Cara Memukul Bola di Bawah Kaki dalam Bola Basket

Daftar Isi:

Cara Memukul Bola di Bawah Kaki dalam Bola Basket
Cara Memukul Bola di Bawah Kaki dalam Bola Basket

Video: Cara Memukul Bola di Bawah Kaki dalam Bola Basket

Video: Cara Memukul Bola di Bawah Kaki dalam Bola Basket
Video: 15 Cara Aneh Menyelinapkan Mainan Pereda Stres Ke Bioskop! 2024, Maret
Anonim

Mengontrol bola adalah keterampilan dasar dalam bola basket, dan mengoper bola di antara kedua kaki Anda adalah salah satu cara paling "plastik" untuk menunjukkan bagaimana Anda bisa "melekat" di tangan Anda. Meskipun kedengarannya sederhana, melakukan ini dapat membantu Anda menghindari pemain bertahan terlalu dekat. Namun, pertama-tama, penting untuk mengetahui cara mengontrol bola; langkah cepat ke depan akan memberi Anda kesempatan untuk melakukan gerakan yang akan membawanya ke sisi lain. Latih ini untuk mengesankan siapa pun yang menonton dan meninggalkan penanda di debu pada hari-hari pertandingan.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Mengontrol Bola

Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 1
Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 1

Langkah 1. Jongkok dengan menekuk lutut dan menurunkan pinggul

Untuk mengontrol bola saat Anda mengopernya di antara kedua kaki Anda, Anda harus mengadopsi sikap dasar untuk memukulnya; membungkuk dan sedikit menekuk punggung Anda. Condongkan tubuh sedikit ke depan untuk mempersiapkan diri, jika Anda perlu melanjutkan gerakan; postur harus menyampaikan perasaan stabilitas.

Saat berjongkok, Anda dapat melindungi bola dengan lebih efektif; tetap lurus membuat bola memantul lebih tinggi, membuat kontrol menjadi sulit dan memberi penanda lebih banyak waktu untuk menghalangi gerakan Anda

Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 2
Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 2

Langkah 2. Angkat kepala dan dada Anda dan lihat lurus ke depan

Menundukkan kepala akan mengganggu keseimbangan Anda dan Anda tidak akan bisa melihat rekan tim dan lawan di lapangan. Saat mencondongkan tubuh ke depan, gerakkan dada Anda lebih jauh ke depan agar Anda tidak tergoda untuk melihat bola. Jauhkan mata Anda pada keranjang.

Temukan penanda untuk berdiri di depan Anda; dia harus mengawasimu saat dia berlatih. Jika tidak, posisikan diri Anda di depan keranjang atau tempat di mana Anda dapat memusatkan perhatian Anda

Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 3
Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 3

Langkah 3. Seimbangkan dengan bagian kaki Anda yang menghubungkan sol dengan jari kaki agar Anda selalu siap untuk bergerak

Condongkan tubuh ke depan dengan jari-jari kaki untuk memindahkan berat badan ke telapak kaki; jangan bergerak terlalu jauh ke depan atau Anda mungkin kehilangan keseimbangan. Saat Anda merasakan tumit Anda terlepas dari lantai, turunkan sedikit untuk stabilitas yang lebih baik; itu adalah posisi yang memungkinkan Anda untuk bergerak lebih cepat dan dapat mengubah arah tanpa kesulitan saat Anda berlari di sekitar lapangan.

  • Keseimbangan merupakan salah satu aspek terpenting dalam penguasaan bola. Tidak ada cara untuk bergerak secara efektif di sekitar lapangan jika Anda tidak seimbang, jadi perbaiki posisi Anda sebelum mencoba menjaga bola tetap berada di tangan Anda.
  • Ketika Anda mulai merasa kram di kaki Anda, Anda mungkin terlalu membebani jari-jari kaki Anda. Condongkan tubuh sedikit ke depan untuk memindahkan berat badan Anda ke bagian tubuh tersebut.
Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 4
Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 4

Langkah 4. Pukul bola stasioner hanya dengan menggunakan ujung jari Anda

Gunakan tangan Anda yang baik dan terus memukul bola, jaga agar tetap dekat dengan tubuh dan lutut Anda; alih-alih meletakkan telapak tangan Anda di atas bola, berikan kekuatan ke bawah hanya dengan ujung jari Anda. Lutut akan memberikan perlindungan terhadap penanda "centang", sementara ujung jari memberi Anda kontrol lebih besar atas arah bola.

Untuk memukul bola, cukup tekuk kepalan tangan Anda dan paksa bola untuk turun. Jauhkan jari-jari Anda dengan baik, tingkatkan kontrol Anda terhadapnya

Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 5
Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 5

Langkah 5. Gunakan kekuatan yang cukup untuk memukul bola setinggi lutut

Ketinggian maksimum yang bisa dicapai – untuk lebih melindunginya dari lawan – tetap tidak boleh terlalu jauh dari tanah. Saat berjongkok, idealnya, bola tidak melewati ketinggian paha Anda; jika mencapai ketinggian di dekat pinggang Anda, akan jauh lebih sulit untuk menahannya di tangan Anda. Semakin tinggi, semakin besar kemungkinan penanda harus mencurinya sebelum mereka berhasil mendapatkannya di antara kaki mereka.

  • Biasakan diri Anda dengan permukaan yang akan Anda mainkan. Masing-masing berbeda dari yang lain; ada beberapa yang memungkinkan lebih banyak kelincahan, sedangkan yang lebih lembut mengharuskan pemain untuk menerapkan lebih banyak kekuatan saat memukul bola untuk mengembalikannya ke tangan.
  • Pikirkan bola sebagai perpanjangan tubuh. Hanya berlatih dan memukul bola beberapa kali untuk merasakan bagaimana Anda harus melakukannya di lapangan ini, mengetahui bagaimana bola itu akan bergerak. Setelah Anda merasakan ke mana bola akan pergi dalam kaitannya dengan tubuh Anda, Anda tidak perlu lagi menatapnya saat Anda memukul bola dan bergerak.

Bagian 2 dari 3: Membuat crossover

Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 6
Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 6

Langkah 1. Pukul bola dengan tangan dominan Anda

Jaga agar lutut Anda tetap tertekuk, selebar bahu, dan jangan lupa untuk mengangkat kepala dan dada Anda, seolah-olah mengawasi penanda. Pukul bola dengan kecepatan tetap, jaga agar tetap rendah dan dekat dengan tubuh Anda.

Stabilitas sangat penting saat memulai gerakan ini. Jika Anda tidak seimbang, Anda akan kehilangan bola, jadi teruslah memukulnya tanpa bergerak, gunakan jari-jari kaki Anda sebagai penopang saat Anda berjalan dengannya

Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 7
Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 7

Langkah 2. Letakkan tangan Anda yang baik di atas bola sehingga ibu jari Anda berada di atas

Tunggu sampai memantul ke lutut Anda dan, sebelum tiba, ubah posisi tangan Anda ke samping. Balikkan sehingga bagian atas ibu jari Anda sedikit mengarah ke langit. Setelah meletakkan ujung ibu jari Anda di atasnya, kendalikan bola dengan menyentuhkan jari-jari Anda yang lain ke samping.

  • Buat satu gerakan tangan, tetapi jangan melihat ke bawah! Jika tidak, Anda memberi isyarat kepada bek apa yang akan Anda lakukan, dan tidak masalah apakah keterampilan mengontrol bola Anda bagus atau tidak.
  • Perubahan ini harus dilakukan dengan cepat, segera setelah bola mendekati puncak setelah memantul. Tidak ada cara terbaik untuk mengendalikannya jika dekat dengan tanah, jadi pukullah sampai mencapai ketinggian yang tepat.
Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 8
Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 8

Langkah 3. Pukul bola dan geser ke sisi lain

Setelah membuatnya terpental di tempat yang sama, bersiaplah untuk menggesernya ke sisi lain, membidik tempat di tanah tepat di depan tubuh Anda. Gunakan ujung jari Anda dan lempar bola ke tempat itu; itu akan memantul pada sudut yang memungkinkan kontrol dengan tangan lainnya.

  • Bola menggambar "V" selama crossover. Saat Anda melakukan gerakan diagonal ini dengan bola, bola juga akan naik secara diagonal ke arah yang berlawanan dan mencapai sisi yang lain.
  • Bola harus dekat dengan Anda sehingga Anda tidak perlu mencondongkan tubuh ke depan untuk menangkapnya. Oleh karena itu, berikan gaya ke samping ke seluruh tubuh, bukan ke depan atau ke belakang.
Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 9
Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 9

Langkah 4. Letakkan tangan Anda yang lain pada bola untuk mengontrolnya

Namun, jangan menyentuh telapak tangan Anda, karena akan terus memukul bola. Sangat penting untuk membiasakan diri membiarkan bola menyentuh ujung jari Anda; segera berikan kekuatan untuk terus memukulnya di lutut.

  • Jika Anda berencana untuk melakukan crossover lain, jaga tangan Anda di sisi bola, bukan di atasnya.
  • Membuat crossover berhenti. Setelah banyak berlatih dan ketika Anda lebih terbiasa dengan gerakan, cobalah untuk mengoper bola di antara kedua kaki Anda, yang akan lebih mudah setelah menyempurnakan crossover dasar.

Bagian 3 dari 3: Crossover di antara kedua kaki

Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 10
Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 10

Langkah 1. Pukul bola dengan tangan dominan Anda

Pertama, jongkok agar berada di posisi yang tepat, dekat dengan tanah agar Anda bisa mengontrol bola. Angkat dada dan kepala Anda saat memukul bola di dekat kaki Anda.

Bersiaplah untuk bergerak. Condongkan tubuh sedikit ke depan, menggunakan bagian kaki yang menghubungkan jari-jari kaki ke bagian bawah kaki, sehingga Anda dapat merentangkan kedua kaki dengan baik saat memukul bola

Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 11
Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 11

Langkah 2. Ambil langkah besar secara diagonal dan maju dengan kaki yang berlawanan

Gerakkan kaki pada sudut 45 ° dari tubuh; saat melakukan ini, sisi dominan harus tetap stabil, dengan kaki ditanam di tanah. Terus memukul bola di dekatnya untuk mempersiapkan crossover.

  • Misalnya, jika Anda memukul bola dengan tangan kanan, maju selangkah dengan kaki kiri, atau maju selangkah dengan kaki kanan saat memukul bola dengan tangan kiri.
  • Untuk melakukan crossover dengan benar, ambil langkah cepat saat bola mengenai puncak pantulan, jadi Anda memiliki jendela singkat untuk membiarkannya lewat di antara kedua kaki Anda.
Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 12
Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 12

Langkah 3. Gerakkan tangan Anda ke sisi bola saat memantul

Dia harus membuat gerakan sampai ibu jarinya mencapai bagian atas bola; bersiaplah untuk menerapkan kekuatan dengan ujung jari Anda. Bantalan ibu jari harus mengarah ke atas bola, sementara jari-jari lainnya berada di samping; segera setelah dia mencapai puncak pantulannya – kira-kira setinggi lutut – bersiaplah untuk mengopernya di antara kedua kaki Anda.

Bila Anda tidak bisa melakukan gerakan ini, berlatihlah dengan kecepatan yang lebih lambat. Pukul bola sedikit lebih keras (agar lebih tinggi), ambil langkah dan coba bawa tangan Anda ke samping

Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 13
Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 13

Langkah 4. Terapkan kekuatan sehingga bola lewat di antara kedua kaki Anda, memulai crossover

Itu harus memantul di tanah tepat di bawah tubuh; kemudian, dengan ujung jari Anda, paksa bola untuk mengenai titik itu. Sangat penting bahwa dia mendapatkan momentum yang cukup untuk melakukan "V", membungkuk dan kembali setinggi lutut di sisi lain.

  • Anda harus membuat bola memperoleh sudut; seperti yang dinyatakan sebelumnya, itu perlu memantul dalam "V" sehingga mengarah ke sisi lain.
  • Saat Anda mengalami kesulitan mengoper bola tanpa menyentuh tubuh Anda, berdirilah diam dengan kaki terbuka lebar. Gerakkan bola ke depan dan ke belakang beberapa kali untuk memberi Anda gambaran yang lebih baik tentang seberapa besar kekuatan yang perlu Anda terapkan untuk membuatnya memantul cukup tinggi.
Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 14
Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 14

Langkah 5. Setelah bola berada di ascendant, siapkan tangan yang berlawanan untuk mengontrolnya

Turunkan tangan Anda sehingga dekat dengan kaki Anda dan segera "tempelkan" bola padanya, biarkan mencapai ujung jari Anda. Saat bola membuat lintasannya, turunkan tangan di depan untuk melindungi bola; pembela yang lebih waspada mungkin bisa mengetuknya di antara kedua kakinya jika dia tidak hati-hati.

Selama lintasan bola, Anda dapat mencondongkan tubuh ke depan dengan kaki belakang untuk bersiap bergerak. Sekarang Anda bisa mengangkat tumit Anda

Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 15
Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 15

Langkah 6. Ubah posisi dengan melangkah maju dengan kaki belakang

Ini adalah bagian tersulit dari persilangan antara kaki: mengetahui waktu yang tepat untuk maju. Segera setelah Anda merasakan bola mengenai tangan Anda, gerakkan kaki dominan Anda ke depan; sudut harus 45° dan dalam arah yang sama dengan awal crossover. Bola akan dilindungi dan akan memungkinkan untuk saling silang saat bergerak maju.

  • Misalnya, saat menyilangkan bola ke tangan kiri, melangkahlah ke depan dengan kaki kanan. Lakukan gerakan sebaliknya dengan mengontrol bola dengan tangan kanan.
  • Saat melatih gerakan berhenti, cobalah melakukan lompatan cepat, pegang bola dengan kedua tangan dan ubah posisi kaki.
Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 16
Menggiring Bola Basket Antara Kaki Langkah 16

Langkah 7. Terus memukul bola dan maju ke bawah lapangan

Pergilah ke arah Anda mengambil langkah selama persilangan antara kaki, menjaga tubuh Anda di antara bola dan penanda. Saat Anda perlu mengubah arah sekali lagi, ulangi langkah-langkah untuk menyilang kembali ke tangan yang berlawanan. Latih kontrol bola untuk meninggalkan pemain bertahan dan menyerang keranjang!

Latih gerakan menyilang di antara kedua kaki Anda sampai Anda merasa nyaman melakukannya dengan kecepatan yang lebih tinggi. Waktu yang tepat untuk bergerak bisa menjadi sedikit sulit untuk dilakukan dengan benar, beberapa kali pertama; luangkan waktu Anda dan sempurnakan setiap bagian dari crossover secara bergantian untuk meningkatkan kontrol dan kelincahan Anda

Tips

  • Pada awalnya, saat Anda masih belajar, langkahnya harus lambat. Kontrol yang baik lebih penting daripada kecepatan, dan mengetahui cara mengoper bola di antara kedua kaki Anda tidak akan berguna jika Anda akhirnya kehilangan bola.
  • Latihan menjadi sempurna, jadi sering-seringlah berlatih untuk meningkatkan kecepatan Anda dan memasukkan gerakan ini ke dalam permainan.
  • Ingatlah bahwa mengoper bola di antara kedua kaki Anda bukan hanya untuk "pamer". Meskipun itu adalah sesuatu yang memamerkan keahlian Anda, itu juga sangat berguna untuk mengubah arah dan meninggalkan lawan.
  • Mengoper bola di antara kedua kaki Anda bekerja paling baik dalam satu lawan satu. Ketika Anda tidak memiliki ruang untuk bergerak, Anda mungkin kehilangan kendali atas bola atau menabrak pemain bertahan.
  • Jika Anda tidak memiliki siapa pun untuk menandai Anda, letakkan beberapa kerucut dan pukul bola dengan mengoperkannya di sekitar mereka pada saat yang sama saat Anda menyeberang.

Direkomendasikan: