Kekhawatiran dan keraguan yang terus-menerus dapat mengganggu Anda setiap hari dan meningkatkan tingkat stres Anda. Emosi ini dapat mencegah Anda menikmati hal-hal yang Anda sukai. Dengan sedikit reorientasi, Anda bisa menjadi lebih menyendiri dan tidak terlalu terpengaruh. Anda adalah orang yang kuat dan tidak ada yang bisa menjatuhkan Anda! “Free Am” bukanlah lagu Anda; yang benar adalah menjaga diri sendiri!
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memulai Pola Pikir
Langkah 1. Temukan sudut komik untuk setiap kesempatan
Manfaat menjadi acuh tak acuh bukan hanya tentang menjadi bahagia – ini tentang tidak mudah marah, jengkel, atau stres. Dan bagaimana mungkin untuk melakukan ini? Yah, melihat komedi tertentu dalam situasi adalah awal yang baik. Sama seperti kebanyakan hal memiliki sisi baik, mereka juga cenderung memiliki sisi menyenangkan.
Meskipun ini adalah contoh sederhana, katakanlah Anda tersandung di atas panggung saat presentasi penghargaan. Alih-alih tersipu malu, Anda bisa berpura-pura menginginkan ini terjadi dan menerima hadiahnya dari awal. Pilihan lainnya adalah berpose dengan tangan Anda dan memeluk sorotan. Biarkan teriakan dimulai
Langkah 2. Berpura-puralah Anda tidak memiliki "gen rasa malu"
Kita semua memiliki suara hati yang mengatakan bahwa kita harus keren dan bertindak dengan cara yang dapat diterima secara sosial. Suara ini sering kali “pintar”; itu menarik kita teman dan koneksi dan membuat hidup lebih mudah. Namun, kadang-kadang, itu membuat kita tidak maju dan berkembang dan membuat kita khawatir, tidak menentu secara emosional, dan cemas. Sebaliknya, berpura-pura sejenak bahwa Anda tidak memiliki suara itu. Bagaimana Anda bertindak? Apa yang tubuh Anda katakan pada dunia? Ini adalah perilaku acuh tak acuh.
Kita melakukan banyak hal untuk menghindari rasa malu dan membuat kita merasa diterima. Jika Anda tidak memiliki kebutuhan ini, apa yang dapat Anda lakukan secara berbeda? Apakah Anda benar-benar peduli jika João menyukai sepatu Anda atau jika Maria menanggapi pesan Anda? Mungkin tidak. Mulailah dengan memusatkan perhatian pada tindakan ini selama beberapa menit sehari sampai hal itu muncul secara alami bagi Anda setiap saat
Langkah 3. Kurangi khawatir tentang apa yang tidak dapat Anda ubah
Suatu saat dunia akan kiamat. Apakah Anda khawatir tentang hal itu? Mungkin tidak. Terkadang ibumu memakai blus jelek. Apakah Anda khawatir tentang hal itu? Tidak. Jika Anda tidak dapat mengubah sesuatu, tidak perlu khawatir. Apa yang bisa kau lakukan? Khawatir sedikit dan… lepaskan? Ya, itu tidak masuk akal.
Dan ketika guru Anda mengumumkan lelucon kelas? Anda tidak akan mengungkapkan reaksi apa pun. Tidak masuk akal untuk mengkhawatirkannya; satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan adalah mencoba melakukannya dengan baik. Dan ketika naksir Anda tidak menanggapi pesan Anda? Lanjutkan; Anda salah
Langkah 4. Jangan menganggap diri Anda terlalu serius (atau apa pun)
Hidup menjadi jauh lebih mudah ketika Anda sampai pada kesimpulan bahwa tidak ada yang terlalu merepotkan. Kita semua adalah butiran debu di planet biru yang indah ini, dan jika Anda tidak mendapatkan apa yang Anda inginkan hari ini, jangan goyah. Hal-hal buruk terjadi serta hal-hal baik. Mengapa marah tentang hal itu?
Anda mungkin pernah bertemu seseorang yang menganggap diri mereka terlalu serius – lebih dari yang diperlukan. Orang-orang ini selalu peduli dengan apa yang orang lain pikirkan tentang apa yang mereka lakukan, katakan, dan seperti apa mereka. Bahkan, orang lain bahkan tidak memikirkannya. Menonton mereka melelahkan karena mereka begitu “bingung”. Jadilah kebalikan dari mereka dan ketidakpedulian akan muncul
Langkah 5. Berlatih Yoga
Selain menjadi cara yang bagus untuk membakar kalori dan mengencangkan otot Anda, Yoga juga dapat menghilangkan polusi mental yang sangat mengganggu kita. Banyak penelitian menunjukkan bahwa praktisi terapi ini menderita lebih sedikit stres, kecemasan, dan bahkan menurunkan tekanan darah. Jika Anda merasa sulit untuk mengubah cara berpikir Anda, Yoga dapat melakukannya untuk Anda.
Ide bagus lainnya adalah melakukan latihan pernapasan. Berfokus pada tubuh Anda dan sirkulasi udara membantu mengalihkan pikiran Anda dari masalah dan fokus pada saat ini. Anda berfokus pada kenyataan yang lebih nyata seperti bagaimana kursi berlengan yang Anda duduki membuat kulit Anda terasa, serta suhu ruangan; sehingga Anda lupa apa yang membuat Anda khawatir
Bagian 2 dari 3: Bersikap acuh tak acuh
Langkah 1. Jadilah versi dewasa dari diri Anda sendiri
Ketika kita khawatir dan cemas, kita juga berperilaku egois dan munafik. Tiba-tiba, yang terpenting adalah “aku” dan semua yang kita inginkan harus dilakukan “sekarang”; dengan kata lain, kita menjadi anak-anak. Kenali bagian diri Anda itu (kita semua memilikinya) dan pilihlah untuk menjadi lebih dewasa (yang bisa dilakukan semua orang). Bagaimana reaksi sisi Anda yang lebih tua dan lebih dewasa?
Katakanlah Anda mengirim pesan ke pacar Anda. Dia belum menjawab. Waktu terus berjalan dan dia belum mengatakan apa-apa. Anak dalam diri Anda mengatakan sesuatu seperti “Apa yang kamu lakukan? Mengapa kamu tidak menjawab saya? Ada sesuatu yang salah? Kenapa kamu bertingkah seperti ini?". Tidak, Anda tidak akan melakukannya. Sebaliknya, ambil buku dan bacalah. Jika orang itu tidak merespons, tidak apa-apa. Anda akhirnya akan lupa bahwa Anda mengirim pesan
Langkah 2. Jangan tunjukkan terlalu banyak perasaan
Definisi "tidak peduli" adalah bersikap tenang dan santai sepanjang waktu. Anda mungkin menunjukkan minat atau kemudahan rata-rata; sedikit frustrasi dan kekecewaan juga biasa terjadi. Jauh di lubuk hati, bagaimanapun, Anda masih "dalam cara yang baik." Ini bukan tentang bersikap dingin dan tanpa emosi; ini tentang sembuh.
Katakanlah naksir Anda meminta Anda untuk mundur. Brengsek! Itu menyebalkan. Anda merasa perlu menangis dan mengeluh dan menebus kekecewaan dengan makanan, tetapi sisi tenang Anda lebih masuk akal. Anda tidak akan mengatakan "oke" dan berpura-pura tidak terjadi apa-apa. Saat Anda membicarakannya dengan teman, katakan sesuatu seperti “Bung, sialan. Saya berharap hal-hal berubah secara berbeda, tetapi saya senang saya tidak mengeluarkannya!”
Langkah 3. Jangan berinvestasi dalam pendapat orang lain
Anda tahu bagaimana orang, bukan? Setiap orang memiliki pendapat mereka. Mencoba menyenangkan semua orang dan membuat orang menyukai Anda adalah hal yang sia-sia dan mustahil. Pendapat ini tidak relevan; mengambil hidup Anda secara independen dari mereka. Apakah Anda ingat apa yang dikatakan Cassia tentang rambut Anda dua minggu dari sekarang? Tidak. Jangan stres tentang hal itu. Anda menjadi diri sendiri dan itulah yang penting.
Ketika hanya pendapat Anda yang diperhitungkan, Anda akan merasa lebih mudah untuk tetap santai dan bebas stres. Dengan kata lain, acuh tak acuh. Dengan cara ini Anda akan mengontrol semua pendapat. Betapa indahnya perasaan ini? Tidak ada lagi yang ada di radar Anda dan tidak sepadan dengan stresnya
Langkah 4. Perhatikan bahasa tubuh Anda
Meskipun kita mengatakan hal-hal yang paling tenang dan paling santai, tubuh kita sering mengabaikan kita. Suara hati Anda berkata, “Oke. Tidak masalah” bahkan ketika kilat keluar dari mata Anda dan tangan Anda terkepal dan siap untuk melemparkan pukulan. Tidak ada yang baru di sini: semua orang bisa melihatnya. Jadi ketika Anda berbicara dengan acuh tak acuh, pastikan tubuh Anda mengikuti Anda.
Penempatan tubuh Anda akan ditentukan oleh situasi yang Anda hadapi. Cara utama untuk tampak khawatir dan cemas (dan "tidak" acuh tak acuh) adalah dengan menegangkan otot-otot Anda. Jika Anda berpikir tubuh Anda mungkin akan menyerah, periksa diri Anda dari ujung kepala hingga ujung kaki dan secara sadar periksa apakah setiap anggota tubuh dalam keadaan rileks. Jika tidak, lepaskan. Ketidakpedulian mental bisa datang dari sikap ini
Langkah 5. Kembangkan bahu yang sempurna
Ketika seseorang mendekati Anda dengan gosip, ini akan menjadi jawaban Anda. Anda tidak harus benar-benar mengangkat bahu, tetapi itu setara. "Ah, itu bagus. Di mana Anda mendengar itu?” merupakan respon verbal yang baik. Orang tersebut akan mengharapkan sesuatu seperti “Ya Tuhan! Betulkah?". Anda akan membiarkan segala sesuatu di satu telinga dan keluar yang lain.
Ini juga baik untuk memiliki sikap mengangkat bahu mental tertentu. Apakah susunya tumpah? Angkat bahumu. Anda tetap harus membersihkannya, bukan? Apakah Anda mendapatkan beberapa kilogram? Angkat bahumu. Anda akan memiliki lebih banyak salad besok
Bagian 3 dari 3: Menjalani Gaya Hidup yang Tidak Peduli
Langkah 1. Temukan jalan Anda sendiri
Orang yang tidak acuh seringkali sibuk membentuk hidupnya sesuai dengan apa yang diterima orang lain. Mereka mencoba melakukan segala yang mereka bisa untuk diterima dan merasa dicintai. Artinya, mereka terlalu peduli. Dan mereka peduli tentang hal-hal yang tidak relevan. Jangan meniru gaya hidup ini; dapatkan milikmu sendiri. Anda seharusnya tidak peduli apa yang mereka katakan tentang Anda; kamu harus melakukan apa yang membuatmu bahagia.
Ini akan membantu Anda karena beberapa alasan. Itu membuat Anda sibuk, menarik banyak teman, dan membuat Anda bahagia dan puas. Semakin besar dunia Anda, semakin kecil detailnya. Orang spesial yang sebelumnya bisa menyakiti Anda tidak bisa lagi melakukannya – karena Anda mengenal selusin orang seperti dia
Langkah 2. Sadarilah bahwa Anda memiliki banyak benih
Mari kita gunakan contoh ini: bayangkan mengolah taman hanya dengan menggunakan biji. Anda menanamnya dengan hati-hati, merawatnya setiap hari, dan khawatir tentang apa yang akan mereka hasilkan. Untungnya, ini bukan taman Anda di kehidupan nyata. Anda memiliki begitu banyak benih sehingga Anda hampir tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan mereka! Anda dapat menyebarkan beberapa di sini, beberapa di sana dan melihat apa yang terjadi. Apa tingkat kekhawatiran Anda? Median. Anda ingin taman Anda berkembang. Tapi apakah Anda akan begadang semalaman mengkhawatirkan satu benih secara khusus? Bahkan tidak.
Ini adalah cara yang "elegan" untuk mengatakan bahwa hidup Anda memiliki banyak situasi. Jika salah satu dari mereka salah, tidak apa-apa. Anda memiliki seribu hal sukses lainnya. Jangan khawatir. Jika "benih" itu tidak berhasil, Anda akan menanam yang lain
Langkah 3. Biarkan orang lain memulai sebagian besar rencana dan kontak dengan Anda
Cara lain untuk tidak acuh tak acuh adalah menjadi sangat keras. Apakah Anda selalu orang yang bersemangat dan penuh ide untuk mencoba membantu orang lain melakukan hal-hal tertentu? Pelan - pelan! Untuk menjadi acuh tak acuh, biarkan orang mendekati Anda hampir sepanjang waktu. Anda akan menjadi peserta yang bersedia, tetapi hanya jika diundang. Anda tidak akan menjadi kapten kapal.
Lakukan ini sebagian besar waktu. Anda tidak ingin menjadi pembunuh yang merusak ide-ide bagus orang; Anda ingin teman Anda tahu bahwa Anda menghargai mereka. Saat Anda diundang ke sesuatu, beri tahu orang-orang bahwa Anda bersenang-senang dan pesta berikutnya bisa, misalnya, ada di rumah Anda. Bagaimanapun, persahabatan adalah jalan dua arah
Langkah 4. Biarkan saja
Ketika Idina Menzel menyanyikan "Let it go, Let it go" (lagu dari film "Frozen", diterjemahkan sebagai "Free Am, Free Am"), dia tidak bercanda. Kapan pun pendulum suasana hati tampak berayun liar dari satu sisi ke sisi lain, hentikan sejenak. Hitung sampai sepuluh dan tunggu. Fokus untuk tetap tenang, dingin, dan pendiam. Kamu bisa. Ya, Anda bisa bahagia atau sedih; tetapi Anda tidak akan membiarkannya memengaruhi Anda. Apa artinya ini?
Jika Anda memiliki masalah dengan sesuatu yang mengganggu Anda, coba katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan menyelesaikan situasi ini besok. Biarkan subjek ini "di latar belakang" dan Anda akan menganalisisnya dalam waktu kurang dari 24 jam. Apa yang terjadi selanjutnya? Besok tiba dan Anda tidak ingat masalah ini atau merasa lebih baik (atau setidaknya lebih bisa mengendalikan) atas apa yang terjadi
Pemberitahuan
- Ingatlah bahwa netralitas paling cocok untuk saat-saat ketegangan emosional. Ini adalah cara terbaik untuk menyembunyikan perasaan Anda dan tidak panik. Dia dapat mendefinisikan Anda sebagai seseorang yang lebih kuat dan tangguh.
- Peka terhadap perasaan orang. Menjadi terlalu acuh tak acuh dapat menyinggung dan mengusir mereka. Sayangnya, hal yang sama bisa terjadi pada orang yang Anda sukai jika Anda tidak berhati-hati.