3 Cara untuk Menjauh dari Kerabat yang Disfungsional

Daftar Isi:

3 Cara untuk Menjauh dari Kerabat yang Disfungsional
3 Cara untuk Menjauh dari Kerabat yang Disfungsional

Video: 3 Cara untuk Menjauh dari Kerabat yang Disfungsional

Video: 3 Cara untuk Menjauh dari Kerabat yang Disfungsional
Video: 2 CARA MINTA PERTOLONGAN ALLAH ᴴᴰ | Palembang | Ustadz Abdul Somad, Lc., MA 2024, Maret
Anonim

Menjauh dari kerabat yang beracun bisa menjadi keputusan yang sulit, tetapi dalam jangka panjang seringkali lebih sehat daripada terus berinteraksi dengan orang yang kasar, kecanduan, atau sulit. Jika Anda berpikir untuk memutuskan hubungan dengan anggota keluarga, mulailah dengan mengevaluasi hubungan keluarga Anda dan pikirkan baik-baik tentang tindakan terbaik. Setelah itu, ambil langkah untuk menjauh darinya, sambil menjaga kesehatan emosional dan mental Anda dalam prosesnya.

Langkah

Metode 1 dari 3: Menilai Hubungan Anda

Temukan Seseorang untuk Mencintaimu Tanpa Syarat Langkah 17
Temukan Seseorang untuk Mencintaimu Tanpa Syarat Langkah 17

Langkah 1. Identifikasi hubungan beracun

Pikirkan tentang hubungan Anda saat ini dengan keluarga Anda, mengidentifikasi mereka yang beracun dan membedakannya dari yang hanya sulit. Idealnya, bekerja dengan profesional kesehatan mental jika Anda merasa nyaman dengan ini, karena ia dapat membantu mengidentifikasi hubungan beracun.

  • Pelecehan, negativitas terus-menerus, dan manipulasi adalah tanda-tanda serius dari jenis hubungan ini.
  • Garis antara hubungan yang sulit dan beracun sangat tipis. Percayai insting Anda sendiri dan ingatlah bahwa beberapa orang mungkin mencoba mengecilkan perasaan mereka. Namun, jika Anda yakin seseorang sedang melakukan kekerasan, jangan terlena dengan alasan orang lain.
Jadilah Remaja Kristen Berurusan Dengan Teman Non-Kristen Langkah 5
Jadilah Remaja Kristen Berurusan Dengan Teman Non-Kristen Langkah 5

Langkah 2. Curah pendapat

Cobalah untuk menemukan cara untuk mengatasi masalah keluarga tanpa menghilangkan kerabat dari hidup Anda. Pertimbangkan untuk tidak menghadiri pesta keluarga, menentang pengganggu, atau mengabaikan konflik alih-alih berdebat dengan anggota keluarga Anda.

  • Menemukan solusi sederhana mungkin bukan tugas yang mudah, tetapi meredakan situasi negatif seringkali tidak terlalu membuat stres daripada memutuskan hubungan sepenuhnya.
  • Carilah Al-Anon, sebuah kelompok yang dimulai sebagai cara untuk membantu dan mendukung keluarga pecandu alkohol, tetapi telah berkembang pesat, melayani orang-orang dalam situasi lain juga.
Putuskan Apakah atau Tidak untuk Mengakhiri Persahabatan setelah Pertarungan Langkah 9
Putuskan Apakah atau Tidak untuk Mengakhiri Persahabatan setelah Pertarungan Langkah 9

Langkah 3. Pikirkan baik-baik tentang biaya pemutusan hubungan

Sebelum pindah dari kerabat, pikirkan bagaimana tindakan ini dapat memengaruhi hidup Anda, termasuk hubungan keluarga Anda yang lain. Pastikan Anda siap menghadapi kemungkinan konsekuensi negatif dari tindakan ini.

  • Anda mungkin, misalnya, memutuskan untuk memutuskan hubungan dengan saudara kandung yang memiliki kecenderungan beracun, dan saudara Anda yang lain mungkin menganggap tindakan itu sebagai penghinaan, menyebabkan Anda kehilangan mereka semua sekaligus. Anda perlu mempertimbangkan apakah perlu mempertahankan orang yang disfungsional untuk mempertahankan hubungan lain.
  • Buatlah daftar pro dan kontra yang akan membantu Anda menentukan apakah masalah dan manfaat yang dihasilkan oleh perpisahan itu sepadan, dan tinggalkan di tempat yang selalu dapat Anda baca. Meminta teman atau anggota keluarga untuk membantu Anda membuat daftar juga bisa menjadi hal yang baik, karena mereka mungkin memikirkan hal-hal yang tidak Anda pikirkan.
Menangani Pacar Selingkuh Langkah 10
Menangani Pacar Selingkuh Langkah 10

Langkah 4. Pikirkan konsekuensi dari tidak memutuskan hubungan

Sementara menjauh dari anggota keluarga yang beracun dapat menyebabkan rasa sakit dan pertengkaran emosional, itu juga dapat membawa kedamaian. Apalagi jika kerabat ini cenderung membuat hidup Anda lebih sulit dengan perilaku beracun mereka.

  • Misalnya, Anda mungkin memiliki kerabat yang mencuri, berbohong, menggertak atau menyalahgunakan obat-obatan dan alkohol, yang cenderung menyebabkan lebih banyak stres daripada kebahagiaan. Kesehatan mental dan ketenangan pikiran Anda akan bermanfaat jika Anda menjauh darinya.
  • Jika Anda sudah memiliki daftar pro dan kontra, perhatikan baik-baik. Jika tidak, lakukan satu untuk lebih memahami potensi masalah dan manfaat dari tidak pergi. Bacalah berulang-ulang dan mintalah teman atau keluarga untuk membantu Anda melakukannya.

Metode 2 dari 3: Menjauh dari Kerabat Beracun

Menangani Konflik Tentang Tidak Mengunjungi Keluarga di Liburan Anda Langkah 7
Menangani Konflik Tentang Tidak Mengunjungi Keluarga di Liburan Anda Langkah 7

Langkah 1. Berhentilah mencoba mengubah orang yang disfungsional

Terimalah bahwa kerabat Anda tidak akan pernah berperilaku sebaliknya kecuali dia menginginkannya. Juga, jangan mencoba meyakinkannya untuk mengubah atau memahami sudut pandang Anda. Alih-alih, mundurlah dan buat keputusan untuk memprioritaskan kesejahteraan Anda sendiri sedikit di atas kesejahteraannya.

  • Jika dia memiliki kecenderungan merusak diri sendiri, pahamilah bahwa Anda tidak dapat menyelamatkannya dari dirinya sendiri. Anda bahkan mungkin secara tidak sadar mendorong perilaku ini dengan memberikan semua perhatian yang diinginkannya.
  • Jangan merasa berkewajiban untuk menjelaskan pilihan Anda, terutama lebih dari sekali. Juga, jangan terlibat dalam percakapan dan akhirnya harus membela mereka.
Biasakan Hubungan Pacaran Saat Sudah Menikah Langkah 9
Biasakan Hubungan Pacaran Saat Sudah Menikah Langkah 9

Langkah 2. Hindari menyalahkan diri sendiri atau orang lain atas perilaku kerabat Anda

Dia bertanggung jawab penuh atas tindakannya sendiri, tidak peduli apa yang dia katakan, jadi jangan pernah membuat alasan untuk perilakunya, atau biarkan dia mengatakan bahwa Anda yang harus disalahkan.

Agresi pasif adalah taktik pilihan bagi orang-orang beracun. Jika kerabat Anda pasif-agresif dengan Anda, pahami bahwa ini hanyalah strategi manipulatif dan jangan tertipu. Idealnya adalah tetap diam dan, kemudian, melepaskan ketegangan dengan teman atau psikolog

Tinggalkan Teman Saat Pindah (Remaja) Langkah 5
Tinggalkan Teman Saat Pindah (Remaja) Langkah 5

Langkah 3. Tetapkan batasan yang sehat.

Putuskan situasi dan perilaku mana yang tidak ingin Anda tahan lagi, jelaskan kepada keluarga Anda apa yang dapat mereka harapkan dari Anda dan apa yang Anda butuhkan dari mereka. Bersikap tegas dengan batasan, tidak menyerah atau meminta maaf untuk mereka.

  • Buat daftar perilaku yang tidak akan ditoleransi dan bagikan dengan keluarga Anda. Misalnya, Anda dapat mengatakan: “Saya meminjamkan banyak uang kepada John, dan dia bahkan tidak repot-repot membayarnya. Oleh karena itu, saya tidak akan pernah meminjamkan uang kepada siapa pun dalam keluarga lagi”.
  • Menetapkan batasan dapat memakan waktu dan usaha, terutama jika Anda adalah orang yang sangat permisif. Jika seseorang mencoba meyakinkan Anda untuk melewati batas, katakan sesuatu seperti: “Kita sudah membicarakan ini. Aku tidak akan berubah pikiran." Jika mereka tetap bersikeras, abaikan saja dengan menutup telepon atau mengakhiri percakapan.
Mengatasi ketika Teman Anda Membuang Anda Langkah 7
Mengatasi ketika Teman Anda Membuang Anda Langkah 7

Langkah 4. Mundur

Tidak masalah jika Anda berpikir untuk memutuskan hubungan atau hanya menjauh dari kerabat yang disfungsional, dalam hal apa pun, hindari mengunjunginya, berbicara dengannya di telepon, atau menghadiri pesta keluarga di mana ia akan hadir. Di atas segalanya, perhatikan bagaimana perasaan Anda ketika dia tidak lagi menjadi bagian aktif dari hidup Anda.

  • Menjaga jarak bahkan dapat menyebabkan perasaan bersalah, terutama ketika Anda berada dalam hubungan ketergantungan bersama dengan kerabat yang bersangkutan. Jadi, penting untuk tidak merasa berkewajiban untuk memecah keheningan Anda sampai Anda benar-benar siap.
  • Mengambil cuti dari anggota keluarga Anda dapat memberikan perspektif baru, membantu Anda memutuskan apakah Anda harus memutuskan hubungan secara permanen atau tidak.
  • Pikirkan tentang apa yang akan Anda katakan kepada anggota keluarga lainnya ketika seseorang bertanya tentang keputusan Anda untuk pergi. Cobalah untuk singkat dan tegas, tanpa memberi ruang untuk diskusi. Anda dapat, misalnya, mengatakan sesuatu seperti: "Saya memutuskan bahwa pergi adalah hal terbaik untuk saya, dan sejauh ini saya tidak salah."

Metode 3 dari 3: Meningkatkan Kesejahteraan Anda

Tangani Anak Laki-Laki Saat Anda Gadis Remaja Langkah 7
Tangani Anak Laki-Laki Saat Anda Gadis Remaja Langkah 7

Langkah 1. Tetap berhubungan dengan kerabat yang Anda sayangi

Jika Anda memiliki hubungan keluarga yang baik, jagalah mereka. Dukungan emosional sangat penting ketika berhadapan dengan masalah keluarga, dan biasanya anggota keluarga Anda yang lain akan lebih memahami apa yang Anda alami daripada orang lain.

Dengan melihat situasi dari dalam, ada kemungkinan bahwa anggota keluarga lainnya akan memiliki nasihat yang baik tentang bagaimana menghadapi kerabat yang disfungsional

Tinggalkan Teman Saat Pindah (Remaja) Langkah 3
Tinggalkan Teman Saat Pindah (Remaja) Langkah 3

Langkah 2. Biarkan diri Anda mengurus diri sendiri

Jika Anda terbiasa menempatkan kebutuhan dan perasaan orang lain di atas kebutuhan Anda sendiri, Anda mungkin tidak percaya pada perawatan diri. Cobalah untuk menjaga keseimbangan yang sehat antara tanggung jawab Anda dan kesejahteraan Anda sendiri.

  • Jangan merasa bersalah karena merawat diri sendiri. Ingatlah bahwa Anda pantas mendapatkan ini sama seperti orang lain.
  • Jadikan kesehatan Anda sebagai prioritas dengan berolahraga, tidur, dan makan dengan baik.
  • Sisihkan waktu setiap hari atau setiap minggu untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai.
  • Mintalah seorang teman untuk bertindak sebagai pelatih Anda, tunjukkan setiap kali Anda mulai menempatkan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan Anda sendiri.
Mengatasi Pubertas Sebagai Gadis Langkah 19
Mengatasi Pubertas Sebagai Gadis Langkah 19

Langkah 3. Akui emosi Anda

Alih-alih menekannya, temukan cara yang sehat untuk mengakui dan mengekspresikannya. Cobalah menulis jurnal, melepaskan ketegangan dengan seseorang yang Anda percayai, atau berjalan-jalan.

  • Mengenali emosi Anda adalah satu-satunya cara untuk mengatasinya.
  • Adalah umum untuk merasa marah setelah melalui situasi tertentu dengan keluarga yang hancur, terutama jika masalah terbesar adalah dengan orang tua Anda.
  • Ingatlah bahwa kesepian adalah perasaan umum bagi mereka yang menjalani proses ini, bahkan di tengah keluarga dan teman. Sedih rasanya kehilangan seseorang yang memainkan peran penting dalam hidup Anda, tetapi jangan lupa bahwa Anda akan merasa lebih baik pada waktunya.
Tinggalkan Teman Saat Pindah (Remaja) Langkah 14
Tinggalkan Teman Saat Pindah (Remaja) Langkah 14

Langkah 4. Habiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang mendukung Anda

Kita tidak bisa memilih keluarga kita, tapi kita bisa memilih teman-teman kita. Berusahalah untuk mengembangkan hubungan yang positif dan saling menguntungkan dalam hidup Anda. Carilah orang-orang yang membuat Anda merasa dicintai atau yang ada untuk Anda saat Anda sangat membutuhkannya.

Atasi ketika Anak Dewasa Anda Mengasingkan Anda Langkah 6
Atasi ketika Anak Dewasa Anda Mengasingkan Anda Langkah 6

Langkah 5. Dapatkan bantuan

Menjauh dari kerabat yang tidak seimbang dapat memunculkan emosi yang sulit untuk dihadapi sendirian. Jika Anda kesulitan mengatasinya, buatlah janji dengan psikolog.

Kelompok pendukung juga dapat membantu mengatasi perasaan bersalah dan marah

Direkomendasikan: