Bagaimana Mengembangkan Rasa Percaya Diri Anda (dengan Gambar)

Daftar Isi:

Bagaimana Mengembangkan Rasa Percaya Diri Anda (dengan Gambar)
Bagaimana Mengembangkan Rasa Percaya Diri Anda (dengan Gambar)

Video: Bagaimana Mengembangkan Rasa Percaya Diri Anda (dengan Gambar)

Video: Bagaimana Mengembangkan Rasa Percaya Diri Anda (dengan Gambar)
Video: Cara Mengatasi Trauma Akibat Pelecehan Seksual !! 2024, Maret
Anonim

Percaya diri – kombinasi antara efikasi diri dan harga diri – adalah bagian penting dari kemanusiaan. Self-efficacy adalah rasa atau keyakinan batin bahwa kita dapat menyelesaikan tugas atau tujuan yang berbeda sepanjang hidup. Harga diri serupa, tetapi lebih terkait dengan keyakinan bahwa kita secara umum kompeten dalam apa yang kita lakukan dan bahwa kita pantas untuk bahagia. Orang yang percaya diri menyukai dirinya sendiri, bersedia mengambil risiko untuk mencapai tujuan pribadi dan profesional, dan berpikir positif tentang masa depan. Di sisi lain, seseorang yang kurang percaya diri seringkali merasa tidak mampu mencapai tujuannya dan cenderung memiliki pandangan negatif tentang dirinya dan apa yang ingin dicapai dalam hidup. Kabar baiknya adalah, Anda dapat membangun kepercayaan diri Anda sendiri! Baca terus untuk mengetahui caranya.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Menumbuhkan Sikap Positif

Bangun Kepercayaan Diri Langkah 1
Bangun Kepercayaan Diri Langkah 1

Langkah 1. Identifikasi pikiran negatif

Mereka mungkin terdengar seperti: "Saya tidak bisa melakukan ini", "Saya pasti akan gagal", "Tidak ada yang mau mendengar apa yang saya katakan". Suara hati ini pesimis dan tidak berguna karena menghalangi Anda untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri Anda.

Bangun Kepercayaan Diri Langkah 2
Bangun Kepercayaan Diri Langkah 2

Langkah 2. Ubah pikiran negatif menjadi positif. Saat Anda mengidentifikasi pikiran negatif, ubahlah menjadi pikiran positif. Anda dapat melakukan ini melalui afirmasi positif seperti "Saya akan mencoba", "Saya bisa sukses jika saya mencoba", atau "Orang akan mendengarkan apa yang saya katakan". Mulailah dengan hanya beberapa pemikiran sehari.

Bangun Percaya Diri Langkah 3
Bangun Percaya Diri Langkah 3

Langkah 3. Jangan biarkan pikiran negatif muncul lebih sering daripada pikiran positif

Akhirnya, pikiran positif harus mengambil lebih banyak "ruang otak" daripada yang negatif. Semakin Anda melawan pola pikir negatif dengan positif, semakin alami kebiasaan ini.

Bangun Kepercayaan Diri Langkah 4
Bangun Kepercayaan Diri Langkah 4

Langkah 4. Pertahankan jaringan dukungan yang positif

Untuk menjaga semangat Anda, terhubung dengan orang-orang yang dekat dengan Anda, apakah mereka keluarga atau teman. Juga, jauhi orang atau hal-hal yang membuat Anda merasa buruk.

  • Seseorang yang Anda anggap teman sebenarnya bisa membuat Anda merasa tidak enak jika mereka terus-menerus membuat komentar negatif atau mengkritik Anda.
  • Bahkan seorang anggota keluarga yang menawarkan pendapat yang bermaksud baik tentang apa yang "seharusnya" Anda lakukan dapat merusak kepercayaan diri Anda.
  • Saat Anda memupuk sikap positif dan mengambil langkah untuk mencapai tujuan Anda, lawan-lawan ini bisa menjadi lebih jelas. Batasi kontak Anda dengan mereka sebanyak mungkin selama proses membangun kepercayaan diri Anda.
  • Luangkan waktu untuk memikirkan orang mana yang benar-benar membuat Anda merasa baik. Tetapkan tujuan untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang mendukung dan mendorong Anda.
Bangun Kepercayaan Diri Langkah 5
Bangun Kepercayaan Diri Langkah 5

Langkah 5. Hilangkan pengingat negatif

Hindari menghabiskan waktu dikelilingi oleh hal-hal yang mungkin membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri. Mereka bisa menjadi pengingat masa lalu, pakaian yang tidak lagi cocok, atau tempat yang tidak sesuai dengan tujuan baru Anda untuk mendapatkan kepercayaan diri. Meskipun Anda mungkin tidak dapat melepaskan diri dari semua sumber negatif kehidupan, Anda masih dapat mengurangi dampaknya. Ini akan sangat membantu Anda dalam membangun kepercayaan diri.

Duduklah sejenak dan pikirkan semua hal yang menghalangi Anda, seperti teman yang kejam, karier yang tidak membuat Anda bahagia, atau situasi kehidupan yang tak tertahankan

Bangun Percaya Diri Langkah 6
Bangun Percaya Diri Langkah 6

Langkah 6. Identifikasi bakat Anda

Setiap orang pandai dalam sesuatu, jadi temukan hal-hal yang Anda kuasai dengan berfokus pada bakat Anda. Biarkan diri Anda bangga dengan mereka. Ekspresikan diri Anda, baik melalui seni, musik, tulisan, atau tarian. Temukan sesuatu yang Anda sukai dan kembangkan bakat yang terkait dengan minat itu.

  • Menambahkan berbagai minat atau hobi ke dalam hidup akan membuat Anda lebih percaya diri dan meningkatkan peluang Anda untuk menemukan teman dengan selera dan nilai yang sama.
  • Mengikuti hasrat Anda memiliki efek terapeutik dan membuat Anda merasa unik dan terpenuhi. Semua ini membantu mengembangkan rasa percaya diri.
Bangun Percaya Diri Langkah 7
Bangun Percaya Diri Langkah 7

Langkah 7. Banggalah pada diri sendiri

Anda tidak hanya harus bangga dengan bakat atau kemampuan Anda, Anda juga harus memikirkan apa yang membuat kepribadian Anda istimewa. Mungkin rasa humor Anda, rasa kasih sayang, kemampuan untuk mendengarkan atau menangani stres. Anda mungkin berpikir bahwa tidak ada yang perlu dikagumi tentang kepribadiannya, tetapi jika Anda melihat lebih dekat, Anda akan menemukan beberapa kualitas yang mengagumkan. Fokus pada mereka dengan menuliskannya di buku catatan.

Bangun Kepercayaan Diri Langkah 8
Bangun Kepercayaan Diri Langkah 8

Langkah 8. Terima pujian dengan elegan.

Banyak orang dengan harga diri rendah merasa sulit untuk menerima pujian. Mereka menganggap bahwa orang yang memberikan pujian itu salah atau berbohong. Jika Anda menanggapi pujian dengan melihat ke atas dan berkata, "Ya, tentu saja" atau mengangkat bahu, Anda harus mengulangi tanggapan itu.

  • Terima pujian dan tanggapi secara positif (mengucapkan "terima kasih" dan tersenyum sangat baik). Biarkan orang itu tahu bahwa Anda menghargai pujian itu, dan berusahalah untuk mencapai titik di mana Anda dapat menerimanya dengan sepenuh hati.
  • Anda dapat menambahkan pujian ke daftar sifat positif tentang diri Anda dan menggunakannya untuk membangun kepercayaan diri.
Bangun Kepercayaan Diri Langkah 9
Bangun Kepercayaan Diri Langkah 9

Langkah 9. Lihatlah ke cermin dan tersenyum

Studi ilmiah tentang "teori umpan balik wajah" menunjukkan bahwa ekspresi wajah dapat mendorong otak untuk mendaftarkan atau mengintensifkan emosi tertentu. Jadi dengan bercermin dan tersenyum setiap hari, Anda bisa merasa lebih bahagia tentang diri sendiri dan lebih percaya diri dalam jangka panjang. Ini juga akan membantu Anda merasa lebih bahagia dengan penampilan Anda dengan menerimanya.

Orang lain cenderung tersenyum balik, jadi selain merasa lebih bahagia tentang diri sendiri, Anda juga bisa mendapatkan dorongan kepercayaan diri dari respons positif orang lain

Bagian 2 dari 4: Mengatasi Emosi

Bangun Percaya Diri Langkah 10
Bangun Percaya Diri Langkah 10

Langkah 1. Merasa nyaman dengan rasa takut

Mungkin Anda berpikir bahwa orang yang percaya diri tidak pernah takut. Ini tidak benar. Ketakutan berarti bahwa seseorang akan tumbuh sebagai pribadi, lupakan saja. Mungkin Anda takut untuk berbicara di depan umum, memperkenalkan diri kepada seseorang yang tidak Anda kenal, atau meminta kenaikan gaji di tempat kerja.

  • Ketika Anda mampu menghadapi rasa takut, Anda akan mendapatkan kepercayaan diri dan Anda akan segera merasa lebih bersemangat!
  • Bayangkan seorang bayi belajar berjalan. Begitu banyak kemungkinan menunggunya, tetapi dia takut jatuh ketika dia mengambil langkah pertamanya. Ketika dia mengalahkan rasa takut dan mulai berjalan, dia membuka senyum lebar di wajahnya! Itu kamu, meninggalkan ketakutan.
Bangun Percaya Diri Langkah 11
Bangun Percaya Diri Langkah 11

Langkah 2. Bersabarlah dengan diri Anda sendiri

Terkadang Anda perlu mundur untuk mengambil dua langkah ke depan. Membangun kepercayaan diri tidak terjadi dalam semalam. Mungkin Anda mencoba sesuatu yang baru, tetapi Anda tidak dapat mencapai tujuan itu. Jika memungkinkan, catat pelajaran apa yang telah diberikan pengalaman ini kepada Anda. Tidak mencapai tujuan pada percobaan pertama adalah kesempatan untuk belajar lebih banyak tentang diri Anda. Rasa percaya diri perlu dipupuk dan dipupuk, sedikit demi sedikit.

Misalnya, mungkin Anda meminta kenaikan gaji dalam pekerjaan dan tidak mendapat jawaban. Pelajaran apa yang dapat Anda pelajari dari ini? Renungkan bagaimana Anda bertindak saat itu. Apakah ada sesuatu yang bisa Anda lakukan secara berbeda?

Bangun Percaya Diri Langkah 12
Bangun Percaya Diri Langkah 12

Langkah 3. Berusahalah untuk menemukan keseimbangan

Seperti semua hal lain dalam hidup, membangun kepercayaan diri membutuhkan keseimbangan. Rasa percaya diri yang rendah dapat mencegah Anda mencapai tujuan dan merasa nyaman dengan diri sendiri. Di sisi lain, penting untuk bersikap realistis - Anda tidak boleh meremehkan waktu dan upaya yang diperlukan untuk mencapai tujuan Anda.

Bangun Percaya Diri Langkah 13
Bangun Percaya Diri Langkah 13

Langkah 4. Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain

Jika Anda ingin membangun kepercayaan diri, Anda harus fokus pada peningkatan kehidupan Anda sendiri, bukan menjadikannya kehidupan sahabat, kakak, atau selebritas yang Anda lihat di televisi. Untuk mengembangkan kepercayaan diri, Anda perlu menerima bahwa akan selalu ada seseorang yang lebih cantik, lebih pintar, dan lebih kaya, sama seperti akan selalu ada seseorang yang kurang menarik, kurang cerdas, dan kurang kaya dari Anda. Semua ini tidak relevan, yang penting peduli dengan mengejar impian dan tujuan Anda sendiri.

  • Mungkin Anda kurang percaya diri karena Anda yakin bahwa semua orang lebih baik dari Anda. Namun, pada akhirnya, satu-satunya hal yang penting adalah bahagia menurut kriteria Anda sendiri. Jika Anda tidak tahu apa kriteria ini, inilah saatnya untuk melakukan pencarian jiwa sebelum melanjutkan.
  • Selain itu, penelitian telah menemukan bahwa waktu yang dihabiskan di media sosial sering mendorong orang untuk membandingkan diri mereka dengan orang lain. Karena setiap orang cenderung hanya memposting kemenangan dan bukan realitas kehidupan sehari-hari di media sosial, kehidupan orang lain bisa tampak jauh lebih luar biasa daripada kehidupan kita. Ini mungkin tidak benar! Kehidupan setiap orang ada pasang surutnya.
Bangun Percaya Diri Langkah 14
Bangun Percaya Diri Langkah 14

Langkah 5. Akui ketidakamanan. Apa yang dikatakan suara kecil di dalam kepalamu? Apa yang membuat Anda tidak nyaman atau malu tentang diri Anda sendiri? Banyak hal yang dapat menyebabkan perasaan ini, seperti jerawat, penyesalan, teman sekelas, masa lalu yang traumatis, atau pengalaman negatif. Identifikasi, sebutkan, dan tuliskan semua hal yang membuat Anda merasa tidak berharga, malu, atau rendah diri. Anda kemudian dapat merobek atau membakar kertas untuk merasa lebih baik tentang aspek-aspek ini.

Tujuan dari latihan ini bukan untuk membuat Anda merasa buruk. Tujuannya adalah untuk membuat Anda sadar akan masalah yang Anda hadapi dan memberi Anda kekuatan untuk mengatasinya

Bangun Percaya Diri Langkah 15
Bangun Percaya Diri Langkah 15

Langkah 6. Belajar dari kesalahan

Ingatlah bahwa tidak ada orang yang sempurna. Bahkan orang yang paling percaya diri pun memiliki rasa tidak aman. Pada titik tertentu dalam hidup, kita mungkin merasa bahwa kita kehilangan sesuatu. Ini adalah realitas kita. Terimalah bahwa jalan hidup penuh dengan lubang dan perasaan tidak aman ini sering datang dan pergi, tergantung di mana kita berada, dengan siapa kita, keadaan pikiran atau emosi kita. Dengan kata lain, perasaan ini tidak konstan. Jika Anda telah melakukan kesalahan, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengakuinya, meminta maaf, dan membuat rencana untuk tidak mengulanginya di masa mendatang.

Jangan biarkan satu langkah yang salah membuat Anda berpikir Anda tidak memiliki apa yang diperlukan untuk mencapai impian Anda. Mungkin Anda bukan pacar yang baik dan itulah mengapa hubungan itu berakhir. Itu tidak berarti Anda tidak akan dapat mengubah perilaku Anda dan menemukan cinta baru di masa depan

Bangun Percaya Diri Langkah 16
Bangun Percaya Diri Langkah 16

Langkah 7. Hindari perfeksionisme.

Perfeksionisme melumpuhkan Anda dan mencegah Anda mencapai tujuan Anda. Jika Anda merasa bahwa segala sesuatu harus dilakukan dengan sempurna, Anda tidak akan pernah benar-benar bahagia dengan diri sendiri atau keadaan Anda. Berusahalah untuk belajar bangga dengan pekerjaan yang dilakukan dengan baik, daripada menginginkan segala sesuatunya benar-benar sempurna. Jika Anda memiliki pola pikir perfeksionis, Anda akan menyabotase pencarian kepercayaan diri Anda.

Bangun Percaya Diri Langkah 17
Bangun Percaya Diri Langkah 17

Langkah 8. Latih rasa syukur.

Seringkali, asal mula rasa tidak aman dan kurang percaya diri terletak pada perasaan tidak memiliki cukup sesuatu, seperti validasi emosional, harta benda, keberuntungan atau uang. Dengan mengenali dan menghargai apa yang Anda miliki, Anda dapat memerangi perasaan tidak puas dan ada sesuatu yang hilang. Menemukan kedamaian batin yang menyertai rasa syukur sejati akan memberikan keajaiban bagi kepercayaan diri. Duduklah sejenak dan pikirkan semua hal yang Anda syukuri, dari teman yang luar biasa hingga kesehatan yang sempurna.

Duduk dan tulis daftar terima kasih, tuliskan semua hal yang Anda syukuri. Baca daftar dan tambahkan item baru setidaknya sekali seminggu untuk mendapatkan pola pikir yang lebih kuat dan lebih positif

Bagian 3 dari 4: Merawat diri sendiri

Bangun Percaya Diri Langkah 18
Bangun Percaya Diri Langkah 18

Langkah 1. Jaga diri Anda

Ini melibatkan beberapa langkah kecil. Salah satunya adalah menjaga penampilan pribadi, seperti mandi setiap hari, menggosok gigi, flossing, dan makan makanan yang sehat dan enak. Ini juga melibatkan menciptakan waktu untuk diri kita sendiri, bahkan ketika kita sangat sibuk dan ketika orang lain memonopoli sebagian besar hari kita.

  • Ini mungkin tidak tampak seperti itu, tetapi ketika Anda memenuhi kebutuhan dasar, Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda pantas mendapatkan waktu dan perhatian untuk mengurus diri sendiri.
  • Ketika Anda mulai percaya pada diri sendiri, Anda akan berada di jalan yang benar untuk membangun kepercayaan diri.
Bangun Percaya Diri Langkah 19
Bangun Percaya Diri Langkah 19

Langkah 2. Jaga penampilan fisik Anda

Anda tidak harus terlihat seperti Brad Pitt untuk mulai membangun kepercayaan diri. Jika Anda ingin merasa lebih baik tentang diri Anda dan penampilan Anda, jagalah diri Anda dengan mandi setiap hari, menyikat gigi, mengenakan pakaian yang sesuai dengan Anda dan tipe tubuh Anda, dan mendedikasikan waktu yang cukup untuk merawat penampilan Anda. Ini tidak berarti bahwa penampilan atau gaya yang dangkal akan membuat Anda merasa lebih percaya diri, tetapi upaya untuk menjaga penampilan Anda akan mengirimkan pesan bahwa Anda berharga.

Bangun Percaya Diri Langkah 20
Bangun Percaya Diri Langkah 20

Langkah 3. Berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik adalah bagian dari perawatan pribadi. Bagi Anda, ini mungkin berarti jalan-jalan, bagi orang lain mungkin berarti bersepeda sejauh 50 mil. Mulailah di mana Anda berada sekarang. Olahraga tidak harus rumit.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik sangat penting untuk pandangan hidup yang lebih positif, dan sikap positif berkontribusi pada pengembangan kepercayaan diri

Bangun Percaya Diri Langkah 21
Bangun Percaya Diri Langkah 21

Langkah 4. Tidur nyenyak. Tujuh hingga sembilan jam tidur nyenyak setiap malam dapat membantu Anda terlihat dan merasa lebih baik. Tidur membantu Anda memiliki lebih banyak energi dan sikap yang lebih positif. Tidur yang cukup juga membantu Anda mengendalikan emosi dan mengatasi stres dengan lebih efektif.

Bagian 4 dari 4: Menetapkan Tujuan dan Mengambil Risiko

Bangun Percaya Diri Langkah 22
Bangun Percaya Diri Langkah 22

Langkah 1. menentukan tujuan kecil dan mungkin.

Seringkali, orang menetapkan tujuan yang tidak realistis atau tidak dapat dicapai dan akhirnya tercekik oleh tantangan, atau tidak pernah mulai mengejarnya. Ini adalah rintangan yang sangat besar dalam mengembangkan rasa percaya diri.

  • Sesuaikan tujuan kecil ini secara bertahap, ubah menjadi tujuan yang lebih besar dan dapat dicapai.
  • Bayangkan Anda ingin lari maraton, tetapi takut tidak akan bisa mencapai tujuan itu. Jangan mencoba berlari 40 kilometer pada hari pertama pelatihan. Mulai di mana Anda berada. Jika Anda belum pernah berlari sebelumnya, tetapkan tujuan Anda untuk berlari hanya sejauh dua kilometer. Jika Anda dapat berlari delapan kilometer dengan mudah, mulailah dengan sepuluh.
  • Misalnya, jika Anda memiliki meja yang berantakan, membersihkan meja sekaligus mungkin tampak seperti tugas yang sangat sulit. Mulailah dengan mengeluarkan buku-buku dan meletakkannya kembali di rak. Bahkan meletakkan semua kertas di tumpukan untuk diatur kemudian adalah langkah untuk memenuhi tujuan membersihkan meja.
Bangun Percaya Diri Langkah 23
Bangun Percaya Diri Langkah 23

Langkah 2. Terima yang tidak diketahui

Orang yang kurang percaya diri takut bahwa mereka tidak akan pernah berhasil dalam situasi yang tidak terduga. Nah, inilah saatnya untuk berhenti meragukan diri sendiri dan mencoba sesuatu yang sama sekali baru, tidak dikenal, dan berbeda. Baik Anda bepergian ke negara baru dengan teman atau membiarkan sepupu menjebak Anda pada kencan buta, membiasakan diri menerima hal yang tidak diketahui dapat membantu Anda menjadi lebih nyaman dengan diri sendiri dan merasa memegang kendali atas takdir Anda - atau lebih tepatnya, bahwa tidak ada masalah dengan tidak memegang kendali. Jika Anda menemukan bahwa Anda dapat berhasil dalam situasi yang tidak pernah Anda antisipasi, kepercayaan diri Anda akan meningkat secara eksponensial.

Habiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang suka berpetualang dan spontan. Karena itu, Anda akan segera melakukan sesuatu yang tidak terduga dan merasa lebih baik tentang diri sendiri

Bangun Kepercayaan Diri Langkah 24
Bangun Kepercayaan Diri Langkah 24

Langkah 3. Atasi aspek-aspek yang perlu Anda tingkatkan

Mungkin ada beberapa hal yang tidak Anda sukai dari diri Anda yang tidak dapat diubah, seperti tinggi badan atau tekstur rambut Anda. Namun, kemungkinan besar ada banyak hal yang Anda lihat sebagai kelemahan yang dapat diperbaiki dengan sedikit dedikasi dan kerja keras.

  • Apakah Anda ingin lebih mudah bergaul atau tampil lebih baik di sekolah, buat dan ikuti rencana untuk mencapai tujuan itu. Meskipun Anda mungkin tidak menjadi anak paling populer di sekolah atau siswa terbaik di kelas Anda, rencana untuk berubah menjadi lebih baik dapat membantu Anda membangun kepercayaan diri.
  • Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Jangan mencoba untuk benar-benar mengubah segala sesuatu tentang diri Anda. Mulailah dengan hanya satu atau dua hal yang ingin Anda ubah dan kerjakan dari sana.
  • Membuat jurnal di mana Anda mencatat kemajuan menuju tujuan Anda dapat membuat perbedaan besar. Ini akan membantu Anda memikirkan seberapa baik rencana itu berjalan, membuat Anda merasa bangga dengan langkah-langkah yang telah Anda ambil.
Bangun Percaya Diri Langkah 25
Bangun Percaya Diri Langkah 25

Langkah 4. Cobalah untuk membantu orang lain. Ketika Anda tahu bahwa Anda baik kepada orang lain dan bahwa Anda membuat perbedaan positif dalam kehidupan orang lain (bahkan jika Anda hanya bersikap baik kepada orang yang menyajikan sarapan untuk Anda), Anda menjadi sadar bahwa Anda adalah kekuatan positif di dunia. - yang meningkatkan kepercayaan diri. Temukan cara untuk membantu orang lain sebagai bagian dari rutinitas mingguan Anda, dengan menjadi sukarelawan di perpustakaan setempat atau membantu adik belajar membaca. Tindakan membantu tidak hanya akan bermanfaat bagi orang lain, itu akan membangun kepercayaan diri Anda, membuat Anda menyadari bahwa Anda memiliki banyak hal untuk ditawarkan.

Anda tidak perlu membantu orang asing untuk merasakan manfaat dari perbuatan baik. Terkadang seseorang yang sangat dekat dengan Anda, seperti ibu atau sahabat Anda, mungkin membutuhkan bantuan Anda seperti halnya orang lain

Tips

  • Jangan takut untuk mendorong batas fisik atau mental Anda. Tekanan akan membantu Anda melihat betapa mudahnya sesuatu dapat dicapai dan dengan demikian meningkatkan keterampilan Anda. Keluar dari zona nyaman Anda.
  • Anda dapat memberi diri Anda dosis ekstra percaya diri melalui teknik hipnosis yang dikenal sebagai "Kedamaian Batin Saya" untuk merasakan terlebih dahulu imbalan dari tujuan jangka panjang dengan mengurangi stres.
  • Jangan terjebak dalam kesalahan atau memikirkan kelemahan. Mereka adalah kontras yang sehat dengan kualitas Anda dan bahkan dapat menunjukkan kepada Anda di mana Anda dapat meningkatkan. Tidak ada perasaan yang lebih memuaskan daripada menjadi ahli dalam sesuatu yang dulu sangat buruk.
  • Jika Anda perlu meningkatkan keterampilan atau aktivitas sehari-hari, berlatihlah.

Direkomendasikan: