4 Cara Memaafkan Suami yang Tidak Setia

Daftar Isi:

4 Cara Memaafkan Suami yang Tidak Setia
4 Cara Memaafkan Suami yang Tidak Setia

Video: 4 Cara Memaafkan Suami yang Tidak Setia

Video: 4 Cara Memaafkan Suami yang Tidak Setia
Video: 14 TANDA WANITA TERTARIK SECARA SEKSUAL 2024, Maret
Anonim

Gagasan memaafkan pengkhianatan tidak masuk akal bagi banyak orang, tetapi selalu ada harapan. Jika itu terjadi dalam hidup Anda, Anda dapat mencoba memproses emosi Anda dan menghabiskan waktu jauh dari pasangan Anda - dan hanya mencoba mendiskusikan situasinya dengannya ketika (dan jika) Anda siap. Meskipun prosesnya sulit dan memakan waktu, ada beberapa langkah yang dapat membantu memperbaiki keadaan sedikit demi sedikit. Baca di bawah dan cari tahu lebih lanjut.

Langkah

Metode 1 dari 4: Mengatasi Emosi Anda

Maafkan Suami yang Selingkuh Langkah 1
Maafkan Suami yang Selingkuh Langkah 1

Langkah 1. Kenali apa yang Anda rasakan

Jangan mencoba mengabaikan perasaan Anda! Yang terbaik adalah menghadapi semua orang dengan cara yang membantu Anda memahami dan menyelesaikan situasi, apakah itu menulis jurnal atau melepaskan ketegangan dengan teman dan keluarga. Perhatikan apa yang terjadi di hati Anda dan bahkan tubuh Anda.

  • Adalah normal untuk merasa dikhianati, terluka, marah, sedih, bingung, atau tidak percaya. Hampir setiap emosi dibenarkan pada saat-saat ini.
  • Emosi ini dapat memperjelas beberapa hal. Misalnya, Anda mungkin menyadari betapa pentingnya pernikahan Anda dalam hidup Anda atau betapa seriusnya tindakan suami Anda.
Maafkan Suami yang Selingkuh Langkah 2
Maafkan Suami yang Selingkuh Langkah 2

Langkah 2. Lepaskan emosi Anda dengan cara yang positif

Banyak orang bertindak tanpa berpikir ketika sedang marah. Anda mungkin merasa ingin membalas dendam atau menyakiti suami Anda, tetapi itu tidak akan ada gunanya bagi hidup Anda. Lebih baik mencari cara untuk memproses emosi Anda tanpa melampiaskannya padanya (betapapun salahnya dia).

  • Jika Anda membutuhkan cara untuk mengekspresikan kemarahan Anda, letakkan wajah Anda di atas bantal dan berteriak sekuat tenaga, gunakan itu sebagai karung tinju, atau berjalan-jalan.
  • Menulis jurnal juga merupakan cara yang bagus untuk memproses dan memahami emosi. Renungkan seluruh pengalaman Anda dan apa yang membuat Anda merasa.
  • Cobalah ekspresikan emosi Anda melalui seni, tulisan, musik, dan tarian!
  • Jangan menggunakan alkohol atau obat-obatan hanya untuk menenggelamkan emosi Anda.
  • Hindari memproyeksikan kemarahan Anda kepada suami, teman, anak-anak, dan anggota keluarga lainnya. Tidak ada perilaku pasif-agresif yang dapat mengubah banyak hal.
Maafkan Suami Yang Selingkuh Langkah 3
Maafkan Suami Yang Selingkuh Langkah 3

Langkah 3. Temukan cara untuk bersantai saat Anda terluka

Tidak ada gunanya mengambil tindakan apa pun di saat yang panas: Anda akan melakukan sesuatu tanpa berpikir dan menyesalinya nanti. Setiap kali Anda melihat diri Anda terluka atau marah, menjauhlah dari situasi itu dan cobalah untuk mendapatkan kembali ketenangan Anda. Ubah lingkungan Anda atau berjalan-jalan di tempat terbuka - cukup agar Anda tidak kehilangan kesabaran dan meletakkan kaki Anda di tangan Anda.

  • Tarik napas dalam-dalam untuk menenangkan pikiran dan tubuh.
  • Gunakan indra Anda untuk menghadapi emosi yang kompleks. Fokus pada satu per satu untuk mencoba membumikan diri Anda di masa sekarang. Misalnya: perhatikan suara-suara di sekitar Anda, mulai dari angin yang menggerakan dedaunan di pepohonan hingga langkah kaki orang.
Maafkan Suami yang Selingkuh Langkah 4
Maafkan Suami yang Selingkuh Langkah 4

Langkah 4. Luangkan waktu sebanyak yang Anda butuhkan

Anda memiliki hak untuk ingin menghabiskan waktu jauh dari suami Anda, terutama jika Anda baru saja mengetahui pengkhianatan. Karena tinggal di rumah yang sama dengannya selama periode ini bisa sangat rumit, mungkin lebih baik untuk menggunakan teman, teman, atau anggota keluarga untuk saat ini. Jika Anda lebih suka tinggal di rumah tetapi tidak tidur di ranjang yang sama, yang terbaik adalah memintanya untuk meninggalkan kamar.

  • Ini menjadi sedikit lebih rumit jika Anda memiliki anak kecil. Katakan, misalnya, bahwa Anda akan pergi untuk akhir pekan atau tidur terpisah untuk bersenang-senang. Jangan ungkapkan apa yang terjadi.
  • Beritahu suami Anda bahwa ini hanya sementara. Jika memungkinkan, berikan tanggal (umum atau lebih spesifik) ketika Anda dapat mencoba memperbaikinya.
Maafkan Suami yang Selingkuh Langkah 5
Maafkan Suami yang Selingkuh Langkah 5

Langkah 5. Jangan menyalahkan diri sendiri

Tidak ada gunanya menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi. Bahkan jika Anda merasa bahwa tindakan Anda berkontribusi pada perselingkuhan suami Anda, berhati-hatilah: meskipun perasaan tanggung jawab parsial ini dapat dimengerti, dialah yang salah-dan dialah yang harus disalahkan.

Alih-alih menyalahkan diri sendiri, tunjukkan belas kasih dan pengertian untuk diri sendiri. Belajarlah untuk mencintai diri sendiri dan menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda, dan menghabiskan waktu bersama orang-orang yang penting dalam hidup Anda

Metode 2 dari 4: Berkomunikasi dengan Suami Anda

Maafkan Suami yang Selingkuh Langkah 6
Maafkan Suami yang Selingkuh Langkah 6

Langkah 1. Tanyakan hanya apa yang menurut Anda penting

Beberapa orang memilih untuk tidak mengetahui detail kasus pasangan mereka, tetapi Anda dapat bertanya kepada pasangan Anda apakah menurut Anda itu akan membantu pemulihan. Cobalah untuk fokus pada poin yang lebih emosional, bukan yang logistik. Misalnya, tidak ada gunanya ingin tahu di mana dia menemukan kekasihnya, tetapi mengapa dia memutuskan untuk mengkhianati pernikahan. Ini adalah cara yang lebih sehat untuk mencapai pengampunan.

  • Sekali lagi, hanya ajukan pertanyaan yang jawabannya penting. Misalnya, tanyakan apakah suami Anda pernah atau bersedia menjalani tes infeksi menular seksual (IMS atau PMS).
  • Tanyakan kepada suami Anda apakah dia berniat untuk mengajukan gugatan cerai atau apakah dia ingin mencoba memperbaiki hubungan tersebut. Dengan begitu, Anda akan dapat mempersiapkan masa depan sesegera mungkin.
Maafkan Suami yang Selingkuh Langkah 7
Maafkan Suami yang Selingkuh Langkah 7

Langkah 2. Bagikan perasaan Anda tentang perselingkuhan

Setiap kasus perselingkuhan memunculkan serangkaian perasaan, ketakutan, dan ketidakamanan. Misalnya, jika Anda takut dikhianati lagi, Anda mungkin mendapati bahwa cinta suami Anda telah hilang. Bagaimanapun, jelaskan ini, karena dia perlu tahu bagaimana pengkhianatan itu memengaruhi hidupnya dan apa tantangannya.

Ketika berbicara tentang perasaan Anda, selalu mulai dari sudut pandang Anda ("Saya …"). Dengan begitu, Anda bisa mengekspresikan diri tanpa menuding suami. Misalnya: katakan “Saya sangat terluka dan kecewa”

Maafkan Suami yang Selingkuh Langkah 8
Maafkan Suami yang Selingkuh Langkah 8

Langkah 3. Dengarkan apa yang suami Anda katakan tentang perasaannya sendiri

Di satu sisi, suami Anda mungkin punya alasan. Di sisi lain, mungkin dia menyesal dan ingin berbicara dengan Anda. Sangat penting untuk mendengar bagaimana perasaannya, terutama ketika itu tidak mengalihkan tanggung jawab atas apa yang terjadi.

  • Jangan khawatir: Anda mungkin perlu beberapa saat untuk percaya bahwa dia tulus.
  • Jika Anda berdua ingin menyelamatkan pernikahan Anda, suami Anda perlu menunjukkan penyesalan atas apa yang dia lakukan. Penting bagi Anda untuk mendukungnya dalam usahanya mencari reparasi, tetapi jangan pernah menerima bagian apa pun dari kesalahannya.
Maafkan Suami yang Selingkuh Langkah 9
Maafkan Suami yang Selingkuh Langkah 9

Langkah 4. Tetapkan beberapa batasan untuk berbicara tentang pengkhianatan

Idealnya, Anda tidak membiarkan selingkuh menjadi fokus hubungan. Tentu saja, Anda tidak dapat mengabaikan apa yang terjadi, tetapi tidak ada gunanya membahas topik yang sama berulang-ulang. Cobalah untuk menetapkan beberapa batasan untuk mendiskusikan trauma dengan cara yang sehat dan produktif. Misalnya, jika salah satu dari Anda ingin membicarakannya, biarkan pada saat Anda berdua bebas dan mau.

  • Jika ada titik di mana Anda hanya berbicara tentang perselingkuhan, yang terbaik adalah menetapkan beberapa batasan dengan suami Anda-seperti kembali ke masa lalu sekali sehari atau seminggu.
  • Jika Anda memiliki anak, buatlah perjanjian dengan suami Anda untuk tidak membicarakannya di depan mereka.
Maafkan Suami Yang Selingkuh Langkah 10
Maafkan Suami Yang Selingkuh Langkah 10

Langkah 5. Konfirmasikan hasil pengkhianatan dalam hubungan Anda

Jika Anda memilih untuk memaafkan suami Anda dan memperbaiki pernikahan Anda, cari tahu apakah dia setuju sepenuhnya dan memiliki tujuan yang selaras dengan tujuan Anda. Jika segala sesuatunya sangat tidak pasti atau mendekati perceraian, hubungi dia untuk percakapan yang tenang dan serius dan komunikasikan keputusan akhir Anda.

Jika Anda dan suami ingin mendorong pernikahan (dan bahkan memperbaiki hubungan), buatlah komitmen dengannya. Anda bahkan dapat kembali ke keintiman fisik saat Anda siap

Metode 3 dari 4: Mencoba Mencapai Pengampunan

Maafkan Suami yang Selingkuh Langkah 11
Maafkan Suami yang Selingkuh Langkah 11

Langkah 1. Ingatlah bahwa pengampunan melayani Anda

Suami Anda mungkin lega karena dimaafkan, tetapi jangan lupa bahwa efek terbesar akan terjadi pada hidup Anda, bukan hidupnya. Bagaimanapun, kemarahan dan kebencian bisa menggerogoti sisi emosional Anda. Ini adalah langkah pertama untuk hal-hal untuk mulai mencari.

  • Bahkan jika Anda memutuskan untuk meminta cerai pada suami Anda, Anda akan jauh lebih bahagia (dan dalam waktu yang lebih singkat) jika Anda memberikan pengampunan.
  • Ini bukan untuk mengatakan bahwa Anda harus tetap menikah dengannya di luar kehendaknya! Hanya bersikeras pada pernikahan jika Anda yakin suami Anda benar-benar layak untuk dimaafkan.
Maafkan Suami yang Selingkuh Langkah 12
Maafkan Suami yang Selingkuh Langkah 12

Langkah 2. Tinggalkan apa yang terjadi di belakang Anda

Jika Anda memutuskan untuk memberi suami Anda kesempatan, pahamilah bahwa Anda berdua perlu mencoba membangun hubungan yang lebih sehat-bukan hanya mencoba memperbaiki apa yang Anda miliki sebelumnya. Selalu bersedia untuk mengikuti arah baru. Niat untuk meninggalkan pengkhianatan di masa lalu ini akan menunjukkan bahwa keinginan Anda untuk memiliki kehidupan bersama yang lebih baik lebih besar daripada kebencian Anda.

  • Tinggalkan kebencian Anda, rasa bersalah Anda (tidak berdasar) dan perasaan serupa di belakang. Ini mungkin tidak mudah, tapi ini ideal.
  • Buat semacam upacara dengan suami Anda. Misalnya, setiap orang dapat menulis apa yang mereka rasakan di selembar kertas dan kemudian membakar semuanya. Ini akan memberi Anda perasaan dikalahkan, serta menciptakan ruang untuk hubungan baru yang lebih sehat.
Maafkan Suami yang Selingkuh Langkah 13
Maafkan Suami yang Selingkuh Langkah 13

Langkah 3. Lakukan terapi pasangan

Jika Anda memutuskan untuk memberi kesempatan pada pernikahan, terapi pasangan mungkin patut dicoba. Dia akan membantu menciptakan dinamika baru dalam hubungan, memberinya masa depan yang berbeda. Bahkan jika keputusan Anda adalah untuk meminta cerai, terapi masih berhasil meringankan bar emosional dalam hidup Anda dan suami Anda.

  • Temukan terapis yang berspesialisasi dalam pasangan atau, jika mungkin, khususnya dalam kasus perselingkuhan.
  • Anda dapat menemukan terapis yang memenuhi syarat dalam beberapa cara. Misalnya: cari di internet, minta petunjuk arah dari kenalan, atau hubungi penyedia paket kesehatan Anda.
Maafkan Suami yang Selingkuh Langkah 14
Maafkan Suami yang Selingkuh Langkah 14

Langkah 4. Bangun kembali kepercayaan Anda

Anda tidak akan pernah mempercayai suami Anda lagi jika Anda terus mengintip ponsel atau emailnya! Sebaliknya: itu hanya akan menyakiti mereka berdua. Untuk membangun kembali kepercayaan yang hilang, mulailah dengan menciptakan jalur komunikasi yang terbuka dan jujur di rumah. Buat keputusan sadar untuk memercayai apa yang dia katakan. Prosesnya akan memakan waktu agak lama, tetapi jangan menyerah. Itu masih layak.

Anda tidak akan pernah mempercayai suami Anda lagi jika Anda bersikap sinis dan menjadi bumerang baginya. Jika demikian, bicarakan dengan terapis tentang apa yang terjadi

Maafkan Suami yang Selingkuh Langkah 15
Maafkan Suami yang Selingkuh Langkah 15

Langkah 5. Cobalah untuk meningkatkan hubungan

Saat Anda menjalin hubungan baru dengan suami, cari cara baru untuk benar-benar terhubung dengannya. Misalnya: jika Anda memiliki masalah komunikasi di masa lalu, cobalah untuk mengubah dinamika ini dan menciptakan cara yang lebih jujur dan terbuka; jika seks adalah masalah, cari cara untuk merasakan dan memberikan kesenangan; dan seterusnya.

  • Tulis jurnal yang menceritakan apa yang Anda pikirkan, rasakan, dan harapkan untuk masa depan. Suami Anda juga dapat menyumbangkan laporannya sendiri!
  • Jika Anda tidak tahu cara meningkatkan hubungan, temui terapis yang dapat memberi Anda arahan atau beberapa strategi yang bermanfaat.

Metode 4 dari 4: Mencari Bantuan

Maafkan Suami Yang Selingkuh Langkah 16
Maafkan Suami Yang Selingkuh Langkah 16

Langkah 1. Bicaralah dengan keluarga dan teman dekat Anda

Pergi ke keluarga dan teman terdekat Anda, karena melalui pengalaman ini sendirian akan rumit. Jika Anda mengenal seseorang yang pernah mengalami hal seperti itu, orang itu bisa lebih membantu. Cobalah untuk lebih spesifik dan jelaskan bahwa Anda sedang mencari uluran tangan atau saran.

  • Jika Anda lebih suka menangani masalah ini secara pribadi, jangan minta siapa pun untuk mengomentari apa yang terjadi di pernikahan Anda.
  • Sesehat apa pun untuk melepaskan ketegangan, jangan terus-menerus mengkritik atau menyinggung suami Anda. Ini tidak hanya akan menghambat seluruh pemulihan emosional Anda, tetapi juga akan menempatkan teman-teman Anda dalam situasi yang sulit jika mereka dekat dengan pasangan Anda. Lebih baik jika Anda hanya berbicara dari sisi Anda sendiri.
Maafkan Suami Yang Selingkuh Langkah 17
Maafkan Suami Yang Selingkuh Langkah 17

Langkah 2. Bergabunglah dengan kelompok pendukung

Jangan berpikir Anda sendirian! Anda dapat mencari kelompok pendukung dari orang-orang yang telah mengalami pengalaman serupa dengan Anda. Seringkali, berbicara tentang subjek dalam situasi komunitas seperti ini sangat membantu. Ada yang memberi nasihat, ada yang menceritakan pengalamannya, ada yang mengatakan bagaimana memaafkan orang yang mengkhianati kepercayaannya, dll.

Cari kelompok pendukung tertentu di internet atau mintalah referensi dari teman dan keluarga. Jika Anda tidak dapat menemukannya di wilayah Anda, bergabunglah dengan rapat virtual

Maafkan Suami Yang Selingkuh Langkah 18
Maafkan Suami Yang Selingkuh Langkah 18

Langkah 3. Carilah dukungan spiritual atau komunitas

Komunitas juga bisa menjadi sekutu yang hebat, baik dalam bentuk agama atau spiritualitas atau dalam kelompok tetangga. Jika Anda merasa nyaman mengungkapkan situasi Anda, beri tahu mereka bahwa Anda sedang mengalami masa sulit dan membutuhkan teman.

Anda hanya perlu mengungkapkan apa yang terjadi jika Anda mau. Yang penting adalah menetapkan beberapa batasan khusus mengenai privasi Anda

Maafkan Suami Yang Selingkuh Langkah 19
Maafkan Suami Yang Selingkuh Langkah 19

Langkah 4. Berikan anak Anda dukungan yang mereka butuhkan

Sebagian besar pasangan memilih untuk tidak mengungkapkan perselingkuhan di luar nikah kepada anak-anak mereka. Bahkan jika itu keputusan Anda, mereka mungkin akan merasa tegang di rumah. Dalam hal ini, tegaskan kembali cinta Anda kepada mereka dan cobalah untuk mempertahankan kemiripan minimal dengan keadaan normal.

  • Jangan mencoba menjawab pertanyaan yang tidak Anda ketahui jawabannya. Misalnya, jika anak-anak Anda melihat Anda dan suami berdebat dan bertanya, "Apakah kamu dan Ayah akan berpisah?", jawablah dengan mengatakan, "Kami sedang melalui masa yang sulit, dan kami tahu kalian juga merasakannya., kami menyukainya. Anda. Jangan khawatir!"
  • Terapi keluarga juga merupakan strategi yang baik untuk meredakan ketegangan di rumah. Terapis akan membantu Anda memahami dampak dari apa yang terjadi dalam kehidupan anak-anak Anda, misalnya.

Direkomendasikan: