3 Cara Mengontrol Bola dalam Bola Basket

Daftar Isi:

3 Cara Mengontrol Bola dalam Bola Basket
3 Cara Mengontrol Bola dalam Bola Basket

Video: 3 Cara Mengontrol Bola dalam Bola Basket

Video: 3 Cara Mengontrol Bola dalam Bola Basket
Video: 8 Teknik Jitu Untuk Menggoda Wanita Cantik - Psikologi Cinta 2024, Maret
Anonim

Ketika Anda melihat seorang pemain NBA meninggalkan seorang bek di belakang dengan gerakan secepat kilat, mengoper bola di antara kedua kakinya dan di belakang punggungnya, Anda sedang menyaksikan puncak dari kesabaran dan pelatihan selama bertahun-tahun. Jika Anda seorang pemula, bahkan memiliki kontrol bola saat memantulkannya dari tanah bisa sedikit menakutkan. Dengan latihan, siapa pun bisa mengontrol bola dengan baik. Dibutuhkan banyak dedikasi untuk belajar dari awal, tetapi dengan panduan ini (dan banyak pelatihan), Anda akan mendapatkan tim lawan tanpa biaya!

Langkah

Metode 1 dari 3: Mempelajari Dasar-dasar Kontrol Bola

Image
Image

Langkah 1. Sentuh bola dengan ujung jari Anda, bukan telapak tangan Anda

Anda ingin menyentuh bola sedemikian rupa sehingga Anda memiliki kontak penuh dengannya, tetapi Anda tidak perlu menggunakan terlalu banyak kekuatan dengan lengan Anda untuk membuatnya tetap memantul. Untuk alasan ini, jangan menampar bola dengan telapak tangan Anda. Sebaliknya, cobalah untuk mengontrol bola dengan ujung jari Anda. Sebarkan di seluruh permukaan bola untuk area kontak yang lebih besar dan lebih seimbang.

Ujung jari Anda tidak hanya akan memberi Anda lebih banyak kendali daripada telapak tangan Anda; Anda juga akan lebih mudah berjalan dan memantulkan bola. Pemain Indiana Pacers Paul George menentang kontak bola dengan telapak tangan, karena ini "memperlambat gerakan memantulkan bola"

Dribble ke Bola Basket Langkah 2
Dribble ke Bola Basket Langkah 2

Langkah 2. Pertahankan postur rendah

Saat mengontrol bola, tidak bijaksana untuk berdiri tegak karena bola harus bergerak dari tubuh bagian atas ke tanah dan ke belakang, meninggalkan banyak ruang bagi bek untuk mencurinya. Sebelum Anda mulai bergerak dengan bola, tetaplah berjongkok dan bertahan. Gerakkan bahu dan kaki Anda lebih jauh. Tekuk lutut dan turunkan pinggul sedikit (seolah-olah Anda sedang duduk di kursi). Angkat kepala Anda dan jaga agar tubuh bagian atas tetap lurus. Ini adalah sikap yang baik dan seimbang yang melindungi bola dan memberinya banyak mobilitas.

Jangan menekuk tubuh Anda di pinggang (seolah-olah Anda membungkuk untuk mengambil sesuatu). Selain buruk untuk punggung Anda, postur ini kurang seimbang, artinya lebih mudah bagi Anda untuk maju secara tidak sengaja, yang bisa menjadi kesalahan besar tergantung pada situasi permainan

Image
Image

Langkah 3. Pantulkan bola ke tanah

Kontrol bola dengan ujung jari Anda, tangkap dengan "tangan bagus" Anda dan pantulkan bola ke tanah. Pantulkan dengan kuat, tetapi jangan terlalu keras agar tidak membuat lengan Anda lelah dan sulit dikendalikan. Gerakan dengan bola harus cepat, tetapi tegas dan stabil. Setiap kali bola kembali ke tangan Anda, tanpa meraihnya, lakukan kontak dengan ujung jari Anda dan dorong kembali ke tanah dengan gerakan terkontrol dari pergelangan tangan dan lengan bawah Anda. Bola harus mengenai tanah sedikit ke samping dan di depan kaki sejajar dengan tangan yang baik.

Saat berlatih penguasaan bola untuk pertama kalinya, boleh-boleh saja melihat bola sampai Anda mendapatkan latihan. Namun, ketika Anda melakukannya, Anda tidak harus melihat bola. Mudah-mudahan, Anda dapat melakukan ini di level mana pun dalam game

Image
Image

Langkah 4. Jaga tangan Anda di atas bola

Saat menggerakkan bola, penting untuk menjaga pergerakannya tetap terkendali. Anda tidak akan pernah ingin bola lepas dari Anda, karena tim lain dapat dengan mudah mencurinya. Cobalah untuk menjaga telapak tangan Anda tepat di atas bola saat Anda bergerak sehingga bola, saat memantul dan naik, langsung menuju ujung jari Anda. Ini akan memberi Anda lebih banyak kendali atas dia saat dia bergerak di sekitar lapangan.

Alasan lain untuk fokus menjaga tangan Anda pada bola saat bergerak: meletakkan tangan Anda di bagian bawah bola saat bergerak adalah pelanggaran, yang disebut "berjalan bola." Untuk menghindarinya, pertahankan telapak tangan Anda di atas bola dan menghadap ke tanah saat Anda bergerak

Image
Image

Langkah 5. Jaga agar bola tetap rendah

Semakin kecil dan cepat bola memantul, semakin sulit bagi lawan untuk mencurinya. Cara yang efektif dan sederhana untuk menjaga agar bola memantul dengan cepat adalah dengan mendekat ke tanah. Karena Anda sudah dalam posisi berjongkok (dengan lutut ditekuk dan pinggul ke belakang), seharusnya tidak terlalu tidak nyaman untuk menjaga puncak pantulan di suatu tempat di antara lutut dan pinggul Anda. Jaga agar lutut Anda tetap tertekuk, letakkan tangan dominan Anda di sisi kaki Anda dan bergerak cepat.

Anda tidak perlu jongkok ke samping untuk bergerak dalam posisi jongkok. Jika Anda pikir itu perlu, Anda mungkin terlalu rendah. Ingatlah bahwa dalam postur berjongkok ini, titik pantulan tertinggi harus setinggi pinggul, menjaga pertahanan tetap terpasang

Metode 2 dari 3: Memindahkan Bola Di Sekitar Lapangan

Image
Image

Langkah 1. Angkat kepala Anda

Pada awal pembelajaran, sulit untuk mengalihkan pandangan dari bola. Namun, sangat penting untuk melatih mata Anda untuk memperhatikan segala sesuatu di sekitar Anda. Selama permainan, Anda harus mengetahui posisi rekan satu tim Anda, mengetahui posisi bek Anda, serta mengetahui posisi keranjang saat Anda memindahkan bola. Anda tidak bisa melakukan ini jika Anda selalu melihat bola.

Berlatihlah dengan serius. Berlatih dengan sungguh-sungguh adalah satu-satunya cara untuk benar-benar mendapatkan kepercayaan diri untuk menguasai bola saat Anda bergerak. Saat bermain basket, Anda tidak bisa membuang waktu untuk fokus pada gerakan Anda dengan bola. Itu harus alami - Anda harus "mempercayai" bola akan kembali ke tangan Anda tanpa melihatnya

Image
Image

Langkah 2. Perhatikan ke mana Anda akan memindahkan bola

Saat menguasai bola selama permainan, cara bergeraknya harus berubah sesuai dengan posisi pemain lain dan kondisi di sekitar mereka. Jika Anda berada di lapangan terbuka (misalnya, saat melintasi lapangan menuju keranjang lawan), Anda dapat memukul bola di depan Anda untuk berlari secepat mungkin. Namun, ketika pemain bertahan dekat (terutama jika ada yang menandai Anda), pantulkan bola ke sisi Anda (di luar dan di depan kaki Anda), dengan asumsi posisi berjongkok dan bertahan. Dengan demikian, ia harus menyilangkan seluruh tubuhnya untuk mencapai bola, sehingga sulit untuk mencuri bola atau bahkan melakukan pelanggaran.

Image
Image

Langkah 3. Jaga tubuh Anda di antara pemain bertahan dan bola

Saat Anda ditandai oleh satu atau lebih pemain bertahan - yaitu, saat mereka mengikuti Anda dan mencoba mencuri bola atau memblokir tembakan, pertahankan bola dengan tubuh Anda. Jangan pernah menahan bola di sisi yang sama dengan bek. Sebaliknya, posisikan tubuh Anda sehingga tubuh Anda berada di antara pemain bertahan dan bola, sehingga menyulitkan lawan untuk mencuri. Ingat: bek tidak bisa mendorong Anda menyingkir atau memukul tubuh Anda untuk mencoba dan mencuri bola tanpa melakukan pelanggaran.

Anda dapat menggunakan tangan yang tidak memantulkan bola untuk menjauhkan bek Anda dengan menunjukkan lengan bawah Anda kepada lawan. Peringatan saat melakukan ini. Jangan mendorong pemain bertahan atau menggunakan lengan Anda untuk menopang. Gunakan lengan ini untuk bertahan (seolah-olah memegang perisai) untuk menjaga jarak antara Anda dan pemain bertahan.

Image
Image

Langkah 4. Jangan berhenti

Dalam bola basket, pemain ofensif dapat bergerak dengan bola dan berhenti hanya sekali setiap kali mereka menerima bola. Saat memindahkan bola dalam permainan, jangan memegang bola di tangan Anda kecuali Anda tahu apa yang akan Anda lakukan dengan bola itu. Saat berhenti, Anda tidak bisa memantulkan bola lagi dan jika bek pintar dia bisa memanfaatkan ketidakmampuan Anda untuk bergerak.

Jika Anda berhenti bergerak, pilihan Anda adalah mengoper bola, melemparkannya, atau mencurinya dari Anda. Jika Anda berencana untuk melakukan salah satu dari dua opsi pertama, hentikan dan lakukan segera - jika tidak, pertahanan akan bereaksi dan opsi ketiga dapat terjadi apakah Anda suka atau tidak

Image
Image

Langkah 5. Tahu kapan harus mengoper bola

Bergerak tidak selalu merupakan hal yang paling cerdas untuk dilakukan agar bola "berjalan" di sekitar lapangan. Beberapa kali, lebih baik untuk melewatinya. Permainan passing yang baik adalah salah satu elemen fundamental dari serangan yang efektif. Mengoper bola lebih cepat daripada memindahkannya, dan bisa menjadi sesuatu yang membingungkan pertahanan atau rekan satu tim untuk menerima bola di posisi yang diduduki pemain bertahan. Jangan "lapar" - jika memukul bola untuk mencoba membuat keranjang berarti Anda harus melewati banyak lawan, ada baiknya untuk mengoper bola kepada rekan setim yang memiliki peluang lebih baik untuk membuat keranjang.

Image
Image

Langkah 6. Hindari pelanggaran saat bergerak

Ada aturan dasar yang menentukan bagaimana Anda mengontrol bola. Ketahui aturan ini! Pelanggaran yang ceroboh dapat mengakibatkan penalti, menghindari pelanggaran tim Anda dan memberikan bola secara gratis kepada tim lain. Hindari melakukan salah satu dari pelanggaran berikut:

  • Bepergian: Bergerak dengan bola tanpa memantulkannya. HAI Bepergian termasuk:

    • Ambil langkah ekstra, lakukan lompatan, atau tekuk kaki Anda.
    • Bawa bola sambil berjalan atau bergerak.
    • Pindahkan atau ubah pijakan kaki (kaki ditanam di tanah) saat berdiri diam.
  • dua pintu keluar: Hukuman ini mengacu pada dua pelanggaran terpisah:

    • Memukul bola dengan kedua tangan secara bersamaan
    • Pukul bola, berhenti (memegang bola) dan mulai memukul bola lagi.
  • Membawa bola: Pegang bola dengan satu tangan dan terus memukul bola (tanpa mengganggu gerakan. Pelanggaran ini terjadi ketika tangan pemain menyentuh bagian bawah bola, memutarnya saat memantul.

Metode 3 dari 3: Mempelajari Teknik Kontrol Bola Tingkat Lanjut

Image
Image

Langkah 1. Latih posisi "Triple Threat"

"Triple threat" adalah posisi yang sangat serbaguna untuk pemain ofensif setelah mereka menerima bola dari rekan setimnya melalui operan, tetapi sebelum mereka mulai bergerak dengan bola. Dari posisi ini, pemain dapat mengoper, menembak atau mulai menggerakkan bola. Posisi ini memungkinkan pemain untuk melindungi bola dengan tangan dan tubuh mereka saat memutuskan apa yang harus dilakukan dengan bola.

Triple Threat menjaga bola tetap dekat dengan tubuh, dengan tangan yang baik memegang bagian atas bola dan tangan yang buruk memegang bagian bawah. Pemain mengambil posisi rendah, dan menjaga sikunya tetap pada sudut 90°. Pemain sedikit condong ke depan. Dari posisi ini sangat sulit bagi seorang bek untuk mencuri bola

Image
Image

Langkah 2. Latih dribble "crossover"

The "crossover" adalah menggiring bola yang digunakan untuk mengacaukan dan membingungkan bek. Penyerang mentransfer bola di antara tangannya, di depan tubuhnya, dalam bentuk "V". Dengan mengancam ke satu sisi, penyerang dapat membuat pemain bertahan bergerak ke arah bola, dengan cepat mengalihkan tangan yang mengontrol bola, menggiring pemain bertahan atau mengoper saat lawan tidak seimbang.

Teknik dribbling yang berguna adalah "In & Out". Pada dasarnya, pemain berpura-pura melakukan "crossover" tetapi tetap memegang bola di tangan yang sama

Image
Image

Langkah 3. Lakukan dribble dengan mengoper bola melewati punggung Anda

Saat Anda ditandai oleh bek yang "mengganggu", Anda mungkin perlu melakukan dribel yang lebih sulit. Klasik adalah mengoper bola di belakang Anda. Langkah ini membutuhkan banyak latihan, tetapi itu sepadan. Jika dilakukan dengan benar, dribble ini bisa membuat pemain bertahan bingung.

Image
Image

Langkah 4. Lewati bola di antara kedua kaki Anda

Gerakan klasik lainnya saat mengontrol bola adalah mengopernya di antara kedua kaki Anda. Anda mungkin pernah melihat banyak pemain melakukan ini, dari Harlem Globetrotters hingga LeBron James, dan dengan alasan yang bagus. Dengan mendapatkan bola di bawah kaki Anda dengan benar dan cepat, Anda bahkan dapat menyingkirkan pemain bertahan terbaik sekalipun.

Tips

  • Gunakan "tangan buruk" Anda.
  • "Peras" bola stres, atau bahkan bola tenis, saat Anda tidak berada di lapangan. Ini akan meningkatkan kekuatan tangan Anda dan memberi Anda lebih banyak kontrol saat tidak memukul bola dan menembak.
  • Berlatih dengan seorang teman.
  • Ambil kursus rintangan. Kerucut, tong sampah atau bahkan sepatu kets dapat digunakan.
  • Bertemu bola basket. Bola basket standar pria memiliki keliling 75 cm, sedangkan bola basket wanita 72 cm. Perbedaan ukuran ini sangat penting, terutama ketika belajar tentang kontrol bola dan menembak. Juga, beberapa bola basket dibuat khusus untuk digunakan di dalam atau di luar ruangan; mengingat hal ini akan mencegah keausan dini pada bola Anda.
  • Tingkatkan kontrol bola Anda dengan DUA bola.
  • Mulai perlahan. Mulailah dengan dasar-dasar dasar sampai Anda mendapatkan latihan yang lebih kompleks. Dengan mendapatkan kepercayaan diri, Anda dapat mengambil kursus yang lebih menantang atau memanggil seorang teman untuk membela diri Anda.
  • Berlatih dengan bola tenis.
  • Klik di sini untuk menemukan beberapa latihan yang berbeda.

Direkomendasikan: