3 Cara Mengambang Kembali

Daftar Isi:

3 Cara Mengambang Kembali
3 Cara Mengambang Kembali

Video: 3 Cara Mengambang Kembali

Video: 3 Cara Mengambang Kembali
Video: 4 cara menendang bola 2024, Maret
Anonim

Mengambang di punggung Anda adalah cara yang bagus untuk merasa lebih nyaman di air dan lebih bersenang-senang bersantai di punggung Anda tanpa harus berusaha keras untuk berenang. Untuk mengapung di punggung Anda, Anda harus memposisikan kepala, tubuh bagian atas dan bawah dengan benar. Melakukannya bukan hanya trik yang bagus untuk menambah daftar lagu renang Anda, tetapi juga merupakan tindakan keamanan yang sangat baik jika Anda terjebak di badan air. Jika Anda ingin belajar mengapung terlentang dan lebih menikmati waktu Anda di atas air, baca saja Langkah-langkahnya di bawah ini.

Langkah

Metode 1 dari 3: Bersiap untuk melayang mundur

Mengambang di Punggung Anda Langkah 1
Mengambang di Punggung Anda Langkah 1

Langkah 1. Merasa nyaman dengan air

Untuk dapat mengapung terlentang tanpa panik, Anda harus tenang dan santai di dalam air, bahkan jika Anda bukan perenang ulung. Anda harus belajar mengapung terlentang di kolam, bukan di laut atau danau dengan ombak. Idealnya, Anda harus cukup nyaman di dalam air dan dapat berenang dari satu tepi kolam ke tepi lainnya tanpa memerlukan bantuan.

Jika Anda melayang telentang sebagai cara untuk belajar berenang, maka Anda harus ekstra hati-hati dan selalu bersama pengamat Anda

Mengambang di Punggung Anda Langkah 2
Mengambang di Punggung Anda Langkah 2

Langkah 2. Dapatkan pengamat

Jangan mencoba mengapung di punggung Anda untuk pertama kalinya sendirian. Bahkan jika Anda telah menguasai teknik renang dasar lainnya, jika ini adalah pertama kalinya Anda mencoba mengapung di punggung Anda, Anda tidak hanya harus memiliki pengamat, tetapi berada di tempat yang memiliki profesional yang siap membantu.

Pengamat akan meletakkan tangan di punggung Anda dan membiarkan Anda melakukan penyesuaian yang diperlukan untuk tubuh Anda sampai Anda merasa nyaman untuk mencobanya sendiri

Mengambang di Punggung Anda Langkah 3
Mengambang di Punggung Anda Langkah 3

Langkah 3. Coba gunakan pelampung

Mengenakan jaket pelampung atau mengapung di lengan atau dada bisa membuat Anda lebih nyaman di dalam air. Jika Anda telah berlatih dengan seorang pengamat tetapi tidak siap untuk mencoba melayang sendiri, coba gunakan peralatan tersebut sampai Anda terbiasa dan tidak lagi membutuhkannya.

Mengambang di Punggung Anda Langkah 4
Mengambang di Punggung Anda Langkah 4

Langkah 4. Sejajarkan tubuh Anda dengan permukaan air

Sebelum Anda dapat mulai mengapung di punggung Anda sendiri, Anda perlu menyelaraskan tubuh Anda dengan air - idealnya, tubuh Anda harus mulai dalam posisi hampir sejajar dengan air atau dasar kolam. Anda bahkan dapat berdiri terlentang dan mulai dari tepi kolam hingga tubuh Anda meluncur secara alami bersama permukaan air.

Setelah tubuh Anda sejajar dengan permukaan air dan punggung Anda relatif sejajar dengan air, akan lebih mudah untuk melakukan penyesuaian pada bagian tubuh Anda yang lain

Metode 2 dari 3: Menyesuaikan Kepala Anda

Mengambang di Punggung Anda Langkah 5
Mengambang di Punggung Anda Langkah 5

Langkah 1. Masukkan telinga Anda ke dalam air

Meskipun pada awalnya mungkin tidak nyaman untuk memasukkan telinga Anda ke dalam air, cukup miringkan kepala Anda ke belakang sampai telinga Anda benar-benar terendam. Jika telinga Anda mencuat dari air, itu berarti leher Anda akan tegang dan tubuh Anda tidak akan mudah melayang.

Mengambang di Punggung Anda Langkah 6
Mengambang di Punggung Anda Langkah 6

Langkah 2. Angkat dagu Anda

Saat telinga Anda terendam, angkat dagu Anda. Anda dapat dengan lembut mengangkatnya satu atau dua inci dari air, atau bahkan lebih, sampai menunjuk ke langit-langit atau langit. Ini akan membantu Anda memiringkan kepala ke belakang dan membuat seluruh tubuh Anda lebih ringan.

Mengambang di Punggung Anda Langkah 7
Mengambang di Punggung Anda Langkah 7

Langkah 3. Air harus berada di tengah wajah Anda

Saat Anda meletakkan telinga di bawah air dan mulai mengangkat dagu, garis air harus berada di tengah wajah Anda. Ini bisa sedikit lebih rendah jika Anda mengangkat dagu tinggi-tinggi.

Mengambang di Punggung Anda Langkah 8
Mengambang di Punggung Anda Langkah 8

Langkah 4. Tetap terpusat

Jaga agar kepala Anda tetap di tengah sehingga Anda tidak bersandar ke satu sisi atau yang lain. Menjaga kepala Anda tetap terpusat akan membuat seluruh tubuh Anda tetap terpusat.

Metode 3 dari 3: Menyesuaikan Tubuh Anda

Mengambang di Punggung Anda Langkah 9
Mengambang di Punggung Anda Langkah 9

Langkah 1. Posisikan lengan Anda dengan benar

Ada beberapa cara untuk memposisikan lengan Anda saat Anda melayang telentang. Jika Anda seorang pemula, Anda dapat menekuk siku dan meletakkan telapak tangan di bawah kepala seolah-olah Anda sedang melakukan sit-up; tekuk siku Anda ke bawah untuk memaksa tubuh Anda naik lebih tinggi lagi. Berikut adalah beberapa hal yang harus dicoba saat Anda memposisikan lengan Anda:

  • Jika Anda lebih nyaman di dalam air, Anda dapat meletakkan tangan lurus di belakang kepala, meniru posisi menyelam, ini akan mengubah pusat gravitasi Anda dan lebih menyeimbangkan berat kaki Anda.
  • Anda juga dapat meletakkan lengan Anda lurus, atau menjaganya di sisi tubuh Anda hanya beberapa inci.
  • Apa pun yang Anda lakukan dengan lengan, telapak tangan harus selalu mengarah ke langit-langit atau langit.
Mengambang di Punggung Anda Langkah 10
Mengambang di Punggung Anda Langkah 10

Langkah 2. Lengkungkan punggung Anda sedikit

Ini akan membantu Anda menyandarkan tubuh ke atas. Cukup lengkungkan punggung atas Anda beberapa inci ke atas.

Mengambang di Punggung Anda Langkah 11
Mengambang di Punggung Anda Langkah 11

Langkah 3. Tinggikan dada Anda

Saat Anda melengkungkan punggung, angkat dada lebih tinggi hingga keluar dari air.

Mengambang di Punggung Anda Langkah 12
Mengambang di Punggung Anda Langkah 12

Langkah 4. Tinggikan perut Anda

Anda juga harus mengangkat perut hingga perut berada di atas permukaan air.

Mengambang di Punggung Anda Langkah 13
Mengambang di Punggung Anda Langkah 13

Langkah 5. Tekuk lutut Anda

Tekuk lutut Anda untuk membuka sedikit kaki Anda. Jika kaki Anda benar-benar lurus, kemungkinan besar Anda akan tenggelam.

Mengambang di Punggung Anda Langkah 14
Mengambang di Punggung Anda Langkah 14

Langkah 6. Lepaskan kaki Anda

Setelah menekuk lutut, jaga agar kaki tetap ringan dan beri jarak setidaknya beberapa inci di antaranya. Kaki Anda tidak akan mengapung secara alami di atas air. Bagi banyak orang dewasa, kaki lebih berat daripada lengan dan tubuh bagian atas, sehingga kaki bisa tenggelam secara alami. Ini mungkin berbeda untuk anak kecil.

Mengambang di Punggung Anda Langkah 15
Mengambang di Punggung Anda Langkah 15

Langkah 7. Ketuk kaki Anda

Jika Anda merasa tubuh Anda tenggelam di dekat kaki Anda, cukup ketuk sedikit kaki Anda agar tubuh Anda tetap mengapung. Anda dapat melayang telentang dan menendang kapan pun Anda merasa tubuh Anda tenggelam, atau cukup ketuk kaki Anda dengan lembut dan terus menerus agar tidak tenggelam.

Mengambang di Punggung Anda Langkah 16
Mengambang di Punggung Anda Langkah 16

Langkah 8. Lakukan penyesuaian kecil

Saat Anda terus mengapung di punggung Anda, perhatikan tubuh Anda dan lihat apakah itu tenggelam di suatu tempat. Lanjutkan menendang jika Anda tenggelam di dekat kaki dan kaki Anda, dan gerakkan tangan dan lengan Anda dengan lembut di dalam air jika Anda merasa tubuh bagian atas Anda tergelincir keluar dari posisinya. Anda juga dapat mencoba mengangkat dagu atau melengkungkan punggung sedikit lebih banyak untuk membuat tubuh melayang lebih baik.

Jika Anda keluar dari posisi mengambang, sejajarkan tubuh Anda dengan permukaan air dan coba lagi. Belajar melayang mundur membutuhkan waktu

Tips

  • Cobalah untuk mendorong pinggul Anda ke atas dan jaga agar tetap tinggi.
  • Coba juga melengkungkan punggung Anda untuk menemukan titik keseimbangan.
  • Jangan beri tahu teman Anda bahwa Anda ingin mengapung; hanya berpikir bahwa Anda sudah mengambang dan ketika teman Anda membiarkan Anda pergi, tidak ada masalah.
  • Mungkin sudah jelas, tetapi perlu digarisbawahi bahwa penting bagi Anda untuk mengetahui cara berenang bahkan sebelum Anda berpikir untuk belajar mengapung. Melakukan hal itu merupakan tindakan keamanan tambahan.

Pemberitahuan

  • Jangan dalam keadaan perut penuh atau hampir penuh saat melakukan ini.
  • Pertama, ketahui cara berenang di bawah air, karena Anda bisa tenggelam kapan saja.
  • Jika ini pertama kalinya Anda mencoba mengapung, jangan lakukan apa pun sendirian. Cari guru renang.
  • Berlatihlah dengan orang dewasa di dekat Anda.
  • Hati-hati! Jangan lakukan ini secara mendalam jika Anda sedang belajar, dan jangan melakukannya tanpa orang lain di sekitar Anda untuk membantu Anda.

Direkomendasikan: