kapan mereka lebih santai dan dapat memberi Anda perhatian penuh.

  • Waktu terbaik untuk ini adalah di malam hari, saat hari kerja usai dan pikiran kurang kenyang.
  • Makan malam bisa menjadi waktu yang sempurna untuk mengangkat topik yang sulit ke depan. Alternatif lain adalah dengan mengungkit masalah rokok sambil membantu menyiapkan makan malam atau saat semua orang sedang berkumpul di ruang TV.
  • Jangan berkomentar jika salah satu orang tua Anda mengalami masa stres di rumah atau di tempat kerja. Berita itu bisa memicu reaksi negatif, dan bukan itu yang Anda inginkan.
Beri tahu Orang Tua Anda bahwa Anda Merokok Langkah 2
Beri tahu Orang Tua Anda bahwa Anda Merokok Langkah 2

Langkah 2. Jaga privasi

Pilih momen yang tidak hanya damai tetapi juga pribadi. Lebih baik melakukan percakapan terbuka di tempat di mana Anda tidak mengambil risiko terganggu dan di mana Anda dapat mengekspresikan diri dengan hati terbuka. Hal yang sama berlaku untuk orang tua Anda.

  • Melakukan percakapan di rumah dapat berhasil jika tidak ada pengunjung. Di dalam mobil atau saat berjalan-jalan juga merupakan alternatif yang memungkinkan jika Anda sendirian.
  • Menghitung melalui telepon adalah pilihan lain, selama mereka dapat berbicara pada saat itu. Katakan “Apakah saya menelepon pada waktu yang tepat? Apakah kamu bebas untuk berbicara?”
  • Berbicara di depan umum bukanlah ide yang baik. Orang tua Anda mungkin merasa malu jika mengetahui kebiasaan Anda di tempat seperti mal, rumah teman, atau tempat lain yang tidak memiliki privasi. Penting untuk mengingat hal ini untuk menghindari drama.
  • Hindari memberi tahu melalui email atau pesan teks. Jenis percakapan ini perlu didiskusikan secara langsung atau setidaknya secara real time. Muatan emosional sangat besar, dan berbicara melalui pesan dapat menyebabkan salah tafsir.
Beri tahu Orang Tua Anda bahwa Anda Merokok Langkah 3
Beri tahu Orang Tua Anda bahwa Anda Merokok Langkah 3

Langkah 3. Mulai percakapan

Mulailah dengan obrolan biasa. Jangan langsung diungkit, biarkan dulu orang tuamu merasa nyaman dalam percakapan dan sepanjang percakapan mengomentari kebiasaan merokokmu.

  • Anda dapat memulai percakapan dengan menanyakan kabar mereka: “Bagaimana kabarnya? Bagaimana pekerjaan hari ini?". Lanjutkan dengan pertanyaan yang dapat dijawab: "Ayah, apakah minggu ini terlalu sibuk di tempat kerja?"
  • Dimulai dengan dialog semacam ini akan memberi Anda gambaran tentang suasana hati mereka. Apakah mereka siap untuk melakukan percakapan ini? Apakah Anda stres? Atau apakah mereka memikirkan masalah lain?
Beri tahu Orang Tua Anda bahwa Anda Merokok Langkah 4
Beri tahu Orang Tua Anda bahwa Anda Merokok Langkah 4

Langkah 4. Sebutkan subjek dengan hati-hati, dengan mempertimbangkan waktu dan tempat

Anda mungkin khawatir bahwa Anda akan menimbulkan kemarahan atau kekecewaan pada orang tua Anda dengan berita tersebut, tetapi jangan biarkan rasa takut menghentikan Anda. Alih-alih, ungkapkan kekhawatiran Anda ke dalam kata-kata sebagai bagian dari percakapan.

  • Cobalah untuk merasakan getaran lingkungan untuk jenis percakapan ini. Bagaimana suasana hati orang tuamu? Apakah Anda berada di lokasi pribadi? Apakah mereka terlihat tenang?
  • Jika Anda merasa waktunya tepat, mulailah percakapan. Katakan sesuatu seperti "Bu, kita perlu bicara" atau "Ayah, ada sesuatu yang ingin aku katakan padamu."
  • Jika Anda merasa mereka mungkin akan marah atau menolak untuk mendukung Anda, cobalah untuk menetralisir kekesalan mereka sejak awal. Coba katakan sesuatu seperti “Bu, aku punya sesuatu untuk dikatakan padamu, tapi aku takut kamu akan marah padaku” atau “Ayah, bisakah kita bicara? Itu adalah sesuatu yang saya tidak bangga untuk mengatakannya.”

Bagian 2 dari 3: Menggunakan Nada yang Tepat

Beri tahu Orang Tua Anda bahwa Anda Merokok Langkah 5
Beri tahu Orang Tua Anda bahwa Anda Merokok Langkah 5

Langkah 1. Yakinkan mereka

Ambil napas dalam-dalam dan lakukanlah. Sebelum membahas detailnya, ingatlah bahwa orang tua Anda tidak tahu apa yang akan Anda katakan kepada mereka. Yakinkan mereka bahwa Anda tidak dalam bahaya.

  • Jelaskan bahwa Anda tidak terlibat dalam kebingungan apa pun. Mereka mungkin akan lega mengetahui bahwa Anda tidak melakukan kejahatan apa pun, misalnya, dan bahkan tidak sedang dalam skorsing akademis.
  • Katakan sesuatu yang menenangkan, seperti "Pertama-tama, ketahuilah bahwa saya tidak dalam bahaya atau terlibat dalam masalah."
  • Anda dapat menggunakan ini untuk keuntungan Anda. Bagi mereka yang peduli dengan masalah yang lebih serius, mengetahui masalah tentang merokok mungkin tampak tidak relevan.
Beri tahu Orang Tua Anda bahwa Anda Merokok Langkah 6
Beri tahu Orang Tua Anda bahwa Anda Merokok Langkah 6

Langkah 2. Bersikaplah objektif

Jangan membungkus. Beri tahu orang tua Anda bahwa Anda merokok dan ingin mereka tahu mengapa Anda peduli dengan pendapat mereka.

  • Cobalah mengatakan sesuatu yang sangat lugas, seperti "Ayah, aku ingin kamu tahu aku merokok" atau "Bu, aku minta maaf tapi aku merokok."
  • Jika mereka benar-benar menentang merokok, melengkapi kalimat dengan permintaan maaf dapat meredakan reaksi mereka. “Aku tahu apa yang kalian pikirkan tentang rokok, dan aku benar-benar minta maaf. Semua ini terjadi dan aku merasa telah mengecewakanmu.”
Beri tahu Orang Tua Anda bahwa Anda Merokok Langkah 7
Beri tahu Orang Tua Anda bahwa Anda Merokok Langkah 7

Langkah 3. Jujurlah

Pertahankan percakapan yang terbuka dan jujur dengan orang tua Anda. Jangan berbohong tentang kapan Anda mulai merokok atau berapa banyak rokok yang Anda hisap jika mereka bertanya. Berikan penjelasan yang jujur agar mereka bisa memahami situasinya.

  • Beritahu kami detailnya. Jelaskan kapan dan bagaimana kebiasaan itu dimulai, dan berapa banyak rokok yang Anda hisap. Misalnya, “Saya mulai beberapa bulan yang lalu ketika saya sangat stres. Saya membeli paket di toko serba ada dan mereka tidak meminta ID saya. Sekarang saya merokok setengah bungkus sehari dan itu mulai tidak terkendali.”
  • Bicaralah dengan mudah. Pasang nada suara prihatin dan lakukan kontak mata dengan orang tua Anda. Cobalah untuk tidak menggunakan nada menantang atau agresif.
Beri tahu Orang Tua Anda bahwa Anda Merokok Langkah 8
Beri tahu Orang Tua Anda bahwa Anda Merokok Langkah 8

Langkah 4. Dengarkan apa yang mereka katakan

Orang tua Anda dapat mendukung, tetapi mereka juga dapat mengambil sikap kecewa dan jengkel, atau semuanya pada saat yang bersamaan. Bagaimanapun, dengarkan apa yang mereka katakan, bahkan jika Anda tidak setuju. Jaga rasa hormat.

  • Biarkan mereka menyerap apa yang Anda katakan dan beri mereka waktu untuk berpikir dan bereaksi. Tunggu sampai mereka mengatakan sesuatu, dan jangan menyela ketika mereka sedang berbicara.
  • Mereka mungkin memiliki pertanyaan tentang hubungan mereka dengan merokok. Jawablah dengan jelas dan objektif.
  • Cobalah untuk tidak merengek atau berdebat. Bahkan jika orang tua Anda marah, jangan mengambil sikap defensif agar Anda tidak meledak. Jika mereka sangat marah, cobalah meredakan situasi dengan menekankan kebutuhan Anda untuk dibantu.

Bagian 3 dari 3: Meminta bantuan

Beri tahu Orang Tua Anda bahwa Anda Merokok Langkah 9
Beri tahu Orang Tua Anda bahwa Anda Merokok Langkah 9

Langkah 1. Tetap tenang

Jangan marah pada orang tuamu. Kekhawatiran terbesar mereka adalah untuk kesejahteraan Anda, meskipun mereka sedih mendengar Anda merokok. Yang paling penting adalah mendapatkan bantuan mereka untuk membuat Anda berhenti.

  • Bertanggung jawab atas keputusan Anda. Ingatlah bahwa Andalah yang memilih untuk mulai merokok, meskipun masalahnya sudah di luar kendali.
  • Orang tua Anda akan berkomentar bahwa Anda membuat pilihan yang buruk. Alih-alih mengambil sikap defensif, akui itu keputusan yang buruk. “Itu adalah keputusan yang sangat mengerikan. Aku seharusnya tidak memulai.”
Beri tahu Orang Tua Anda bahwa Anda Merokok Langkah 10
Beri tahu Orang Tua Anda bahwa Anda Merokok Langkah 10

Langkah 2. Mintalah saran

Ibu dan ayahmu memiliki lebih banyak pengalaman hidup daripada kamu. Apakah mereka perokok atau pernah? Mungkin mereka tahu apa yang Anda alami dan dapat memberi Anda nasihat tentang cara berhenti merokok. Jangan malu, minta bantuan.

  • Jelaskan bahwa Anda membutuhkan bantuan. Katakan sesuatu seperti "Saya tahu kebiasaan ini sama sekali tidak sehat, jadi saya butuh bantuan Anda."
  • Jika ada orang tua Anda yang pernah menjadi perokok, tanyakan tentang pengalamannya. Katakan, “Ayah, aku tahu kamu berhenti merokok ketika aku masih kecil. Bagaimana Anda mendapatkannya?".
  • Jelaskan bahwa Anda mengalami kesulitan untuk berhenti merokok dan Anda membutuhkan dukungan mereka.
  • Buang rokok Anda untuk menunjukkan kepada orang tua Anda bahwa Anda bersedia untuk mencoba berhenti merokok dan bahwa Anda peduli mereka merawat Anda.
Beri tahu Orang Tua Anda bahwa Anda Merokok Langkah 11
Beri tahu Orang Tua Anda bahwa Anda Merokok Langkah 11

Langkah 3. Buat rencana

Buatlah rencana tindakan bersama dengan orang tua Anda untuk memulai proses berhenti merokok. Perhatikan nasihat mereka, terima bantuan, dan lakukan apa yang Anda bisa. Mereka akan ingin berkolaborasi dalam beberapa cara dan akan melakukan apa saja untuk mendukung Anda.

  • Pilih hari untuk menghentikan kecanduan. Apakah Anda ingin berhenti selamanya atau mulai menggunakan persediaan untuk menangani penarikan, pilih hari yang tepat.
  • Bicaralah dengan dokter. Dengan atau tanpa orang tua Anda, bicarakan dengan dokter tentang merokok. Dia akan dapat menyarankan Anda untuk berhenti, termasuk menggunakan produk seperti patch nikotin, permen karet, atau inhaler.
  • Minta solidaritas. Peran terbesar yang dapat dimainkan orang tua Anda selama proses ini adalah untuk mendukung Anda, mendorong Anda, dan mengangkat Anda ketika Anda sedang down. Anda akan membutuhkan mereka di pihak Anda.
Beri tahu Orang Tua Anda bahwa Anda Merokok Langkah 12
Beri tahu Orang Tua Anda bahwa Anda Merokok Langkah 12

Langkah 4. Bersiaplah untuk rintangan

Berhenti merokok tidak akan mudah. Ikuti rencana dan jaga agar jalur komunikasi tetap terbuka dengan orang tua Anda. Bicaralah dengan mereka tentang apa yang Anda hadapi dan mintalah bantuan ketika Anda membutuhkan dukungan ekstra.

  • Anda mungkin merasa mudah tersinggung, cemas, dan sulit berkonsentrasi – yang semuanya merupakan tanda-tanda penarikan diri, dan itu normal karena kecanduan nikotin. Anda juga dapat memiliki keinginan.
  • Batasi hal-hal yang memicu keinginan tersebut. Bisa apa saja, seperti menonton TV, minum kopi atau bersama teman yang merokok. Kurangi menonton televisi jika itu membuat Anda ingin merokok, misalnya. Atau kurangi minum kopi jika minuman itu membuat Anda mengidam rokok.
  • Tetap terhidrasi dan aktif. Faktanya, olahraga dapat membantu mengurangi keinginan mengidam.
  • Jika Anda memiliki orang tua yang merokok, ajak mereka juga untuk mengikuti program ini. Jika mereka bukan perokok, mereka mungkin bersedia berolahraga dengan Anda atau setidaknya menawarkan bantuan pada hari-hari terberat.
  • Sepuluh hari pertama adalah yang paling rumit. Jangan patah semangat karena terpeleset, teruslah berusaha.

Direkomendasikan: