3 Cara Menyembunyikan Tangisan Anda

Daftar Isi:

3 Cara Menyembunyikan Tangisan Anda
3 Cara Menyembunyikan Tangisan Anda

Video: 3 Cara Menyembunyikan Tangisan Anda

Video: 3 Cara Menyembunyikan Tangisan Anda
Video: 4 HAL YANG TIDAK BOLEH DI UMBAR DI MEDIA SOSIAL || SHARING SANTAI 2024, Maret
Anonim

Meskipun menangis adalah praktik yang sehat, kami tidak selalu ingin orang melihat kami menangis. Terkadang kita takut dianggap lemah atau kita hanya tidak ingin ditanya ada apa dengan kita. Apa pun alasannya, ada hal-hal yang dapat dilakukan untuk membuat seseorang lebih rapi di hadapan publik bahkan setelah masa-masa sulit.

Langkah

Metode 1 dari 3: Memulihkan Penampilan Anda

Sembunyikan Bahwa Anda Telah Menangis Langkah 1
Sembunyikan Bahwa Anda Telah Menangis Langkah 1

Langkah 1. Berhenti menangis

Mungkin perlu beberapa menit untuk menyelesaikan langkah ini. Pada akhirnya Anda akan berhasil. Lebih baik menangis sepuasnya daripada memaksakan diri untuk berhenti. Hal ini memungkinkan kita untuk melepaskan emosi kita dan melepaskan ketegangan untuk pulih lebih baik.

  • Jika Anda kekurangan waktu dan perlu berhenti menangis, katakan pada diri sendiri: “berhentilah menangis dan temukan ketenangan batin Anda”. Ulangi ini sampai berhenti.
  • Anda juga dapat mencoba menakut-nakuti diri sendiri. Ini akan membuat perubahan mendadak dalam emosi Anda. Hanya berteriak "Oh!" tiba-tiba dapat menyelesaikan situasi.
  • Arahkan kembali emosi Anda dengan mencubit lengan. Ini mungkin hanya pengalih perhatian yang Anda butuhkan untuk berhenti menangis.
  • Ketika Anda bisa berhenti menangis, alihkan pikiran Anda sehingga Anda tidak mulai menangis lagi. Jika alasan kesedihan Anda adalah meninggalnya orang yang Anda cintai, cobalah untuk fokus pada pekerjaan sehari-hari Anda.
  • Menangis terkait dengan peristiwa positif dan negatif. Jika Anda bisa, menangislah selama yang Anda butuhkan dan Anda akan merasa lebih baik.
Sembunyikan Bahwa Anda Telah Menangis Langkah 2
Sembunyikan Bahwa Anda Telah Menangis Langkah 2

Langkah 2. Tuangkan air ke wajah Anda

Menangis merangsang saraf wajah, yang menyebabkan peningkatan suhu kulit. Air dingin akan membantu mengatur suhu kembali. Biarkan air mengalir di tangan dan pergelangan tangan Anda dan basahi wajah Anda beberapa kali. Gunakan handuk atau apa pun yang tersedia secara lokal untuk mengeringkan wajah Anda.

Sembunyikan Bahwa Anda Telah Menangis Langkah 3
Sembunyikan Bahwa Anda Telah Menangis Langkah 3

Langkah 3. Tiup hidung Anda dengan tisu, handuk kertas, atau kertas toilet

Mengeluarkan lendir itu penting, tetapi tiupan yang berlebihan akan meningkatkan kemerahan pada hidung Anda. Setelah menyelesaikan langkah ini, lihat ke cermin untuk memastikan hidung Anda bersih.

Sembunyikan Bahwa Anda Telah Menangis Langkah 4
Sembunyikan Bahwa Anda Telah Menangis Langkah 4

Langkah 4. Ambil napas dalam-dalam

Tarik napas dalam-dalam untuk melepaskan sisa emosi dan membersihkan paru-paru Anda. Menangis dapat membatasi pernapasan Anda; latihan ini dapat memperbaiki masalah. Oksigen ekstra akan membuat tubuh Anda baik.

Hindari bernapas terlalu cepat karena dapat menyebabkan Anda mengalami hiperventilasi atau bahkan mengalami serangan panik

Sembunyikan Bahwa Anda Telah Menangis Langkah 5
Sembunyikan Bahwa Anda Telah Menangis Langkah 5

Langkah 5. Mengatasi kemerahan pada mata, hidung dan wajah

Saat kita menangis, darah mengalir ke wajah, mata, dan hidung. Ketika Anda berhenti menangis, kulit akhirnya kembali ke warna normal.

  • Tempelkan kompres dingin pada mata, hidung dan wajah. Ini akan mempercepat proses.
  • Jika Anda sedang bekerja atau di lokasi lain di mana kompres dingin tidak tersedia, putar beberapa handuk kertas basah di udara untuk mendinginkannya. Ini juga akan bekerja dengan baik.
  • Gunakan kipas angin, selembar kertas, atau semacamnya untuk ventilasi wajah Anda. Ini akan mendinginkan area tersebut, mengurangi suhu dan kemerahan.
Sembunyikan Bahwa Anda Telah Menangis Langkah 6
Sembunyikan Bahwa Anda Telah Menangis Langkah 6

Langkah 6. Hapus riasan dan aplikasikan kembali

Jika Anda memakai riasan, Anda harus menghapus semuanya dengan handuk atau sapu tangan basah. Jika Anda di rumah, gunakan penghapus riasan. Gunakan concealer untuk menutupi area kemerahan dan selesaikan dengan lapisan bedak padat. Oleskan kembali lipstik dan Anda hampir selesai.

Sembunyikan Bahwa Anda Telah Menangis Langkah 7
Sembunyikan Bahwa Anda Telah Menangis Langkah 7

Langkah 7. Gunakan obat tetes mata untuk menghilangkan kemerahan pada mata

Jika Anda tidak memiliki obat tetes mata, Anda harus menunggu sampai mata Anda kurang merah atau memakai kacamata hitam untuk menyembunyikannya.

Metode 2 dari 3: Menyusun Ulang dan Melangkah Maju

Sembunyikan Bahwa Anda Telah Menangis Langkah 8
Sembunyikan Bahwa Anda Telah Menangis Langkah 8

Langkah 1. Lihat ke cermin

Tidak ada yang lebih baik dari cermin untuk mengkonfirmasi apakah Anda rapi atau tidak. Jika rambut, wajah, dan pakaian Anda memuaskan, Anda siap.

Sembunyikan Bahwa Anda Telah Menangis Langkah 9
Sembunyikan Bahwa Anda Telah Menangis Langkah 9

Langkah 2. Katakan pada diri sendiri semuanya baik-baik saja

Mungkin Anda perlu mengangkat semangat Anda sebelum menghadapi audiens. Coba ucapkan beberapa kalimat afirmatif, seperti “Kamu bisa melakukannya. Anda bisa mengatasinya. Ayo maju."

Sembunyikan Bahwa Anda Telah Menangis Langkah 10
Sembunyikan Bahwa Anda Telah Menangis Langkah 10

Langkah 3. Fokus pada sesuatu yang positif

Perasaan yang membuat Anda menangis sekali pasti bisa kembali, memulai seluruh proses dari awal lagi. Jika Anda mulai merasa emosional, fokuskan pikiran Anda pada pikiran positif. Tetap berpegang pada subjek yang tidak terkait erat dengan alasan kesedihan Anda. Tujuannya di sini adalah untuk mengalihkan perhatian Anda dari penyebab penderitaan Anda.

  • Katakan pada diri sendiri, “Kamu akan memikirkan hal-hal positif, seperti betapa kamu suka pergi ke pantai. Itu fokusmu sekarang.”
  • Pikirkan tentang beberapa proyek yang sedang Anda kerjakan. Buatlah daftar langkah-langkah yang perlu Anda ambil untuk menyelesaikan rencana Anda. Bayangkan betapa bahagianya Anda ketika Anda menyelesaikan proyek Anda. Ini akan mengusir kesedihan dan emosi negatif lainnya dari pikiran Anda.
Sembunyikan Bahwa Anda Telah Menangis Langkah 11
Sembunyikan Bahwa Anda Telah Menangis Langkah 11

Langkah 4. Berpura-pura bahagia sampai kesedihan berlalu

Anda mungkin bukan aktor yang baik, tetapi tubuh Anda tidak mengetahuinya. Kekuatan sugesti otomatis sangat efektif. Ketika Anda berada di sekitar lebih banyak orang, bergembiralah, tersenyum dan katakan pada diri sendiri: "Anda baik-baik saja dan bahagia". Kirimkan pikiran positif pada diri sendiri.

Metode 3 dari 3: Mengatasi Emosi Anda

Sembunyikan Bahwa Anda Telah Menangis Langkah 12
Sembunyikan Bahwa Anda Telah Menangis Langkah 12

Langkah 1. Berbelas kasih

Anda menangis karena suatu alasan. Jika Anda mengalami masa-masa sulit, Anda perlu membiarkan diri Anda merasakan emosi yang membuat Anda menangis. Masalah penting lainnya adalah menentukan apakah frekuensi dan durasi menangis itu berlebihan.

  • Apakah itu insiden yang terisolasi atau sesuatu yang sering terjadi?
  • Jika Anda menangis tak terkendali dan untuk waktu yang lama, Anda mungkin perlu mencari bantuan.
  • Berbaik hatilah pada diri sendiri selama masa sulit ini. Memaksa diri Anda untuk berhenti menangis bisa jadi sulit. Menekan perasaan dapat memiliki hasil negatif dari berbagai jenis.
Sembunyikan Bahwa Anda Telah Menangis Langkah 13
Sembunyikan Bahwa Anda Telah Menangis Langkah 13

Langkah 2. Komunikasikan kekhawatiran Anda

Jika penyebab gejolak emosi Anda melibatkan konflik hubungan, pekerjaan, atau keluarga, membicarakannya dengan seseorang sangat penting. Untuk menyelesaikan konflik seperti itu, Anda perlu menemukan cara untuk didengar.

  • Tulis tentang kekhawatiran Anda. Ini akan membantu Anda fokus pada masalah.
  • Kemudian tuliskan kemungkinan solusi untuk masalah Anda.
  • Latih apa yang akan Anda katakan dengan keras sampai Anda dapat melakukannya dengan cukup tenang untuk menyampaikan pikiran Anda dengan jelas.
  • Berkomunikasi dengan orang yang bersangkutan dan ungkapkan kekhawatiran Anda. Katakan: “Saya telah banyak berpikir tentang apa yang terjadi dan saya ingin memecahkan masalah. Bisakah kamu mendengarku?". Ini akan memberikan lingkungan yang aman bagi Anda untuk menyampaikan kekhawatiran Anda.
Sembunyikan Bahwa Anda Telah Menangis Langkah 14
Sembunyikan Bahwa Anda Telah Menangis Langkah 14

Langkah 3. Jika Anda mengalami masalah serius, dapatkan bantuan

Dibutuhkan banyak keberanian dan keberanian untuk meminta bantuan. Jika Anda mengalami kesulitan dalam kehidupan sekolah, kehidupan keluarga, atau aspek lain dari kehidupan sehari-hari Anda, hubungi orang yang dapat dipercaya atau dapatkan bantuan profesional. Ada beberapa jenis sumber daya yang tersedia, seperti pengacara, konselor atau dokter. Berbicara dengan seseorang dapat membantu Anda memecahkan masalah dan mengembangkan pendekatan yang efektif untuk menghadapi apa pun.

  • Jika Anda tidak dapat berhenti menangis dan tangisan terus berlanjut hampir sepanjang hari, temui dokter atau konselor. Jika Anda menderita kerugian besar, menangis mungkin dianggap normal untuk jangka waktu tertentu. Seorang psikolog pasti akan sangat membantu.
  • Terapi seni juga merupakan pilihan yang sangat bermanfaat.

Tips

  • Menangis adalah ekspresi emosional yang normal dan sehat.
  • Orang menangis karena berbagai alasan, seperti kebahagiaan, kesedihan, kemarahan, rasa malu, kegembiraan yang berlebihan, kesepian, kelelahan, ketakutan dan banyak lagi lainnya. Sekali lagi, menangis adalah respons tubuh yang normal.
  • Kenakan kacamata hitam untuk menyembunyikan kemerahan di mata Anda.
  • Selalu siapkan sapu tangan jika Anda akhirnya menangis. Ini sangat penting pada upacara pernikahan, pemakaman, wisuda dan penghargaan.
  • Menangis cukup dapat memiliki efek menenangkan dan membawa kelegaan besar pada emosi Anda.
  • Sementara beberapa orang sangat sering menangis, yang lain hampir tidak menangis. Setiap orang berbeda.

Pemberitahuan

  • Masyarakat dapat menyampaikan gagasan bahwa menangis itu negatif. Ini tidak benar.
  • Hanya karena beberapa orang tidak menangis bukan berarti mereka tidak memiliki perasaan.
  • Menahan tangis bisa berbahaya bagi tubuh Anda.

Direkomendasikan: