Setiap orang telah berbohong di beberapa titik dalam hidup mereka; mereka biasanya hal-hal kecil dan tidak penting, tetapi kadang-kadang kita menciptakan sesuatu yang lebih besar dan akhirnya menyebabkan masalah serius. Entah itu kebohongan kecil atau lelucon besar yang tidak terkendali, sulit untuk lolos begitu Anda terlibat dalam situasi tersebut. Mengambil apa yang Anda lakukan dan mencoba untuk lebih jujur adalah sikap yang cukup, tetapi ketahuilah bahwa pengembangan diri adalah proses yang lebih rumit daripada yang terlihat.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengatasi Masalah
Langkah 1. Renungkan mengapa Anda berbohong
Luangkan waktu untuk menganalisis sikap Anda dan mempertanyakan asal-usulnya. Idenya di sini bukan untuk membenarkan kesalahan, tetapi untuk memahami apa yang terjadi dan mengapa. Pencarian jiwa yang baik akan membantu Anda untuk tidak mengulangi perilaku yang sama di kemudian hari, serta memberikan penjelasan bagi orang yang terkena kebohongan.
Jika Anda memiliki terapis, mintalah dukungan mereka untuk mengatasi situasi tersebut. Jika tidak, tuliskan detail dari apa yang terjadi di atas kertas, dan lihat apakah itu membawa kesimpulan
Langkah 2. Tentukan kepada siapa Anda harus mengatakan yang sebenarnya
Setiap orang yang telah tertipu atau dirugikan oleh kebohongan Anda layak untuk ditarik kembali.
- Dalam beberapa kasus, tidak ada banyak rahasia. Misalnya, jika Anda berbohong pada resume Anda, asumsikan apa yang Anda lakukan untuk perekrut yang mewawancarai Anda. Namun, ada situasi lain di mana hal-hal lebih subjektif: Anda mungkin tidak berbohong secara langsung kepada orang itu, tetapi mereka mungkin terpengaruh oleh sikap Anda. Katakanlah Anda menyontek saat ujian; dalam hal ini, bukan hanya gurumu yang berhak mendapatkan pengakuan, tetapi juga orang tuamu dan walimu yang lain, yang harus mewaspadai perilakumu.
- Jika ada beberapa orang untuk diajak bicara, bicaralah satu per satu. Dengan demikian, Anda akan bisa lebih lugas dan transparan, selain menunjukkan bahwa Anda menghormati dan menghargai mereka masing-masing.
Langkah 3. Tetapkan tanggal dan waktu untuk percakapan
Meskipun berbicara secara impulsif dapat menyelesaikan masalah, yang terbaik adalah menggabungkan momen dialog dengan tenang. Dengan begitu Anda dapat mengatur pikiran Anda, dan memilih tempat di mana tidak ada gangguan.
Lebih suka saat keduanya tenang. Hindari, misalnya, berbicara saat makan siang atau pagi hari, karena ini adalah periode sibuk hari itu
Langkah 4. Pilih tempat yang netral
Berbicara di rumah salah satu dari keduanya bukanlah ide yang baik, karena akan memberikan perasaan bahwa tuan rumah memiliki keuntungan tertentu. Pikirkan baik-baik sebelum membuat kencan.
Tipnya adalah memilih tempat umum, seperti kafe atau taman; namun, lebih suka ruang yang tenang dan kosong tanpa gangguan atau orang yang mendengarkan percakapan
Langkah 5. Pertahankan kontak mata
Dengan memusatkan perhatian pada mata orang tersebut, Anda akan menyampaikan ketulusan, sehingga mereka dapat bereaksi lebih baik terhadap wahyu.
Ingat: meskipun berbohong itu salah, sangat mulia untuk mengakui kesalahan Anda. Banggalah dengan sikap Anda, dan ketahuilah bahwa hanya yang kuat yang pergi ke sana
Langkah 6. Buka kebohongan Anda
Akui kesalahan Anda sesingkat dan sejelas mungkin. Jelaskan alasannya, jika orang tersebut mau mendengarkan, tetapi tidak memberikan nada pembenaran.
Mulailah kalimat dengan "saya" untuk merujuk ke subjek. Dengan begitu Anda terhindar dari suasana menuduh dan menyangkal rasa bersalah
Langkah 7. Ceritakan semuanya
Studi menunjukkan: mengatakan setengah kebenaran (atau menghindari tanggung jawab atas tindakan seseorang) meniadakan efek positif dari pengakuan. Jadi, betapapun tidak nyamannya itu, jangan tinggalkan apa pun atau mencoba mengurangi dampak berita dengan cara lain.
Langkah 8. Mintalah pengampunan
Setelah Anda mengambil sandiwara, akhiri dialog dengan permintaan maaf yang tulus. Tunjukkan bahwa Anda menyadari betapa serius dan berbahayanya kesalahan Anda bagi semua orang. Tidak ada jaminan bahwa Anda akan diampuni, tetapi masih layak untuk menunjukkan penyesalan Anda.
- Beri tahu orang itu bahwa Anda tidak berharap untuk dimaafkan. Ini adalah cara untuk menunjukkan bahwa Anda mengakui kesalahan Anda karena ingin melakukan hal yang benar, bukan hanya untuk melakukannya dengan baik atau mengurangi penyesalan Anda sendiri.
- Jangan bertele-tele atau mencoba memuluskan segalanya. Jangan katakan, "Saya minta maaf jika Anda kesal dengan apa yang saya lakukan," tetapi "Saya minta maaf atas apa yang saya lakukan." Sesederhana itu, tanpa mengalihkan tanggung jawab atau membebaskan diri Anda.
Langkah 9. Tetap Tenang
Meskipun subjek mungkin sensitif untuk semua orang yang terlibat, jangan meninggikan nada bicara Anda atau terbawa suasana: itu akan memengaruhi kemampuan Anda untuk mengekspresikan diri. Untuk benar-benar menyampaikan pesan, tetap tenang dan berbicara dengan tenang.
- Jika Anda pikir Anda tidak akan mampu menahan palang (dan karena itu katakan yang sebenarnya), bawalah sepotong kecil: tuliskan poin-poin utama yang akan dibahas di selembar kertas, dan rujuk jika perlu.
- Hindari minum alkohol atau kopi hari itu, karena minuman ini lebih banyak membangkitkan emosi. Gantikan teh hijau atau teh chamomile, dan Anda akan merasa lebih tenang.
Langkah 10. Belajar mendengarkan
Biarkan orang tersebut mengatakan apa yang mereka rasakan dan apa yang ingin mereka lakukan sejak saat itu. Anda sudah melakukan bagian Anda, sekarang saatnya memberi ruang bagi orang lain untuk mengekspresikan diri.
Tentu saja, ini tidak berarti bahwa perilaku kekerasan atau pelecehan harus ditoleransi. Anda melakukan sesuatu yang salah, tapi itu bukan alasan untuk hukuman yang berlebihan. Jika reaksinya benar-benar buruk, minta maaf lagi dan pergi sesegera mungkin
Langkah 11. Bertindak jujur
Permintaan maaf terbaik adalah perubahan perilaku: tunjukkan bahwa Anda dapat dipercaya melalui tindakan Anda. Yang lain tidak harus melupakan atau memaafkan situasinya, tetapi Anda dan moral Anda akan diuntungkan.
Metode 2 dari 3: Menulis Surat
Langkah 1. Renungkan mengapa Anda berbohong
Buka jurnal Anda dan tulis tentang apa yang terjadi, pertanyakan motivasi dan dampak penipuan Anda pada orang lain. Ini adalah alat refleksi diri yang hebat karena membantu Anda mengenal diri sendiri lebih baik dan mengatur pikiran Anda.
- Tidak punya buku harian? Tidak masalah! Buka halaman Word atau dapatkan pena dan kertas. Jika Anda memiliki blog pribadi, ada baiknya juga untuk curhat tentang berbaring di sana.
- Jika Anda memiliki terapis, minta mereka untuk membantu Anda menganalisis masalahnya.
Langkah 2. Lihat apakah lebih baik mengirim surat atau email
Di masa lalu, email dipandang sebagai media yang tidak pantas untuk membicarakan masalah pribadi, tetapi itu telah berubah, dan hari ini digunakan untuk segala macam hal. Di sisi lain, mengirim surat fisik menunjukkan dedikasi dan rasa hormat kepada orang tersebut.
- Jika Anda tidak memiliki email atau alamat orang tersebut, mintalah beberapa bentuk kontak dari teman mereka.
- Jangan menulis dengan tangan jika Anda memiliki tulisan tangan yang buruk. Cukup mengaku berbohong dan meminta maaf: jangan berharap orang tersebut menebak apa yang Anda maksud.
Langkah 3. Tentukan topik
Setelah merenungkan sikap Anda, pikirkan apa yang ingin Anda ungkapkan dan bagaimana Anda akan melakukannya. Buat garis besar yang objektif sehingga Anda tidak kehilangan fokus pada subjek.
Teks tidak boleh lebih dari satu halaman. Tetapkan tema untuk setiap paragraf, lalu bangun ide-idenya
Langkah 4. Tulis draf pertama
Berdasarkan topik yang dipilih, tulis teks. Idealnya adalah memiliki setidaknya tiga paragraf yang sangat lengkap: yang pertama harus berbicara tentang alasan kebohongan dan suratnya; yang kedua akan berfungsi untuk mengungkapkan penyesalan dan permintaan maaf Anda; akhirnya, pihak ketiga harus menunjukkan bahwa Anda berharap Anda telah membuat segalanya lebih baik, tetapi Anda tidak menuntut pengampunan orang lain.
Anda dapat (dan harus!) memasukkan detail pribadi dalam surat itu, tetapi berhati-hatilah agar tidak menyimpang terlalu jauh dari urutannya, yaitu: pengakuan, penarikan kembali, dan kesimpulan
Langkah 5. Langsung
Sangat bagus untuk menulis dengan cara yang bijaksana dan menyeluruh, tetapi jangan berlebihan. Asumsikan apa yang telah Anda lakukan dengan jelas, objektif dan jujur, dan Anda akan membuat lebih banyak dampak.
Langkah 6. Jangan terlalu terburu-buru
Kita semua telah mengirim email atau pesan yang panas itu. Secara keseluruhan, kami akhirnya menyesalinya nanti, karena meskipun kata-katanya tulus, mungkin tidak dikirim tepat waktu atau dengan cara yang benar. Jadi, dengarkan suara pengalaman, dan tunggu setidaknya satu hari sebelum mengirim teks Anda.
- Jika menulis email, simpan sebagai konsep tanpa mengetik penerima; dengan begitu, Anda tidak mengambil risiko mengirim pesan secara tidak sengaja sebelum meninjaunya.
- Jika Anda lebih suka surat itu, pergilah untuk membeli perangko keesokan harinya; dengan begitu, bahkan jika dorongan untuk mengirim di tempat muncul, Anda tidak akan dapat mempostingnya.
Langkah 7. Baca ulang dan perbaiki teks
Sisihkan sedikit waktu pada hari berikutnya untuk memberikan pesan Anda yang terakhir dibaca. Perbaiki kesalahan ejaan, ekspresi canggung dan, di atas segalanya, gunakan perspektif tenang saat itu untuk menulis dengan cara yang lebih rasional.
Jika seorang teman tepercaya mengetahui situasinya, bacakan surat itu kepada mereka dan mintalah pendapat mereka
Langkah 8. Buat versi final dan kirim
Mungkin Anda merasa bahwa teks itu tidak pernah bagus, dan dalam hal ini, kecenderungannya adalah terus mengoreksi setiap detail, sampai tidak mengirimkan apa pun. Jangan tertipu: ketika pesannya jelas dan ditulis dengan baik, klik "Kirim", atau langsung ke surat. Semakin cepat Anda menyelesaikan ini, semakin baik untuk situasinya.
Metode 3 dari 3: Mempekerjakan Seorang Profesional
Langkah 1. Gunakan mediator
Anda mungkin ingin mengakui kebohongan dan meminta maaf secara langsung, tetapi bagaimana dengan rasa takut kehilangan akal sehat? Atau tidak tahu bagaimana memimpin percakapan? Jika Anda tidak dapat mengatasi ketegangan, carilah bantuan profesional.
Jika belajar di sekolah atau perguruan tinggi, lihat apakah lembaga tersebut memiliki mentor yang tersedia untuk siswa. Anda biasanya dapat menemukan informasi ini di situs web situs, tetapi Anda juga dapat menanyakannya ke sekretariat
Langkah 2. Atur moderator percakapan
Apakah Anda seorang konselor sekolah atau terapis pribadi, tentukan pilihan Anda berdasarkan beberapa faktor, seperti harga, kedekatan pribadi, dan kenyamanan.
- Psikolog yang menawarkan layanan ini membebankan jumlah yang berbeda; yang ideal adalah membuat anggaran sebelum merekrut.
- Lebih suka seseorang yang tidak memihak dan berpengalaman dalam resolusi konflik. Bahkan jika ayah atau sepupu Anda ingin membantu, misalnya, itu bukan ide yang baik kecuali mereka memenuhi syarat untuk melakukannya.
- Bahkan jika Anda menyukai wajah seorang kandidat, telitilah testimoni dari klien sebelumnya (terutama di halaman resmi), serta latar belakang mereka dengan tenang. Dalam hal psikolog, wajib dilatih untuk mempraktekkan profesinya; jika orang tersebut adalah pelatih, persyaratannya lebih rendah, tetapi masih layak untuk memprioritaskan profesional yang lebih terspesialisasi.
Langkah 3. Bicaralah dengan fasilitator dan jelaskan maksud Anda
Sebelum momen itu sendiri, luangkan waktu untuk memberi tahu moderator segalanya: situasi, kebutuhan yang terlibat, tujuan percakapan, dll. Itu juga harus menjelaskan metode kerja, dan memberi Anda beberapa tips untuk mempersiapkan diri.
Ingat: penyedia bisa sangat membantu, dan mungkin mereka bahkan menawarkan perawatan jangka panjang (yang akan sangat bagus!). Konseling psikologis membantu untuk hidup lebih jujur, dan untuk menghindari lingkaran setan kesalahan
Langkah 4. Mintalah profesional untuk mengatur tanggal dan waktu
Dia dapat mengirim undangan resmi kepada orang yang dicintainya, atau menggunakan beberapa cara yang lebih sederhana.
Jika Anda bekerja atau belajar sepanjang hari, yang terbaik adalah berbicara setelah membuat janji; hindari melakukan ini di tengah kesibukan, atau gangguan dan stres dari rutinitas Anda dapat menyakiti Anda
Langkah 5. Pergi dengan dada terbuka
Dapatkan kepala Anda lurus sebelum sesi; jangan terbawa emosi.
Untuk menenangkan diri sebelum waktu besar, Anda dapat bermeditasi, minum teh hijau, atau melakukan beberapa latihan relaksasi (seperti yoga dan pernapasan sadar). Penting untuk menjadi terpusat untuk mengatur pikiran Anda, dan untuk menawarkan yang terbaik untuk dialog
Langkah 6. Biarkan orang ketiga memimpin percakapan
Jangan hanya mulai menjatuhkan pompa; serahkan kepada mediator, yang harus menetapkan beberapa aturan dan memimpin diskusi.
- Ketika saatnya Anda berbicara, jelaskan kebohongannya. Mulailah kalimat dengan “Saya”, hindari membuat tuduhan atau lari dari rasa bersalah. Jika Anda berlebihan atau kehilangan fokus, orang yang tidak memihak harus turun tangan.
- Saat giliran orang yang Anda cintai untuk berbicara, dengarkan baik-baik. Anda mungkin tidak terlalu memikirkan sisinya ketika Anda berbohong, tetapi sekarang Anda akan memiliki kesempatan untuk memperluas perspektif Anda.
Langkah 7. Mintalah pengampunan
Dengan menawarkan permintaan maaf yang tulus, Anda menunjukkan bahwa Anda memahami kesalahan Anda, dan bahwa Anda bertanggung jawab atas konsekuensinya.